Kreatiinista...

[mavaan]

En löytänyt searchilla oikeen selvää vastausta, että...

Pitääkö kreatiinin kanssa käyttää jotain muuta proteiinia tms. samaanaikaan, että vaikutus on parempi? Vai kelpaako se ihan vaan sellaisenaan veteen sekotettuna? Jossain sanottiin, että dekstroosia on hyvä olla samassa, mutta...Mites se nyt sitten on?

 

[Eiche]

Dekstroosi on hiilihydraattia, tarkemmin glukoosia eli rypälesokeria. Eli ei proteiinia. Mutta glukoosin kanssa kreatiiniannos nautittaessa saadaan ehkä pieni parannus verrattuna pelkkään kreatiiniin. IMO aika turhaa säätöä.


Haulla löytyy kyllä n+1 threadia kreatiinista ja sen tankkailusta yms.

 

[Marek]

Ei kait sen kanssa tarvi mitään käyttää. Vesilasiin vaan teelusikallinen kreaa ja suihin. Jos haluaa hifistellä niin dekstroosin kanssa. Salipäivinä kreatiini menee mukavasti palautusjuoman yhteydessä.

 

[d0n]

Oon aina vetänyt kreat ennen treeniä yksinään (treenin jälkeen tietenkin palautusjuomassa) pelkän veden kanssa kunnes sain tietystä kaupasta ilmaseks mukaan rypälesokeria ja pakkohan se oli sit vetää pois ku ilmaseks sai ja ekoilla kerroilla jopa saatto luulla et krea "potkis" paremmin mut tais loppujenlopuks olla oman pään sisällä kokojuttu. Nyt sen dextrosen maku on ruvennut etoo sen verran et vedän taas krean ihan yksinään enkä kyl eroa huomaa. Taitaa olla hyöty sen verran pieni et turhaa on.

 

[isoliha]

enpä jaksa uutta tipikkia aukaista joten liitän kysymykseni tähän samaan; Kreatiinihan kerää nestettä?
Lähteekö moinen neste pois kun lopettaa krean syönnin?
Ja on moinen pöhöttymynen kuinka esteettinen ongelma?
Vai onko ongelma ollenkaan?

 

[mho]

Originally posted by isoliha
enpä jaksa uutta tipikkia aukaista joten liitän kysymykseni tähän samaan; Kreatiinihan kerää nestettä?
Lähteekö moinen neste pois kun lopettaa krean syönnin?
Ja on moinen pöhöttymynen kuinka esteettinen ongelma?
Vai onko ongelma ollenkaan?

Keräähän se. Ja lähtee pois kun lopettaa. Esteettinen ongelma.. no, pulloposket on kiva juttu

 

[Force]

Ajankohtainen aika kommentoida, kun juuri tämän viikon tankkasin kreatiinia 25g/päivä viidessä osassa, ja joka kerta 30g dextroosia veteen sekoitettuna samalla. Hemmetin vaikea sanoa vaikuttiko tuo dekstroosin otto mitään verrattuna aikaisempiin kreatiinitankkauksiin, kun en ole ottanu dekstroosia. Taitaa olla melko turhaa säätöä.

 

[Saapas]

Noh, niin, eikös jossain ollut juttua, että kreatiinia voi imeytyä noin 2-5g, jos insuliinitasot ovat matalalla. Dextroosi nostaa veren insuliinitasoja ja kreatiini pääsee imeytymään tehokkaammin. Minä ainakin syön dextroosin kanssa, ei se edes maistu pahalle, sama kuin sokerivettä jois. Ei sitä kallista ainetta viitsi turhan päiten haaskata.
Ainakin tankkausvaiheessa kantsis käyttää dextroosia, kun kreatiinia syödään niin paljon.
Itsellä menossa pitkästä aikaa kreatiinitankkaus.

 

[Force]

Originally posted by Saapas
Noh, niin, eikös jossain ollut juttua, että kreatiinia voi imeytyä noin 2-5g, jos insuliinitasot ovat matalalla. Dextroosi nostaa veren insuliinitasoja ja kreatiini pääsee imeytymään tehokkaammin. Minä ainakin syön dextroosin kanssa, ei se edes maistu pahalle, sama kuin sokerivettä jois. Ei sitä kallista ainetta viitsi turhan päiten haaskata.
Ainakin tankkausvaiheessa kantsis käyttää dextroosia, kun kreatiinia syödään niin paljon.
Itsellä menossa pitkästä aikaa kreatiinitankkaus.

Ei kai sitä enempää kuin 5g kannatta ottaakkaan kerralla..? Voihan tuo olla ihan ok. ottaa tuota dekstroosia tankkauksen aikana, mutta en minä ainakaan mitään eroa huomannut..Hyvin potki ilman dekstroosia ja hyvin potkii dekstroosin kanssa.

 

[Pii]

Minä olen käyttänyt maltoa hiilihyydraattina kretiinia nauttiessani.

Lisäksi nappaan treeipäivänä vuorokauden annoksen kahdessa osassa.
1. juuri ennen treeniä malto, protsku, krea juoma.
2. palautumisjuomassa

Lepopäivinä tempasen kreatiinin yhtenä annoksena päivän ensimmäisellä ruualla, johonka livautan jonkin verran maltoa sekaan.

 

[ojuni]

Originally posted by Force
Ajankohtainen aika kommentoida, kun juuri tämän viikon tankkasin kreatiinia 25g/päivä viidessä osassa, ja joka kerta 30g dextroosia veteen sekoitettuna samalla. Hemmetin vaikea sanoa vaikuttiko tuo dekstroosin otto mitään verrattuna aikaisempiin kreatiinitankkauksiin, kun en ole ottanu dekstroosia. Taitaa olla melko turhaa säätöä.

30g joka kerta? ...tuota ei sitten kannata kovin kauaa jatkaa jos ei halua lihota paljoa.

 

[Saapas]

Originally posted by Saapas
Noh, niin, eikös jossain ollut juttua, että kreatiinia voi imeytyä noin 2-5g, jos insuliinitasot ovat matalalla.--

Heitin vaan vähän suuremman skaalan tuonne yläpäähän. Muistelin vain semmoista, että olisi ollut puhetta, että kreatiinia imeytyy vain 2g kerralla, jos insut ovat matalalla. Eli n. 3g menisi hukkaan..
Ja tuskin se nyt niin kauheasti haittaa, jos viikon ajan vetää 30g viis kertaa päivässä... Läskin mukana tulee lihasta ja sen läskin saa helposti sitten pois sen viikon jälkeen. (oli just threadi aiheesta).
Ei maksa dextroosi paljoa, 1.25kg 3.90 €, kun taas kreatiini 500g 9.90€
Miettikää nyt itte sitten kumpi tulee halvemmaks.

 

[Orfeus]

Originally posted by Saapas
Heitin vaan vähän suuremman skaalan tuonne yläpäähän. Muistelin vain semmoista, että olisi ollut puhetta, että kreatiinia imeytyy vain 2g kerralla, jos insut ovat matalalla. Eli n. 3g menisi hukkaan..
Ja tuskin se nyt niin kauheasti haittaa, jos viikon ajan vetää 30g viis kertaa päivässä... Läskin mukana tulee lihasta ja sen läskin saa helposti sitten pois sen viikon jälkeen. (oli just threadi aiheesta).
Ei maksa dextroosi paljoa, 1.25kg 3.90 €, kun taas kreatiini 500g 9.90€
Miettikää nyt itte sitten kumpi tulee halvemmaks.

Mitä? Itse maksoin omasta kreasta 27€ 900g, mikäs se noin halpa on? Itse otan tuota kreaa aina palautusjuoman kanssa, siinä protskuu, maltoo, dekstroosia ja kreaa. Muuten en jaksakkaan kreaa vetää, en sitten tiedä, meneekö kokonaan hukkaan, kun ei joka päivä ota?

 

[Saapas]

Boosmanin kanta-asiakkaana saa hyvät alennukset... :kippis1:

 

[mr. perfect]

Originally posted by Saapas
Boosmanin kanta-asiakkaana saa hyvät alennukset... :kippis1:

Jännä juttu bytheway kun Pakkotoistolla ei ole mitään omistaja/special-vip/kanta-asiakas -systeemiä, jolla saisi jotain alennusta noista kaupan tuotteista, niinkuin monella muulla lisäravinnekaupalla.

Enkä nyt siis tarkoittanut että nykyisellä vip-hinnalla pitäisi tuotteistakin alennusta saada.. tämän hetken vip-edut näyttää olevan ihan kohdallaan hintaan nähden.

Ehkä joku on jo ihmetellyt samaa asiaa tai siitä on muuten vaan puhuttu.. ei tiedä eikä jaksa käyttää searchiä

 

[andrew]

Osaako joku sanoa painavan sanansa seuraavaan...
Kuulin, että kun alkaa ottamaan kreatiinia niin se ekan viikon tankkausvaihe on turhaa. Ei kuulemma imeydy minnekään varastoihin sen kummemmin. Että ei kuulemma kannata aluksi ottaa yhtään sen enempiä eli samaa määrää koko ajan, alusta loppuun.
Pitäneekö paikkansa????

 

[Eiche]

Mitä nyt "loppuun" mutta, jos ei pidä taukoja kreatiinista muulloinkuin pölyn loppuessa mahdollisesti, niin kannattaa alkaa ottaa vain heti alusta asti sen "ylläpito" annoksen verran, jos taas haluaa taukoja pitää, niin tankkaa sitä viikon, niin saadaan se kreatiinin määrä lihaksissa nopeammin sinne huippuunsa, joka taas tuolla ensimmäisellä tavalla kestää hieman pidempää. Lopullisessa kreatiinin määrässä lihaksissa ei ole eroa noiden kahden tyylin välillä.