kreatiini

[kärpässarja]

Olen treenaillut tässä vuoden verran ja aloitin proteiinien ja kreatiinin syömisen muutama viikko sitten. Syön/juon kreatiinia dextroosin kera aina treenien jälkeen. treenaan 6krt viikossa. tehoaako kreatiini parhaiten jälkeen treenien vai olisiko se parempi ottaa esim. ennen teeniä vai johonkin muuhun aikaan päivällä? Kuinka paljon kreatiinia uskaltaa ottaa? (painan 69 kiloa)

 

[JohnnyB]

Kreatiinista taas
Kreatiini + verenpaine
Tehokkain kreatiini
FAQ (tuolla ylhäällä oikealla oleva punainen painike)




Ja SEARCHilla lisää

 

[warloc]

6 krt viikossa punttitreeniä = yhtätyhjän kanssa (NULL)
ihan sama millon sen kreatiinin ottaa, ei pitäis vaikuttaa mihinkään...tapauskohtaisesti toki, mutta ite otan esim 10g/päivä