Kreatiinistä

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Icedude
  • Aloitettu Aloitettu
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Kokemuksia kreatiinista

Itse aloitin kreatiinin käytön ensimmäistä kertaa tuossa pari viikkoa sitten ja koetan myyjän ohjetta eli nautitaan tasaisesti ilman kuuritusta imeyttäjän kera.

So far,
Hyödyt: Tuntuu antavan hieman puhtia "yläkierroksille" eli jaksaa painaa hieman kovempaa maksimi-treenin.

Haitat: Nestettä kerääntyy, ainakin tässä rimpulavarressa huomaa...

Itselläni positiiviset kokemukset tällä käytöllä!:)
 
Originally posted by wbb
Powerhousu syötkö reilusti lihaa ?
Click to expand...

Jos n. 400g jauhelihaa tai muuta / päivä on reilusti. Lihassa tienkin on kreatiinia, mutta onko niin paljon ettei ravintolisä enää auta?
 
http://www.biovita.fi/suomi/terveyssivut/kreatiini.html

Ton linkin mukaan naudanlihassa on kreatiinia 4,5g/kilogramma eli tossa sun annoksessa olis vajaa 2 grammaa. Vielä lainaus:

"Ihminen kuluttaa normaalisti päivittäin noin 2 g kreatiinia; urheilijoiden kulutus voi olla 3-4 g/vrk. Aineenvaihdunnassa kyetään syntetisoimaan noin 1 g/vrk; loput pitäisi saada ravinnosta (tai lisäravinnosta). Vajausta saattaa esiintyä kasvissyöjillä, kroonisesti sairailla, toipilailla ja urheilijoilla, jolleivät he nauti kreatiinia ruuan lisänä.

Mun laskelmien mukaan ravintolisän pitäs vielä auttaa sun tapauksessa.. mutta jos tuntuu, että ei auta niin mitä siihen rahojaan tuhlaamaan.
 
Oletteko kuulleet tuotteesta Creatine Transport ?
Eräs kauppa myy sitä ja lupaa mm.seuraava:

* Creatine Transport on jopa 500% tehokkaampi kuin tavallinen kreatiinimonohydraatti

Taitaa olla aikamoinen mainospuhe?
 
Jonny sanoi:
Oletteko kuulleet tuotteesta Creatine Transport ?
Eräs kauppa myy sitä ja lupaa mm.seuraava:

* Creatine Transport on jopa 500% tehokkaampi kuin tavallinen kreatiinimonohydraatti

Taitaa olla aikamoinen mainospuhe?
Click to expand...

Kyse on siis kreatiinimonohydraattivalmisteesta jossa on mukana alfalipolihappoa. Kyseinen kombo lienee kuitenkin teholtaan melko kyseenalainen. Etenkin, kun ottaa huomioon "excess of creatine"-tilanteen, joka hyvin usealla treenaajalla on päällä. Tarkoitan siis kreatiinin nauttimista ylimäärin.
Kuljetuksen tehostuminen on tässä tapauksessa millään keinolla, toimivalla tai ei, turhaa, koska kreatiinia on joka tapauksessa tarjolla siinä määrin, että kuljetuksessa ja sitä kautta saannissa ei liene ongelmia.
 
Höhö, millä tavalla toi 500% tehokkaampi on mitattu :D Kuulostaa aika bs jutulta, glukoosillahan tuota kuljetusta saa tehostettua, mutta ala tuossa yhteydessä on aika erikoisen, tai ainakin harvinaisen kuuloista.
 
Jason82 sanoi:
Kyse on siis kreatiinimonohydraattivalmisteesta jossa on mukana alfalipolihappoa. Kyseinen kombo lienee kuitenkin teholtaan melko kyseenalainen. Etenkin, kun ottaa huomioon "excess of creatine"-tilanteen, joka hyvin usealla treenaajalla on päällä. Tarkoitan siis kreatiinin nauttimista ylimäärin.
Kuljetuksen tehostuminen on tässä tapauksessa millään keinolla, toimivalla tai ei, turhaa, koska kreatiinia on joka tapauksessa tarjolla siinä määrin, että kuljetuksessa ja sitä kautta saannissa ei liene ongelmia.
Click to expand...

Juu mutta ei kai suuri määrä tarkoita automaattisesti sitä että jonkin aineen hyväksikäyttö olisi optimaalista. Jos joku syö excess-määrän kreatiinia niin keho käyttää siitä hyväkseen varmasti sen minkä käyttää (tarvitsee/kykenee niissä olosuhteissa) ja siinä se. Näitä imeytymisenparantajiahan keksitään jatkuvasti. Mikä niistä toimii ja mikä ei.... ?

Eikös RiQ sanonut että ALA:lla höystetty krea olisi ainoa joka sillä edes toimii kunnolla???
 
Icedude sanoi:
No niin, elikkäs tarkotus olis hommata kreatiinia, (luultavasti FASTin). Onko kyseisestä aineesta paljonki hyötyy, ku faijan kans oli pikkusen erimieliesyyksiä...ei kuulemma kannattais hommata näin nuorena, oon 17 v. mitäs mieltä ootte ja minkä ikäsinä alotitte kreatiinin käytön???
Click to expand...

Merkillä tuskin paljoa väliä. Sain about 10 kg painoa lisää kun aloin syömään kreatiinia ja treeneissä vaikutuksen ainakin huomasi selvästi. Ei sillä iällä ole paljonkaan väliä, kun otat ohjeen mukaan. Testaa ihmeessä, omat kokemukset ihan positiivisia ja lisäravinteena mielestäni melko halpa.
 
Dragon sanoi:
Sain about 10 kg painoa lisää kun aloin syömään kreatiinia ja treeneissä vaikutuksen ainakin huomasi selvästi.
Click to expand...
Siis 10 kiloa painoa lisää kreatiinin ansiosta? :confused: Kauanko tuohon painonlisäykseen meni aikaa?
 
Muffy, oikeassa olet periaatteessa.
ALA:n ja kreatiinin yhdistelmästä löytyy käsittääkseni yksi tutkimus. Mitään pysyväistä ja painavasanaista emme siis tästä kombosta kykenne sanomaan (vielä). Käsittääkseni kreatiinin hyväksikäyttöaste ei liene kuitenkaan suuri ongelma.
 
Tota noin...jenkeissä (tietääkseni) ne laittaa koululaisten safkoihin kreaa.
Kreatiinista ei ole todettu kuin positiivisia vaikutuksia (korjatkaa jos olen väärässä).
 
Hmm.. Ennen punttista? Menen jo ihan sekasin.
Käykö tällänen päinsä; Ennen punttista söisi hyvin ja sitten puntin jälkeen vetäs noi 2g proteiinia / kilo. Käyn 3 kertaa puntilla viikossa. Sitten kreatiinit jotenkin tollee kuureittain :D Entä hiilihydraatit.. ? Mitäs mä niillä teen.. ? Onko hiilarit + proteiinit hyvä puntin jälkeen kahdestaan ?
 
joo protskua tarvii n. 2g/kilo/vrk ja kaikki on saatavissa ruoasta. Tarkastele sun ruokailua ja mieti tarvitsetko lisäravinteita vai saatko tarvitsemasi määrän ruoasta. Ja lueskele vaikka tuolta FAQ:sta lisää noista lisäravinteista... ja jos nyt haluut niin tee vaikka niin et pistät hiilarit+protskut+tota kreaa se 5-10g/vrk purkkiin ja kaikki treenin jälkeen naamariin.
 
ihmemias sanoi:
Hmm.. Ennen punttista? Menen jo ihan sekasin.
Käykö tällänen päinsä; Ennen punttista söisi hyvin ja sitten puntin jälkeen vetäs noi 2g proteiinia / kilo. Käyn 3 kertaa puntilla viikossa. Sitten kreatiinit jotenkin tollee kuureittain :D Entä hiilihydraatit.. ? Mitäs mä niillä teen.. ? Onko hiilarit + proteiinit hyvä puntin jälkeen kahdestaan ?
Click to expand...

Se sun 2g protskua/painokilo ja kaikki samaan drinksuun ei toimi, koska
kaikki proteiini ei läheskään imeydy silloin vaan menee läpi suurin osa.

Juo pitkin päivää 20-40g protskudrinkkejä. 2-3h ennen punttia kunnon ruokailu jolla täytät glykogeenivarastot. Hiilihydraatit, ai mitä sä niillä teet? Onhan hiilarit osa makroravinteita, joten kyllä niitä kannattaa syödä ;D

Palautusjuomakin kannattaisi nauttia kaksivaiheisena, eli ensin heti salilta tullessa protskut+kreaa, ja sen jälkeen n. 30 min kuluttua täytetään vasta glukoosivaje juomalla oman painon verran maltoa. Ja muista juoda sitä vettä!

-- Juffe
 
joo ja sen verran ku höpötätte että 2grammaa protskaa per painokilo niin korostan että se tarkottaa rasvatonta painokiloa kohti.eli jos painat esim 100kg niin proteiinin tarve noin 70g koska sen tietää jo melkeen valmiiks että jos oot 17v ja paino 100kg niin oot plösö.eli läskiä on ainaki se 25-30kg vaikka se ei siltä tuntuskaan niin näin se vaan on.ja 10kg kreatiinilla painoa mää saan sen ilmanki mutta jos 10kg nousee paino ilman steroideja 3kuukaudessa niin se on varma että 9kg tuosta on läskiä.jos on alottelija niin sitte semmonen 8kg
 
juffe hei, eiks siit tuu tosi täyteen ku juo oman painon verran maltoa?
Ite oon vetäny tota crp shuttlea, tuli huomattavasti nopeutta ja räjähtävyyttä, punttia en sillon niin paljon vetäny että ois treenipainot noussu ihmeemmin... Pirun kallista se kyllä on, siksi käytinkin sitä vaan sen yhen pöntön verran. Jos ois varaa niin koko ajan. Onks kukaan täällä vetäny Leaderin T5 Stakia, se vedetään ennen reeniä ja kreatiinia 8g/annos...
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom