Kuinka nopeasti/hitaasti lihakset oikeasti kuihtuvat?

[törkeehoo]

Vedin juuri 27 päivää viinaa kunnolla ilman taukoja ympäri Kaakkois-Aasiaa, jossa ruoka on mitä on. En huomaa merkittävää eroa, paitsi että läskiä ja turvotusta on tullut. Käden ympärysmitta esim. on sama. Voimat on tietysti kateissa, mutta n. 30 reissun kokemuksella tiedän, että kuukaudessa olen taas kunnossa. Turha pelätä siis.

Aitoa menoa:hyvä:

 

[Nordic]

Itse tässä aloittelemassa vanhaa harrastusta Todella pitkän paussin jälkeen. Siitä on noin 10 vuotta salin ovi pamahti takana kiinni edellisen kerran. Oli silloin inttiin lähtö edessä ja koskaan tullut sitten enää salille takaisin palattua. Ennen armeijan harmaita ehti tuollaiset 6v treeniä.

Nyt on 1.5kk takana varovaista punttailua, ja täytyy sanoa että melko pohjalta sai lähteä voimia kasaamaan, mutta kyllä nuo tulokset vauhdilla nouseekin. Viidestä kymmeneen kiloa saanut viikottain niputtaa sarjapainoihin lisää, mikäs sen mukavampaa pysyypähän motivaatio korkealla Ainoa ongelma, että paikat tuntuu vähän reistaavan, enkä tarkoita tervettä lihassärkyä. Lähinna olkapäät ja polvet vihoittelee. Tänne forumille eksyinkin juuri noita olkapää kipuja googlaillessa.

Onkos forumilla muita samanmoisia sankareita, jotka vuosien tauon jälkeen palaa sorvin ääreen? Ja miten on lähtenyt käyntiin.

No täällä on toinen, n. 10 vuotta sitten tuli treenattua, 2kk sitten aloitin uudelleen. Olkapääkivut
vaivaavat, harmi, kun treeni-intoa olisi.

 

[Dirtyloonie]

Oma kokemus on että reilu vuoden tauon jälkeen, ei raskasta työtä eikä mitään muutaku säbää muuten ihan normi elämää niin voima tasot tippunut 20%-38% vähän liikkeistä riippuen... Eiköhän tuokin ole aika yksilöllistä.

 

[Presitor]

Täällä on tullut paljon erilaisia vastauksia aiheeseen liittyen, enkä ole niistä edes aivan kaikkia sanatarkasti lukenut läpi, mutta tässä jotain omia ajatuksia aiheesta.

Itse sanoisin, että lihasten pieneminen/voimien katoaminen on enemmänkin psykologinen juttu kuin oikea käytännön asia. Itse nuorempana rupesin diettaamaan hirveällä tahdilla ja tarkoituksella lopetin painoilla värkkäämisen siksi ajaksi, kun pudotin roimasti painoa. Parin viikon punttitauon jälkeen kävin huvikseen koittamassa tuloksia ja tällöin ennätykset paukkuivat mukavasti. Painoa oli myös lähtenyt 5-10kg (en muista tarkemmin), joten ei tuollainen parin viikon tauko ainakaan vielä mitään tee. Välillä huilattu viikko vain tekee älyttömän hyvää.

Täytyy tosin todeta, että tuon parin viikon jälkeen voimatasot alkoivat tippumaan, mutta yllätys se nyt ei ollut kun vedin aivan älyttömillä miinuskaloreilla tuolloin. Muutenkaan painoihin ei tullut juurikaan koskettua. Uskon kuitenkin, että mikäli useamman vuoden on treenannut ja jossain vaiheessa lopettaa treenaamisen, niin voimatasot pysyvät selkeästi aloitusmäärää korkeampina vaikkei enää koskaan sen ihmeemmin painoja nostelisi. Kunhan nyt ei kokonaan lopeta syömistä ja pitää jonkinlaista huolta itsestään.

Nyrkkisääntönä sanoisin siis, että tuollaisen 2-4 viikkoa kärsii pitää lepoa melko hyvinkin ennen kuin mitään ihmeempää tapahtuu. Ja vaikka pidempikin tauko tulisi, on jatkossa helpompi kuroa vanha taso takaisin lihasmuistin avulla.

 

[audis2]

2 vuoden tauko välillä kuukauden treeni. mut nyt tulee muutos maanantaina salille. paino on pysynyt samana tosin maha on kasvanu. selkä on pienentynyt eninten jaloissa pienin muutos varmaan läskiä kertynyt jalkoihin enemmän ;)

 

[Nordic]

2 vuoden tauko välillä kuukauden treeni. mut nyt tulee muutos maanantaina salille. paino on pysynyt samana tosin maha on kasvanu. selkä on pienentynyt eninten jaloissa pienin muutos varmaan läskiä kertynyt jalkoihin enemmän ;)

Pysykööt tulehdukset, revähdykset ynnä muut vaivat poissa kasvusi tieltä!

 

[James2]

Pysykööt tulehdukset, revähdykset ynnä muut vaivat poissa kasvusi tieltä!

Aamen.

 

[Decane]

10 päivän sairastauon jälkeen ensimmäinen hauis/rinta/ojentaja/pohje -treeni tänään, ja puhti ei kyllä meinannut oikein riittää ranskikseen dippien jälkeen. Ensimmäinen sarja meni hyvin, kuten kaikissa muissakin liikkeissä, mutta sitten alkoi alamäki. Yksi mielenkiintoinen ilmiö jonka olen huomannut on että tauon jälkeen se ensimmäinen sarja sujuu aikalailla yhtä hyvin kuin ennen taukoa, mutta sen jälkeiset sarjat tökkivät todella pahasti. Eli voimatasojen palautuminen sarjojen välissä kärsii huomattavasti. Tämä käy ilmi jo siitä että esim. ekan scottpenkki sarjan jälkeen hauis oli aivan turvoksissa vaikka kuinka monta minuuttia, kun normaalisti 2 minuuttiakin riittää jo hauiksen lähes täydelliseen palautumiseen ja turvotuksen laskemiseen ensimmäisen sarjan jälkeen.

 

[ruaar]

Itelläni tuli tuossa viime vuoden tammikuussa n.3 kk:n tauko täysin puntin suhteen. Siinä sitten huhtikuun aikoihin, kun varsinaisen päälajin treenaus alko olla aika tikissä, käväsin salilla pitkän tauon jälkeen kokeilemassa rinnallevetoa. Uusi ennäyshän sieltä nousi (85 kg), tammikuussa luku oli 75.
Muilla samoja kokemuksia?

 

[audis2]

Aamen.

kiitos

 

[Laakintamies]

Mul huononee viikossa penkki maksimi 5kiloo ei oo kivaa!!!!!