Kreatiinin sekoitus

[R00kie]

Tämmöstä asiaa olisi tällä kertaa aloittelijalla, että millä tavalla porukka ottaa kreatiininsa? Mihin se kannattaisi sekoittaa ja miten? Banaanijogurttiin? Maitoon? Veteen? :arvi:

 

[Pavetti]

itse otan kreatiinin ennen treeniä (5g) sekoitettuna ihan vaan sokeripitoiseen mehuun. Otan sitä lisäksi myös treenin jälkeen 5g sekoitettuna palautusjuomaan.

 

[J.P 71]

Kreatiini sekoittuu hyvin pelkkään veteen mutta paremmin se imeytyy kun sen sekoittaa sokeripitoiseen nesteeseen.

 

[-Pva-]

Mehuun kannattaa sekoittaa, veden kanssa ei oikein maistu hyvälle. ;)

 

[Windir]

Nakkaan suuhun ja juon vettä päälle.

 

[Almeida]

Itse sekoitan hieman lämpimään sokeripitoiseen mehuun,silloin sekottuu ihan mukavasti.

 

[Timba79]

Palautusjuomassa menee mulla. Ei luonnollisestikaan edes huomaa että se krea siellä joukossa on.

Toinen tapa on laittaa desinverran vettä lasiin, kreat sinne, pyöräyttää vähän kierrettä lasiin ja siitä ykkösellä huiviin. Taaskaan ei huomaa yhtään mitään epmiellyttävää.

 

[Taby]

Lusikalla suuhun, vettä perään ja molskista sanoi eemeli, sinne meni.

 

[NEUTRAALI]

Nakkaan suuhun ja juon vettä päälle.

Lusikalla suuhun, vettä perään ja molskista sanoi eemeli, sinne meni.

itekki harrastan nykyään tuota jos en drinkin mukana juo.

 

[Desert]

desinverran vettä lasiin, kreat sinne, pyöräyttää vähän kierrettä lasiin ja siitä ykkösellä huiviin

Itsekkin vedän aivan samalla tavalla. Aluksi maistu pikkusen pesuaineelta, mutta kyllä siihen tottu.

 

[HC76]

Palautusjuomassa menee mulla. Ei luonnollisestikaan edes huomaa että se krea siellä joukossa on.

Käytätkö siis pelkästään palautusjuoman yhteydessä, eli treenipäivinä?

Itekki ajatellu ottaa tuon kreatiinin mukaan. Onko riittävää käyttää ainoastaan treenipäivinä? Onhan tuossa käyttämässäni Fastin Muscle+ kreatiinia mutta aika vähän vissiin kuitenkin. (?)

 

[Tuneli]

Käytätkö siis pelkästään palautusjuoman yhteydessä, eli treenipäivinä?

Itekki ajatellu ottaa tuon kreatiinin mukaan. Onko riittävää käyttää ainoastaan treenipäivinä? Onhan tuossa käyttämässäni Fastin Muscle+ kreatiinia mutta aika vähän vissiin kuitenkin. (?)

Kannattaa vähän tankkailla sitä kreaa. Eli ottaa 4-7 päivän ajan joku 20-35g paivässä.

 

[Timba79]

Käytätkö siis pelkästään palautusjuoman yhteydessä, eli treenipäivinä?

Itekki ajatellu ottaa tuon kreatiinin mukaan. Onko riittävää käyttää ainoastaan treenipäivinä? Onhan tuossa käyttämässäni Fastin Muscle+ kreatiinia mutta aika vähän vissiin kuitenkin. (?)

Vain palautusjuomassa otan ja sellaiset reilut 5 g kerralla. Jos tulee välipäiviä useampi kuin yksi, niin sitten otan jonakin välipäivänäkin. Eli n. neljästi viikossa tulee se krea-annos otettua.

Ja tuo jah5:n manitsema tankkaaminen ei ole välttämöntä, itse en siitä mitään hyötyä saanut. Toki kannattaa kokeilla miten omalla kohalla on.

 

[Ilc81]

ehdottomasti kannattaa laittaa ekana se kreajauhe suuhun ja ottaa sen jälkeen vettä tai mehua perään, näin menee mahdollisimman vähän ainetta hukkaan. Itse olen huomannut jos alkaa lutraamaan veteen tms. tuota kreatiinia niin sitä tuppaa aina jäämään sinne lasin pinnalle kun olet juonut nesteen. Eikä kreatiinimonohydraatti ainakaan maistu mun suussa pahalle.

 

[iso_niz]

eikös siinä tankkausvaiheessa pidä ottaa n.20-40g 2-3 viikon ajan ja sitten 5-20g siitä etiäppäin?

 

[Taby]

eikös siinä tankkausvaiheessa pidä ottaa n.20-40g 2-3 viikon ajan ja sitten 5-20g siitä etiäppäin?

Helpostihan nuo annostukset selviää vaikka verkkokaupan kautta katsomalla infoa kreatiineista....

Kreatiinin käyttö aloitetaan 5 päivän latausjaksolla, jonka aikana kreatiinia käytetään 20 g päivässä. Latausjakson jälkeen siirrytään 5-6 viikon ylläpitojaksoon, jonka aikana kreatiinia käytetään 5-10 g päivässä. Ylläpitojaksoa seuraa 2-4 viikon tauko kreatiinin käytöstä.

Tietysti nuo on suosituksia...kukin tehkööt miten itsestään parhaalta tuntuu.

 

[jalat]

juu kreat lusikalla klasihi ja vedet sekaan. ykkösellä huiviin ja jos kreaa jää pohjalle vielä, puoli lasia lisää vettä ja ykkösellä sekin huiviin. --> vettä ja kreaa mahassa. toimii

 

[Timba79]

ehdottomasti kannattaa laittaa ekana se kreajauhe suuhun ja ottaa sen jälkeen vettä tai mehua perään, näin menee mahdollisimman vähän ainetta hukkaan. Itse olen huomannut jos alkaa lutraamaan veteen tms. tuota kreatiinia niin sitä tuppaa aina jäämään sinne lasin pinnalle kun olet juonut nesteen. Eikä kreatiinimonohydraatti ainakaan maistu mun suussa pahalle.

Kierrettä siihen nesteeseen enne suuhun kumoamista. Ja jos ei ekalla kerralla mene alas, niin sitten desi vettä, kierre ja uudelleen. Ei se niin vaikeeta voi olla.

 

[Ilc81]

Kierrettä siihen nesteeseen enne suuhun kumoamista. Ja jos ei ekalla kerralla mene alas, niin sitten desi vettä, kierre ja uudelleen. Ei se niin vaikeeta voi olla.

Ei olekkaan. Mutta kun helpommallakin voi päästä.

Itse ainakin joudun ottamaan lähemmäs viisi huikkaa että saan tuolla tekniikalla kaiken krean huuhdottua, vaikka kuin yrittäisi laittaa jauheen kiertämään.

 

[Timba79]

Ei olekkaan. Mutta kun helpommallakin voi päästä.

Itse ainakin joudun ottamaan lähemmäs viisi huikkaa että saan tuolla tekniikalla kaiken krean huuhdottua, vaikka kuin yrittäisi laittaa jauheen kiertämään.

Okei, myönnetään. :D

Itellä vaan niin harvoin "ongelmia" tämän asian suhteen, kun palautusjuomassa menee varmaan 90% mun krea-annoksista.