Kuinka kauan treeninne kestää?

[BFL2002]

Kuin kauan porukka yleensä treenaa? Aloin vaan miettimään että olenkohan liian hätäinen tai treenaanko liian vähän kun esim. eilen oli vuorossa rinta+olkapäät+ojentajat ja aikaa meni lämmittelyn jälkeen n.35 min. Paikat tulee joka kerta kyllä kipeeksi, mahtaako riittää ärsykkeeksi lihaselle?

Teen yleensä pari liikettä/lihasryhmä, 2-3 sarjaa ja 8-12 toistoa, tauot 1-2 min.

 

[trebla]

Aikaa menee lämmittelyjen jälkeen 45-60min. Yhdessä treenissä teen 4-6 eri liikettä ja jokaisessa 2-3 sarjaa. Keskimäärin sarjoja tulee tehtyä noin 10. Elikkäs en tee mitään volyymitreeniä, vaan pidän reilut tauot sarjojen välissä, jotta jaksan seuraavaan sarjaan antaa taas kaikkensa.

 

[metalman]

normaalisti menee noin 45-60 min.

 

[mho]

Koko salireissulla menee sellanen 2 h, treeniin lämmittelyineen 45-90 min, vähän riippuu mikä vuorossa.

 

[Hulkki]

Ensimmäisen ja viimeisen kovan sarjan pitää mahtua 60 minuuttiin, ja siitäkin voisi ottaa 10-15 min pois. Kaksi syytä:

1. Testotasot alkavat lukemani mukaan laskemaan just tuollaisen tunnin treenin jälkeen samaa tahtia kuin kortisolitasot nousevat.

2. Ei pysty enää vetämään tarpeeksi kovia sarjoja tunnin treenaamisen jälkeen.

 

[Peetu]

koko reeni kaikkineeen noin 1-1,5h

 

[Gillyanne]

Naisnäkökulmaa...

Meikätytön treeni kestää keskimäärin tunnin (joskus himpun ali ja joskus yli), sisältäen alkulämmittelyn (5-10min) ja loppuaerobisen (10-15min). Venyttelyt teen erikseen (jos teen, hyi minua:evil: ).

Vastatkaahan muutkin mimmit, olisi kiva nähdä miten kauan muilla tytöillä menee!

 

[pomppu]

Mulla menee matkoinen n. 1,5-2 tuntia josta lämmittelyyn ja treeniin tunnin verran jalkapäivänä saattaa hujahtaa treenatessa 1,5 tuntia ihan kevyesti.

Venyttelyt jää mullakin heikolle, josta kärsin yleensä mahti jäykkyydellä ja kipeillä paikoilla.

EHKÄ joskus vielä opin.... (tuskin kuitenkaan)

 

[tatjana]

Lämmittely tapahtuu 1. kevyemmän sarjan muodossa, loppuaerobista/venyttelyä en harrasta, jollei vatsalihasten treenaamista siksi lasketa. Laiska mi laiska. Treeniin menee norm. 60-75 min, superlyhyillä palautuksilla n. 35 min. teen n. 15 sarjaa/treeni.

 

[tatjana]

Lämmittely tapahtuu 1. kevyemmän sarjan muodossa, loppuaerobista/venyttelyä en harrasta, jollei vatsalihasten treenaamista siksi lasketa. Laiska mi laiska. Treeniin menee norm. 60-75 min, superlyhyillä palautuksilla n. 35 min. teen n. 15 sarjaa/treeni.

 

[IR0N.]

Lämmittelyineen (joissa tulee joskus innostuttua liikaakin) reilut puolitoista tuntia. Tässä elämänvaiheessa tulee tehtyä sarjoja aika paljon, tosin kohtuullisen alhaisilla toistoilla, joten aikaa kuluu väkisinkin enemmän.

Aikaisemmin fuckyouanddie-HDMD:llä aikaa kului reilut 20min, poislukien lämmittelyt, jotka veivät aikaa enemmän kuin itse treeni.

 

[Gillyanne]

Originally posted by pomppu
Venyttelyt jää mullakin heikolle, josta kärsin yleensä mahti jäykkyydellä ja kipeillä paikoilla.

Joo, meikälikka on kyllä tätä nykyä varsinainen heinäseiväs (minkä taas eilen karvaasti huomasin, kun Bondia katsellessa yritin vähän venytellä). Tuohon paikkojen kipeytymiseen en kyllä ole huomannut venyttelyllä olevan vaikutusta, ihan yhtä lailla treeni tuntuu seuraavina päivinä lihaksissa venyttelinpä sitten tai en. Mutta kaipa se palautumista silti nopeuttaisi... huoh

 

[iivili]

Jos pelkkä punttireeni lasketaan, niin yleensä n. 45-60min.

 

[Turmelo]

Yleensä menee 1-2 tuntia, riippuen treenistä/fiiliksistä.

 

[Polar]

Pelkkään treeniin menee puolisen tuntia, mutta sen päälle teen yleensä toisen puoli tuntia aerobista. Varsinkin jalkapäivinä on pakko vetreyttää jalkoja kuntopyörällä, että pääsee salin portaat kunnialla alas:p

 

[LSA_Vinnie]

Itseltäni menee vastaavaan treenini kuin kysyjältä noin tunnin verran. Joskus mukana on vielä vatsoja, silloin menee vähän enemmän. Lämmittelyt (10 min), jonka jälkeen venyttelyt ~5 min... Tämän jälkeen treeni. Aika vauhdilla ko. treenin kyllä saa tehdä, jos se menee 35 minuuttiin... eipä riittäisi meikäläisen rahkeet moiseen. Teen vielä siten, että vaihdan aina lihaksesta toiseen enkä tee esim. ensin toista lihasryhmää, jonka jälkeen siirryn toiseen. Tuntuu vain siltä, ettei yhden sarjan jälkeen olisi puhtia heti toiseen sarjaan, reilusti painoja tiputtamatta - sitähän se on kun on pieni.

 

[tipe]

yhteensä matkoineen sun muineen 2h

ite punttitreeni n 45 min

 

[Topias]

1-1,5h...

 

[Nate]

Lämmittelen eka sarjoilla, joiden välissä venyttelen. Treeniin menee yleensä 50-70 minuuttia, riippuen vähän teenkö vatsoja lopussa. Tykkään vähän pidemmistä palautuksista, varsinkin isoilla lihasryhmillä. Ei sitä edellisestä sarjasta vapisevana pysty tekemään toista kovaa sarjaa, ensin pitää vähän puhaltaa.

 

[Nike]

Ekasta työsarjasta vikaan menee n.50-60min. Toi kesto on aika suhteellista, sehän riippuu minkälaista treeniä tekee.