Kuinka kauan pitäisi kivun jatkua lihaksissa?

[wääp]

Joo elikkäs tällä viikolla aloitin käymään salilla. Keskiviikkona tais olla hauista siitä ei menny kipeeks ku tuosta kääntäjän kohasta vai mikä lie kyynärtaive. Sit torstaina olka + ojentajat ja rinta. Ihan pienillä painoilla sarjoja kullekkin noin 4.

Ja sitten kävin lauantaina uimas ihan semmosta kevyttä 1km, niin nyt ( sunnuntaina ) tuntuu että repee toi rintalihas ku tarpeeks kääntelee tuota kättä ;)

Kauanko on normaalia että 'särky' säilyy?
Ekoilla kerroilla varmaan lihakset jäykempänä kuin jatkossa?
Venyttelin kyllä huolel ja heilun tuos kepin kanssa.

Kertokaa omia kokemuksia niin saan vähän osviittaa.

Kuhan pääsee harjoitukset aluilleen niin laitan sen reeniohjelman ja jne.

Mikä on muuten paras variaatio tuohon kulmasoutuun jos ei satu olemaan kyseista laitetta salilla?
No pain noi gain? :]

 

[tommih]

Jos ei nyt mitään ihan sairasta mega/heavy duty treeniä lasketa niin semmoset 2 päivää mulla on paikat paskana. Jalat voi joskus perustreenistäkin olla 4 päivää.:arvi:

 

[Mixu]

Originally posted by wääp
Mikä on muuten paras variaatio tuohon kulmasoutuun jos ei satu olemaan kyseista laitetta salilla?
No pain noi gain? :]

Kulmasoutu tangolla tai käsipainolla.
Tangolla näyttää tältä:

Ja käsipainolla näyttää tältä:

 

[Tume]

Vähän huonoja noi klipit. Ei niitä painoja nyt tartte maahan asti pudottaa.