Kreatiinin sekoitus

[abine]

Joo palkkarissa yleensä menee, mutta joskus myös lusikalla suuhun ja vettä päälle niin ei jää kreatiini sinne kupinpohjalla lilluu..

 

[NightRaGe]

Moe!

voiko kreatiinia sekoittaa mass2 ja palautusjuoman kanssa?

 

[Vladimir Iljits]

voiko kreatiinia sekoittaa mass2 ja palautusjuoman kanssa?

miksipä ei :|

 

[HuimaHuima]

Toinen tapa on laittaa desinverran vettä lasiin, kreat sinne, pyöräyttää vähän kierrettä lasiin ja siitä ykkösellä huiviin. Taaskaan ei huomaa yhtään mitään epmiellyttävää.

Samainen krea+vesi+kierre taktiikka on täälläkin käytössä..

 

[NightRaGe]

pitääkö kreaa ottaa sen 6viikon aikana joka päivä vai vain silloin kun menee salille?

 

[Jonsbe]

pitääkö kreaa ottaa sen 6viikon aikana joka päivä vai vain silloin kun menee salille?

Joka päivä..

 

[maksy87]

en oo ite noita tankkaus juttuja harrastanu tai että olisin ohjeen mukaan menny. Pistän aina tee lusikallisen palautusjuomaan. Kannattaako tosta muuten pitää joskus taukoa siis kreatiinin käytöstä

 

[maksy87]

?

 

[NightRaGe]

en oo ite noita tankkaus juttuja harrastanu tai että olisin ohjeen mukaan menny. Pistän aina tee lusikallisen palautusjuomaan. Kannattaako tosta muuten pitää joskus taukoa siis kreatiinin käytöstä

Kreatiinin käyttö aloitetaan 5 päivän tankkausjaksolla, jonka aikana kreatiinia käytetään 20 grammaa päivässä. Ota 5 g ennen aamiaista, ennen harjoittelua, harjoittelun jälkeen ja päivän viimeisellä aterialla. Latausjakson jälkeen siirrytään 5-6 viikon ylläpitojaksoon, jonka aikana kreatiinia käytetään 5-10 g päivässä. Ylläpitojaksoa seuraa 2-4 viikon tauko kreatiinin käytöstä. Kreatiinin vaikutus säilyy tauonkin aikana, koska ylläpitojakso on täyttänyt kreatiinivarastot. tos on käyttöohjeet samas mut 2-4 viikon tauko btw.. Niiku tossa lukee.;)

 

[NightRaGe]

tauko sitte sen 5-6 viikon käytön jälkeen