- Liittynyt
- 13.7.2012
- Viestejä
- 306
Terve
Useista lähteistä lueskeltuani oikea informaatio vaikuttaisi olevan että kreatiinia pitäisi ensin latailla noin viikko 0,3g x painokilot eli 100 kg jässikällä se tekisi 30g/pvä, latausjakson jälkeen (0,3g / 2) x painokilot eli taas 100 kg kaverilla 15g/pvä.
Ja ilmeisesti kreatiinia nautittaisiin noin 2kk putkeen, jonka jälkeen 1kk ? tauko, ja sen jälkeen taas aloitettaisiin latausjaksolla ? Varsinkin tästä jälkimmäisestä on tietoa jaossa melkoisen nuivasti, eli kuinka pitkään kreatiinia vedetään ennen taukoa, kuinka pitkä tauon pitäisi olla ja aloitetaanko tauon jälkeen taas latausjaksolla vai ilman latausjaksoa ?
(Koetin hakea vastaavia ketjuja mutta vain Ravinto puolelta löytyi yksi ja siellä vaikutettiin lähinnä itkevän että miksi täällä kysellään helppoja asoita koska ne pitäisi kysyä Aloittelijoiden osiossa, joten postaanpa kysymykseni siis tänne, joten älkää hirttäkö heti jos kysymykseni on väärässä paikassa tjsp
)
Useista lähteistä lueskeltuani oikea informaatio vaikuttaisi olevan että kreatiinia pitäisi ensin latailla noin viikko 0,3g x painokilot eli 100 kg jässikällä se tekisi 30g/pvä, latausjakson jälkeen (0,3g / 2) x painokilot eli taas 100 kg kaverilla 15g/pvä.
Ja ilmeisesti kreatiinia nautittaisiin noin 2kk putkeen, jonka jälkeen 1kk ? tauko, ja sen jälkeen taas aloitettaisiin latausjaksolla ? Varsinkin tästä jälkimmäisestä on tietoa jaossa melkoisen nuivasti, eli kuinka pitkään kreatiinia vedetään ennen taukoa, kuinka pitkä tauon pitäisi olla ja aloitetaanko tauon jälkeen taas latausjaksolla vai ilman latausjaksoa ?
(Koetin hakea vastaavia ketjuja mutta vain Ravinto puolelta löytyi yksi ja siellä vaikutettiin lähinnä itkevän että miksi täällä kysellään helppoja asoita koska ne pitäisi kysyä Aloittelijoiden osiossa, joten postaanpa kysymykseni siis tänne, joten älkää hirttäkö heti jos kysymykseni on väärässä paikassa tjsp
)
