Kuinka monta leukaa (gallup)

[huumor]

yhden ja kahden käden vedot ei kauheesti korreloi. tiedän esim. kiipeilijän, joka saa yhden käden leuan ja kahdella ehkä 15-20. omapaino about 70kg. toinen ei saa yhdellä kädellä yhtäkään, mutta vetää kahdella yli 40. paino aika sama.

yks kaveri saa yhdellä kädellä 8-9 oppikirjavetoa, ykkösen +15kg:lla ja pisin sarja ehkä joku 30+. painoa 70-75kg.

ite en oo koskaan 15 pidempää sarjaa edes kokeillut, mutta ~10 menee 2cm:n listasta :D . painoa 85-90kg.

mites noita yhdenkäden leukoja sit kannattais treenata?? esim. toisella kädellä koko kädellä ja toisella yhdellä sormella, eritasovedot (tosin ei mahdollisuutta näihin) nosto molemmilla käsillä ja hidas negatiivinen pääpaino toisella kädellä, yhdellä kädellä tukin jostain jne. tollasia tuli mieleen eli toimisko tuollaiset apuna tähän??.. vielä kun tietäisi millaisia sarjoja jne. niin voisi alkaa pikkuhiljaa tota yhdenkäden leukaa tekemään

 

[jto]

eritasovetoja saa vedeltyä esim. ottamalla tangosta roikkuvasta narusta kiinni. sellasen saa aina tehtyä. mitä alempaa, sen raskaampaa tietysti.

lähtöjä kannattaa treenata myös. se on monille se vaikein kohta. hieman kevennystä ja veto puoleen väliin.

kantsii alotella aika pitkillä sarjoilla (5-8), että saa pohjaa. yhden käden veto on raskas liike. muuten ihan normaalia jaksotusta.

vaihtelu tossakin ratkaisee. eli ei tehdä vain yhtä ja samaa, vaan yritetään kuormittaa yhden käden systeemiä eri tavoin, kuten mainitsit.

kannattaa treenata aika iisisti, mutta usein alkuun, että saa liikkeeseen hermotusta ja tasapainoa.

 

[huumor]

ok..tossa pari sarjaa teinkin just tollai kevennellen ja saa nyt nähä tuleeko se yhdenkädenleuka ennen loman loppua . muuten pitäisikö käden olla missä kohtaa näitä leukoja tehdessä, eli hartiasta suoraan vai päätä kohti vieden???

 

[jto]

riippuu voimasta. jos pystyt vetämään myötäotteella pään viereen, oot aika haka. aikalailla sivuttain se menee. kyllä se liike ohjaa. vedä ne kevennetyt aikalailla siten, että leuka tulee suoraan nyrkille. jos leuka siirtyy liikaa avustavalle kädelle esim. eritasovedoissa, alkaa rasitus siirtyyn pois treenattavalta kädeltä.

 

[Karoliina100]

20kg lisäpainon kanssa 12 toistoa. 10kg lisäpainon kanssa 20.

 

[Itula]

n. 20 toistoa , 10 kg lisäpainoilla 9-12 toistoa :thumbs:

 

[Optimus]

Kapeella vastaotteella reilu 10 ja leveellä myötäotteella ainakin 4. Parempi kuin nolla..

 

[rafael]

Semmoinen 15 treenisarjana (puhdas tyyli, rauhallinen alastuonti). Runkkuleukaa varmaan vois jossan testissä vetää 20 kertaa.

 

[Misterii]

16-18. Vähän heiluu... Ru'oan saanti on niin tulopoliittinen kysymys
::ALERT:: tämän hetkinen pituus/paino on 163 cm/66 kiloo :curs:

 

[makez]

Enkka taitaa olla 15 ja 20kg:n lisäpainoilla 5 toistoa. Nyt muutaman kuukauden tauon jälkeen sai eilen rutistettua 3x6 toistoa.

 

[Proteos]

Paras sarja taitaa olla 3*8 20kg lisäpainolla (myötä, vasta, vasaraote)

 

[twinlab]

Nyt meni 30. Tavoite olis 40.. siihen sais jo tehdä hommia.

 

[Hummerivirta]

Muistaakseni 12 kun viimeksi kokeilin. Nyt ei oo pariin kuukauteen tullu kokeiltua.

 

[Sami84]

16-18vuotiaana meni joku 20 nyt 14-16 ja kädet ihan suoriksi, ja pieni tauko aina ennen uutta leukaa.

 

[mölliskö]

Kuusi.....

 

[vielä_pieni]

15

 

[JKoH]

eipä taida kuin 4 mennä...

 

[Modipeluri]

Ennen treeniä tulee leukoja vedettyä, lämmittelyksi. 12 leukaa menee tällä hetkellä, 75 kiloisena.

Jaksaako täällä kuinka moni nostaa yhdenkäden leuan? Itselläni ei edes lähellä

 

[hunter killer]

Tjaa, pitäis kokeilla...tosin yks mimmi sano vähän aikaa sitten että olen laihtunut, kysyin "että hä?, kuin niin?" niin se sano, että "sulla on enää kolme leukaa"

 

[TIMPE!]

25 menee! yleensä teen 8-10 20kg lisäpainoilla