Kreatiinin tulosvaikutus?

Itselläni maksimit nousi noin 5-10 % kreatiinin käytön aloittamisen jälkeen. Pidän muutosta aika suurena, mutta en voi väittää, että kaikki olisi ollut krean vaikutusta. "Testini" oli aika kaukana tieteellisestä. Ja treenitaustaa oli suht vähän takana, tosin muutos oli silti selvä. Uskon kuitenkin aineella olevan positiivisia vaikutuksia.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Muutama toisto lisää ja ennen kaikkea hyvä "paineen"tunne, etenkin punnerrus liikkeissä.Muuten ainoa lisäravinne mistä oon huomannu olevan konkreettista hyötyä pois lukien proteiinit.Oon kokeillu aikoinaan HMB:t,Tribulukset ym ym , mutta krea on ainut mikä oikeesti toimii. :thumbs:
 
En ole selvää hyötyä havainnut käytöstä enkä selvää haittaa käytön lopettamisesta. Kohta taas koitan uudestaan, kun ohjelma pysyy samanlaisena, niin saapi nähdä auttaako. Jos en mitään havaitse niin enpä osta enää.
 
Mulla tuntuu ton krean käyttö nimen omaan väsähdysrajan nousussa ja muutama toisto menee noin yleisesti lisää.
Parhaiten huomasin toimivuuden aikoinani, kun piti pitää kreasta taukoa pari viikkoa mutta treeni jatku normaalina. taas jatkettuani krean ottoa meni sama treeni mitä tein edellisellä viikolla huomattavasti helpomin läpi.
 
Onko täällä joku oikeesti sitä mieltä että krea parantaisi maksimiykköstä?? kuulostaa nimittäin vähän oudolta...sarjamaksimia se kyllä parantaa ja se liittyi niihin energiajuttuihin lihaksessa joita en todellakaan jaksa muistaa miten menivät. Ja ilmeisesti sarjasta palautuu vähän nopeammin seuraavaan sarjaan?? En väitä että ois mahdotonta, mutta tuntuu vaan uskomattomalta noi maksimiykkösten paranemiset krean ansiosta.
 
En pysty sanomaan kovinkaan tarkasti millaisen hyödyn kreatiinista sain. Alottaessani kreatiinin syömisen paranivat niin maksimitulokset kuin sarjapainotkin hieman. Mitään varsinaista hyppäystä ei kuitenkaan tapahtunut, joten kyse on voinut olla normaalista kehityksestä kummankin osalta. Voin uskoa saaneeni kreatiinin avulla muutaman toiston lisää sarjoihin, luokkaa 6->8.
 
Itselläni kreatiini ainakin parantaa ykköstä.....parhaiten huomaa kovissa nostoissa kun tarvitaan kaikki litistykset mitä käytössä on.
Nyt testailussa creatine-malate joka on kyllä mulla täyttänyt odotukset.
 
Hei, miten vetätte kreatiinit? Treenin jälkeen? Ennen treeniä? Jotenkin kuurina vai satunnaisesti?? Itellä se on vähän sellaista epäsäännöllistä, punttitreenin jälkeen heitän kreat palautus/protsku juoman sekaan...
 
veijo esso sanoi:
Hei, miten vetätte kreatiinit? Treenin jälkeen? Ennen treeniä? Jotenkin kuurina vai satunnaisesti?? Itellä se on vähän sellaista epäsäännöllistä, punttitreenin jälkeen heitän kreat palautus/protsku juoman sekaan...
Click to expand...

Treenipäivänä treenin jälkeen, välipäivänä laitan vaan jonkun protskujuoman sekaan (yleensä tulee vain juotua yksi drinkki ennen nukkumaanmenoa joten sen sekaan sotken). Ja 5g / päivä. IMO ei sillä niin väliä ole milloin ottaa, kunhan ottaa.
 
veijo esso sanoi:
Hei, miten vetätte kreatiinit? Treenin jälkeen? Ennen treeniä? Jotenkin kuurina vai satunnaisesti?? Itellä se on vähän sellaista epäsäännöllistä, punttitreenin jälkeen heitän kreat palautus/protsku juoman sekaan...
Click to expand...

Normaali krea....alottaessa viisi päivää tupla annos joka jaettu pariin kertaan päivässä(tankkaus jakso)
sen jälkeen normaali annos jaettuna kahteen osaan päivässä..esim aamulla ja heti reenin jälkeen. Käytetään n.8 viikkoa jonka jälkeen 2-4 viikkoa taukoa...
 
veijo esso sanoi:
Hei, miten vetätte kreatiinit? Treenin jälkeen? Ennen treeniä? Jotenkin kuurina vai satunnaisesti?? Itellä se on vähän sellaista epäsäännöllistä, punttitreenin jälkeen heitän kreat palautus/protsku juoman sekaan...
Click to expand...

Ite otin ennen kuurina, mutta nykyään heitän sen 5-7g palautusjuoman sekaan enkä välipäivinä ota ollenkaan.
 
Bloo sanoi:
Pysyykö kreatiinin vaikuttamat tulokset sen käytön lopettamisen jälkeen?

edit: hoono soomi
Click to expand...

Kyllä siitä jotain käteen jää....mutta vaikea sanoa paljonko
 
veijo esso sanoi:
Hei, miten vetätte kreatiinit? Treenin jälkeen? Ennen treeniä? Jotenkin kuurina vai satunnaisesti?? Itellä se on vähän sellaista epäsäännöllistä, punttitreenin jälkeen heitän kreat palautus/protsku juoman sekaan...
Click to expand...
Noin kuukauden"kuureina".Ensimmäiset 5päivää20-30g/4erässä.Ylläpito(3-viikkoa) n,5-7g.Ennen treeniä(2-3g) ja treenin jälkeen(2-3g).Välipäivinä aamulla ja illalla.Sitten oon pitäny muutaman kuukauden tauon ja ottanu aina uudestaan samalla systeemillä.Tankkaus vaihe on tuossa kaikista tärkein, kannattaa nimenomaan ottaa se 4erässä tasaisin väliajoin.
 
veijo esso sanoi:
Hei, miten vetätte kreatiinit? Treenin jälkeen? Ennen treeniä? Jotenkin kuurina vai satunnaisesti?? Itellä se on vähän sellaista epäsäännöllistä, punttitreenin jälkeen heitän kreat palautus/protsku juoman sekaan...
Click to expand...

Treenipäivinä palautusjuomassa 5 grammaa. Välipäivinä en ota jos niitä ei tule enempää kuin yksi perättäinen.
 
neutraali sanoi:
Noin kuukauden"kuureina".Ensimmäiset 5päivää20-30g/4erässä.Ylläpito(3-viikkoa) n,5-7g.Ennen treeniä(2-3g) ja treenin jälkeen(2-3g).Välipäivinä aamulla ja illalla.Sitten oon pitäny muutaman kuukauden tauon ja ottanu aina uudestaan samalla systeemillä.Tankkaus vaihe on tuossa kaikista tärkein, kannattaa nimenomaan ottaa se 4erässä tasaisin väliajoin.
Click to expand...
Siis jos kreasta haluaa maximi hyödyn irti niin suosittelen käyttään kuuri luontosesti, jos sitä aina silloin tällöin nakkelee 5-10g protskankin sekaan ja vieläpä jatkuvasti(kuukausi/vuosi tolkulla) niin ei varmaan saa mitään hyötyä kreasta.Lukuisat tutkimuksetkihan sen jo osoittaa että kannattaa ottaa kuuri luontosesti niin miksi ottaisi erillain ja tukkii rahansa hukkaan.
 
Muistutukseksi vielä seikka mikä ottaa kreatiinista kaiken hyödyn irti...eli nestetankkaus. Vettä pitää nauttia tasaisesti pitkin päivää, jotta kreatiinista saatava hyöty olisi maksimaalinen. Kahvin juonti ja hikoilu poistaa nestettä kehosta, joillakin runsaastikkin. Ei sitä vettä litra tolkulla ole kuitenkaan syytä ryystää. Moni käyttää kreatiinia ja ainoat juomingit suoritetaan ruokailujen yhteydessä tai treenin aikana/jälkeen. Tässä menee loppukin krean vaikutus. Tuntuu monesti, että se jauho on pelkästään ainut ihmeitä tekevä asia eikä juomiseen panosteta yhtään.
 
Penneck sanoi:
Muistutukseksi vielä seikka mikä ottaa kreatiinista kaiken hyödyn irti...eli nestetankkaus. Vettä pitää nauttia tasaisesti pitkin päivää, jotta kreatiinista saatava hyöty olisi maksimaalinen. Kahvin juonti ja hikoilu poistaa nestettä kehosta, joillakin runsaastikkin. Ei sitä vettä litra tolkulla ole kuitenkaan syytä ryystää. Moni käyttää kreatiinia ja ainoat juomingit suoritetaan ruokailujen yhteydessä tai treenin aikana/jälkeen. Tässä menee loppukin krean vaikutus. Tuntuu monesti, että se jauho on pelkästään ainut ihmeitä tekevä asia eikä juomiseen panosteta yhtään.
Click to expand...
Juuri näin ja joidenki tutkimusten mukaan kahvikin heikentäisi jonkin verran krean vaikutusta johtunee juuri tuosta kahvin nestettä poistavasta vaikutuksesta.Olihan tuossa jo näköjään mainittukin siitä :david:, mutta ku kerkesin jo ruveta kirjottaan
 
Maantiepyöräilyssä tuntuu itsellä kiri kulkevan hiukan paremmin kun on kreaa napannut säännöllisesti ja palautuukin lähes heti jopa kovien mäkirynnistysten jälkeen. Kreatiinia syytän siksi, että muilta osin en todellakaan ole vielä viimesyksyisessä kondiksessa, mutta nuo kirit toimii ihan toisella tapaa. Tuskin pelkkää plaseboa? Tai sitten vaan missaan jonkin oleellisen osatekijän...
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom