Kuinka monta leukaa (gallup)

[Darkwanderer388]

Ennätys on 15, jonka tein ennen kuin olkapää tulehtui :curs: . Nyt tulehtuneen olkapään kanssa en tietenkään voi kokeilla, mutta uskaltaisin luvata 8.

 

[KSENA]

parhaimmillaan 15, nyt joku 8-10

 

[flex_90]

15 taitaapi mennä

 

[abe]

8-12 menee...18paras

 

[Joonaz]

tällä hetkellä 8-10.

 

[Tortilla90]

en vedä ikinä sarjoina, joskus kokeilen huvikseen menee n.10... pitäs tätäkin treenata.

 

[Jorg]

2x30 setti treenissä

 

[Miikkah]

30 ehkä enemmänkin. En ole kokeillut...täytyy jokupäivä kokeilla.
Treeneissä 10, 15 a 20kg:n lisäpainoja vaihdellen eripituisia sarjoja (ei yli 10).
Plus tietysti erilaisia jäpitysharjoituksia.
Esim. 10 kilon kiekon kanssa kädet 40-45 asteen kulmaan...pitoa 3-4 sekuntia.
Siitä siirto 90 asteen kulmaan...sama pito...siitä leuka tangon yli ja taas pito..
Samaa rataa alaspäin 180 (n.170) -> 90 -> 45 -> 90 ->180 -> 90 -> 45 ja alas.
Lopussa 3-4 sekuntia voi olla tuskaisen raskas jäpitys.

 

[Timba79]

Nyt on lisäpainoilla enkka 7x25, mutta tossa ei sitten todellakaan päästetä käsiä suoraksi alhaalla, tarkoitus kun on treenata selkää tehokkaasti, eikä hauiksia. Pitäisi varmaan taas kokeilla paljonko menisi ihan puhtaita leukoja omalla kehonpainolla, veikkaisin jotain 12-15 toistoa.

 

[Kielimies]

Uudet enkkani:

21 vastaotteella

ja

23 myötäotteella!

Kehitystä siis tapahtuu, ja salakavalasti myötäote muuttui vahvemmaksi. Pakkotoiston ohjeet piiskaavat tahtia :whip:

 

[jarijari]

Eilen meni 10kg lisäpainojen kanssa kapealla otteella 2x6. Ensiviikolla enemmän ;)

 

[Ukki]

Kuusi puhtaasti ja rimpuilemalla seitsemän. Olen kynis ja aiemmin olin todella huono leuanvedossa, mutta nyt menee jo himpun paremmin

 

[Isoarska83]

Tänään meni 10 ja toisessa sarjassa 6 ihan puhtaita kädet alhalla suorana, 2 viimestä sarjaa menikin ylätaljana :(

 

[Smooth]

lukion kolmannen vuoden kuntotestissä meni 20 leveällä myötä otteella.

 

[Perusasia]

Jouluna sain leuanvetotangon ja sillon en saanu myötäotteella yhtään toistoo, nyt joku 8. =)

 

[dale77]

vasta otteella 12 puhdasta,myötäotteella 8.

 

[Perusasia]

Haha, just ku kokeilin niin menikin 9.

 

[köpöö]

onkohan tuo paini tehokaskin treenimuoto?? yks kaveri väitti sitä jopa monipuolisemmaksi treeniksi ku punttisali. leukoja menee ehkä vain joku 8 ilman lisäpainoja :itku: joskus nuorempana kossina meni ennätykset 23 leukaa mut olin kyllä tuollon 17kiloa kevyempikin :D

Kyllähän se painiminen kehittää selkää ja hauiksia kun staattista puristusta tulee melko paljon.. ja painitreeneissä on paljon leuanvetoa ja köysissäkiikkumista. mutta eipä siinä juuri tule esim. rintalihaksille rasitusta..

 

[puutteli]

22 mennyt parhainmillaan nyt 18

 

[jesse90]

minä oon saanu 22 vasta ja myötä otteella ;)