Kuinka nopeasti/hitaasti lihakset oikeasti kuihtuvat?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Kyrveli
  • Aloitettu Aloitettu

Kyrveli

Liittynyt
11.6.2007
Viestejä
337
Ei löytynyt haulla vastaavaa threadia, joten päätin tehdä tällaisen, kun välillä tuntuu, että on turhia lihaskatopelkoja. Eli pitääkö siis olla tyyliin 1 viikko sängyssä tekemättä mitään vai riittääkö esim. kahden päivän hyvin alhainen syömättömyys ja matala aktiivisuus? Asiasta tunnutaan olevan montaa mieltä, joten avaan tästä keskustelua nyt.
 
Ei ne voimat ihan heti sieltä lähde minnekään vaikka viikon tai kaksi välillä huilaileekin ja jättää salilla käynnit vähemmälle. Niillä kausilla olisi kuitenkin hyvä yllä pitää proteiinipitoisten ruokien syömistä, ettei aivan jää proteiinit kokonaan pois. Huoletta välillä voi pitää kunnon taukoa ja palata sitten taas rautojen pariin uudella innolla. Ainakaan allekirjoittaneella mitään suuria voiman häviämisiä ei ole havaittu vaikka välillä on ollut rokulia 1-2 viikkoa.
 
Noi rokuliviikot vaan tuppaa venymään monilla. Pikkuhiljaa ei enää jaksaisi edes mennä salille ja pahimmassa tapauksessa ei koskaan enää jaksa. Kevytviikko kandee kyllä pitää ja pari kertaa vuodessa rokulia, mutta suunnitellusti eikä sen mukaan jos ei viitsi mennä. Kyllä mielestäni 1-2 viikon jälkeen alkaa lihaskato iskemään. Kaksi päivää voi olla melkein miten vaan, ilman pelkoa lihaskadosta paitsi jos vetää viinaa urakalla.
 
Joo kevyt viikko kannattaa pitää varsinkin raskaan voimajakson jälkeen. Eli rokuliviikonkin voi suunnitella sijoittumaan esim. maksimivoimajakson päätteeksi:) Silloin rokuliviikon voi pitää oikein luvan kanssa! Eli 3-4 viikkoa kovaa treeniä ja viikko huilia!
Mutta muuten noita rokulijaksoja tahtoo tulla silloin tällöin, eikä ne venettä kaada. Elämässä kun tahtoo olla välillä muutakin kuin puntinveivaamista:)
Nopeasti sen hävinneen kunnon saa takaisin kun taas tarttuu rautoihin. Kyllähän loukkaantumisetkin aiheuttavat pakollista taukoa, esim. allekirjoittaneen selkä hajosi puolitoista vuotta sitten. Totaalista treenitaukoa täysi kuukausi, sängyn pohjalla makoilua vaan. Mutta pikkuhiljaa sieltä taas noustiin kun selkä alkoi antamaan myöten.
 
No ei ne lihat ainakaan viikossa katoa, viikon jälkeen voi lihaspaine pikkuhiljaa kadota,
mutta ei se solukko siitä kuihdu. Tulee taas treenaillessa hetkessä takas...siis paine.

Tiedän moniakin voimanostajia, jotka ennen kisoja vetäsee käytännössä viikon rokulia, mitä nyt vähän venyttelevät ja kuminauhoilla käsiä heiluttelevat. Ja tässä kuitenkin on kyse melko raaoista maksimisuorituksista, joten tuskin ne lihakset ainakaan katoaa (saatikka hermotus). :thumbs:
 
Mä luin jostain lehdestä (taisi olla Sport?) polvivamma-artikkelia ja siinä sanottiin, että reisilihakset surkastuvat parissa viikossa. Omasta kokemuksesta voin sanoa, että lähtevät aika nopeasti (onnettomuuden seurauksena yli 2kk kepeillä, eli ei juurikaan liikuntaa), mutta tulevat myös suht nopeasti takaisin kun pääsee taas treenaamaan.
 
tho sanoi:
No ei ne lihat ainakaan viikossa katoa, viikon jälkeen voi lihaspaine pikkuhiljaa kadota,
mutta ei se solukko siitä kuihdu. Tulee taas treenaillessa hetkessä takas...siis paine.

Tiedän moniakin voimanostajia, jotka ennen kisoja vetäsee käytännössä viikon rokulia, mitä nyt vähän venyttelevät ja kuminauhoilla käsiä heiluttelevat. Ja tässä kuitenkin on kyse melko raaoista maksimisuorituksista, joten tuskin ne lihakset ainakaan katoaa (saatikka hermotus). :thumbs:
Click to expand...

Joo tyypillistä voimanostossa ja raskaassa mega-dutytreenissä onkin juuri se että ensin treenataan voimaa progressiivisesti ja sitten pidetään kokonaan huilia tai palauttavaa kevyttä treeniä n. viikon verran. Ja sitten taas aloitetaan uuden jakson vääntäminen.
 
Alyssa sanoi:
Mä luin jostain lehdestä (taisi olla Sport?) polvivamma-artikkelia ja siinä sanottiin, että reisilihakset surkastuvat parissa viikossa. Omasta kokemuksesta voin sanoa, että lähtevät aika nopeasti (onnettomuuden seurauksena yli 2kk kepeillä, eli ei juurikaan liikuntaa), mutta tulevat myös suht nopeasti takaisin kun pääsee taas treenaamaan.
Click to expand...
Mahtava lehti jos vertaa täyttä liikkumattomuutta normaaliin reisilihasten toimintaan. On hieman eri asia olla jalka paketissa tekemättä mitään rasitusta reisille, kuin kävellä jne kokoajan.
 
Mike sanoi:
Mahtava lehti jos vertaa täyttä liikkumattomuutta normaaliin reisilihasten toimintaan. On hieman eri asia olla jalka paketissa tekemättä mitään rasitusta reisille, kuin kävellä jne kokoajan.
Click to expand...

Nojoo, totta. Kyseessä oli tosiaan polvivammoja käsittelevä artikkeli, mutta en itsekään päässyt oikein selvyyteen tarkoitettiinko siinä liikkumattomuutta vai esim. salin/muun raskaamman pois jäämistä. Polvivammathan eivät aina estä muuta liikkumista.
 
Uudessa ProBodyssahan oli tuosta taantumisesta, wink wink.

Kunhan sitä nyt ei ihan vain sohvalla makaa persus homeessa, niin vaikutus on varmaan enemmänkin psykologinen (jos puhutaan parista viikosta). Tietysti sitten kun on vaikkapa käsi kipsissä niin se liha alkaa katoamaan yllättävänkin nopeasti.. mikä ei tarkoita etteikö se kasvaisi takaisin, ei se lihaskalvo kuitenkaan kutistu.
 
Itellä tulee monesti aina joitain noin 3-4kk täydellisiä treeni taukoja, johtuen työasioista. Sen jälkeen kun aloittaa treenaamisen niin kestää noin 4viikkoa että alkaa olemaan taas iskussa. Kyllä ne ihmeen nopeaan tulee lihat ja voimat ennen kaikkea takaisin. Kait se on sitä lihasmuistia, ja tietenkin helvetin kovaa treeniä!
 
Alyssa sanoi:
Mä luin jostain lehdestä (taisi olla Sport?) polvivamma-artikkelia ja siinä sanottiin, että reisilihakset surkastuvat parissa viikossa. Omasta kokemuksesta voin sanoa, että lähtevät aika nopeasti (onnettomuuden seurauksena yli 2kk kepeillä, eli ei juurikaan liikuntaa), mutta tulevat myös suht nopeasti takaisin kun pääsee taas treenaamaan.
Click to expand...

Yks tuttu jätkä salilla (ilmeisesti jonku sortin kehonrakentaja, sen verran kokoa miehellä) kertoili täs muutama päivä sitte ku hänelle noin vuosi sitte tuli polveen jonku sortin tulehdus ja ollu välillä jopa niin kipee että hyvä ku konkkaamaan pääsee, kerta mies vaan silloin tällöin pääsi kivuiltaan reenaamaan jalkoja niin nehä on kuihtunu olemattomiin.. paskamaista <:jahas:
 
No usein leikkauksen jälkeen ja jos laitetaan kipsiin vielä, että ei voi ollenkaan liikuttaa niin aika nopeasti ne lihat surkastuu. Riippuen treenitaustasta, ne lihat ei parissa viikossa mihkään katoa. Kevyellä treenillä voidaan helposti pitää yllä tai jopa parantaa tuloksia kun superkompensaatio astuu kehiin. Maksimivoimaa taas tuollaiset esim. kuukauden pituiset tauot tuppaa laskemaan aika pahasti, vaikka lihat ei katoaisi mihkään. Hermosto-ominaisuudet katoaa aika nopeasti jos niitä ei treenaa/pidä yllä-
 
<japse> sanoi:
Itellä tulee monesti aina joitain noin 3-4kk täydellisiä treeni taukoja, johtuen työasioista. Sen jälkeen kun aloittaa treenaamisen niin kestää noin 4viikkoa että alkaa olemaan taas iskussa. Kyllä ne ihmeen nopeaan tulee lihat ja voimat ennen kaikkea takaisin. Kait se on sitä lihasmuistia, ja tietenkin helvetin kovaa treeniä!
Click to expand...


Oma kokemukseni on että 6kk totaali treeni taukoa saa kyllä kiriä 3-4kk takasi. Syklitys siis 6kk treeniä, 6kk töitä, Kehitys on kyllä minimaalista. Tässä tietenkin semmoinen homma että yleensä aloitan aina treenit miinus kaltsuilla ja karistelen hampurilais läskejä sen 8-16 kiloa pois että siksi se kunnon takaisin saaminen kestää varmaan niin kauan.

Eri asia sitten varmaan niillä isojen poikien palautusjuomilla, niillä varmaan kehitystä saadaan tuossa puolessa vuodessa kivasti aikaiseksi.

Edit. Seuraavalla 6kk työrupeamalla olisi tarkoitus käydä 1-2kertaa/viikko salilla että olisi edes jotain hyötyä koko punttien kolistelusta.
 
ilkka_83_ sanoi:
Oma kokemukseni on että 6kk totaali treeni taukoa saa kyllä kiriä 3-4kk takasi. Syklitys siis 6kk treeniä, 6kk töitä, Kehitys on kyllä minimaalista. Tässä tietenkin semmoinen homma että yleensä aloitan aina treenit miinus kaltsuilla ja karistelen hampurilais läskejä sen 8-16 kiloa pois että siksi se kunnon takaisin saaminen kestää varmaan niin kauan.

Eri asia sitten varmaan niillä isojen poikien palautusjuomilla, niillä varmaan kehitystä saadaan tuossa puolessa vuodessa kivasti aikaiseksi.
Click to expand...


Juu kehonrakentaja Kevin Levrone kuihtui ja lihoi taukojen aika mitä se piti aina kisojen jälkeen.. Muutamissa kuukausissa se sitten turposi kymmeniä kiloja isommaksi ja tuli koko ajan tiukemmaksi. No poikkeuksellinen lahjakkuus kyllä, mutta silti.
 
Kuinka nopeasti/hitaasti lihakset oikeasti kuihtuvat?
Click to expand...
Ei ne minnekään kuihdu, ainakaan parin viikon tauon johdosta. Itse pidin jonkin aikaa sitten 6 viikon tauon treenistä, ja vaikka voimat olivatkin salille palatessani aika säälittävällä tasolla, ei ne lihakset ainakaan mihinkään olleet kadonneet; aivan yhtä paljon miellytti / inhotti peilistä takaisin tuijottava olemus kuin ennenkin. Ja voimatkaan eivät oikeastaan koskaan ole minulla kadoksissa olleet yhtä treenikertaa kauempaa pitkänkään tauon jälkeen. Toki joku roinaava 100kg pro-bodari saattaakin menettää aika paljonkin lihasta lyhyessä ajassa kun jo ylläpitäväänkin treeniin saa panostaa toden teolla.
 
Minulla oli aikoja sitten ala-selkä nikama murtunut ja en saanut tehdä jaloista alaspäin mitään. Kun olin saanut pois, niin oli kyykky tulos noussut. Sain toki kävellä ja näin edespäin, mutta ihmettelin miten kyykky tulos oli voinut nousta. Uskon, että jalat sai kunnolla lepoa tässä välissä.
 
Nilkka meni paskaksi, enkä käytänyt 2-3 viikkoon sen jalan pohjetta. Ensimmäisenä viikkona en edes astunut jalalla oikeastaan.
Seuraus: pohje 2 cm pienempi. Ja kun pohkeet ovat muutenkin kun riisitikut, niin sen jälkeen ei ollut pohjetta :) Toisessa jalassa oli 5cm isompi.

Ja viellä huomiona että loukkaatumis viikkoa lukuunottamatta oltiin plussalla ja ~3g/kg proteiineilla.
 
Iskällä leikattiin jokunen vuos sitten polvi ja sillä oli reidestä alaspäin jalka kipsissä muistaakseni n.5 viikkoa. Tuossa ajassa pieneni entisen lentopalloilijan reisi- ja pohjelihakset ihan selvästi. Oli tosi hassun näköistä, kun toinen jalka oli sellainen ruipelo kanankoipi verrattuna toiseen.

Itselläni on ollut joskus vasemman jalan jalkaterä kipsissä 3 viikkoa ja kyllä sen eron huomas jalkojen voimatasoissa sen jälkeen ihan selvästi. Harrastin tuohon aikaan vielä pituushyppyä ja kolmiloikkaa. Mulla se ero johtui varmastikin siitä, että köpöttelin sillä leikatulla jalalla pitkään varovaisesti vielä leikkauksen jälkeenkin. Ei ehkä olis pitänyt arastella sitä leikattua jalkaa niin kauaa
 
Vedin juuri 27 päivää viinaa kunnolla ilman taukoja ympäri Kaakkois-Aasiaa, jossa ruoka on mitä on. En huomaa merkittävää eroa, paitsi että läskiä ja turvotusta on tullut. Käden ympärysmitta esim. on sama. Voimat on tietysti kateissa, mutta n. 30 reissun kokemuksella tiedän, että kuukaudessa olen taas kunnossa. Turha pelätä siis.
 
Back
Ylös Bottom