Kreatiini - Voiman ja pumpin peruskivi

Meta title: 🔥 KREATIINI – VOIMAN JA PUMPIN PERUSKIVI 🔥

Meta description: Tutkitusti toimiva lisäravinne, joka lisää voimaa, palautumista ja työkapasiteettia ilman turhaa kikkailua.


Käytin kreatiinia reilu puoli vuotta ja mitään kovin ihmeellistä muutosta en havainnut. Nestettä tuli etenkin naamaan pikkaisen, mutta voimat ja finnit ei räjähtäneet. Lopetin käytön joitain viikkoja sitten ja muutosta voimissa tai sarjakestävyydessä ei tapahtunut. Harmi, että nesteetkään ei kasvoista lähteny :D
 
En käytä, kokeiltu on kaikki merkit ja kikat..ei nimittäin imeydy mulla...maha vaan menee sekaisin, harmi siänsä, sillä kavereilla toimii krea hyvin:itku:
 
Mielestäni on olemassa vähintäänkin riittävästi dataa puoltamaan käyttöä, tai sanotaanko kokeilua. Jos kuuluu siihen "tutkimuksissakin havaittuun" ryhmään jolle se ei jostain syystä kummoista hyötyä tuo, on käyttö toki vaikea perustella. Muille se lienee vallan suotavaa, painoluokka- ym asiat on hoidettavissa kun jättää muutamaa viikkoa ennen kisoja kreatiinin pois.

Itse pidän siitä kyllä taukoja välillä ihan sen takia että se alkuvaiheen konkreettisesti huomattava treeniboosti on paljon huomattavampi kun on kunnon taukoa välillä. Pitää kuitenkin muistaa mahdolliset ja potentiaaliset muut hyödyt (joita ei konkreettisesti lyhyellä aikavälillä havaitsekaan) tuon "maitohappopuskurin" lisäksi.
 
En käytä.

Kun en vielä(kään) ole siinä epätoivoisessa vaiheessa, jossa kehitys ei jatku pelkällä treenillä. Toisin sanoen, on vielä melkoisesti hiomista kaikessa mikä treeniin liittyy. Ensin perusasiat kuntoon, ja sitten... kyllä tuota vielä joskus pitää kokeilla :) .
 
olen kokeillut 1 "hyvän" jakson ja toisen hiukan huonomman (eli lyhyt jakso), lopettamisen jälkeen putosi paino 2 kiloa. en huomannut selvää hyötyä.
olen sekoittanut palkkarin maltosta ja herasta sekä sekaan pistänyt kreaa, mutta muuten en sitä ota.
ja jos se kasvattaa voimaa tyyliin 2 toistoa lisää niin ei ole mtn hyötyä minusta, jos lopetettua teho katoaa.
 
Hagakure sanoi:
En käytä, koska en tee mitään parilla kilolla nestettä kropassa. Kreatiinista ei saa juuri mitään konkreettista hyötyä. IMO tulee hirveä pöhö ja maksimiykkönen nousee 2,5kiloa siksi aikaa kun kreatiinia kroppaan tungetaan. Kun lopettaa niin palaat entiseen.
Click to expand...


Tässä se meikäläisen perustelu onkin heti ekassa vastauksessa. 500 grammaa on kyllä kaapissa, ajattelin ne vielä pois syödä ennenkuin vanhaksi menee, mutta mitään intoa aineen käyttöön ei ole.
 
En käytä koska en huomannu mitään eroa. Nyt on kaapissa yksi purkki josta nakkaan vajaan teelusikan aina palkkariin. Tietääkö joku onko siitä mitään iloa vai kannattaako nakata sekin purkki oraville?
 
Onhan tuota muutama purkki tullut syötyä, mutta mitään hyötyä en ole havainnut. Ei voiman- tai painonnousua eikä myöskään minkäänlaista nesteen kerääntymistä. Eli pitänee jatkossa laittaa tuokin raha vaikka proteiiniin tai johonkin, josta varmuudella on hyötyä.
 
mölliskö sanoi:
En käytä koska en huomannu mitään eroa. Nyt on kaapissa yksi purkki josta nakkaan vajaan teelusikan aina palkkariin. Tietääkö joku onko siitä mitään iloa vai kannattaako nakata sekin purkki oraville?
Click to expand...

Eikös se kratiinin teho juuri liity siihen että sitä tankataan, pidetään yllä ja sitten taukoa. Eli täytetään varastot ja annetaan niiden "tyhjentyä".
Että jos ottaa sen teelusikallisen aina palkkariin niin se hyöty on jotakuinkin nolla. Kun sitä pitäisi saada se 5-10g päivässä että ne varastot siitä täyttyisivät. Viisaammat korjatkoon jos hakoteillä olen!???!!??!!
 
Kreatiini tankkautuu elimistöön myös pienempinä annoksina, kuin purkin kyljessä ilmoitettu 20g/päivä. Tällöin latausjakso kestää kauemmin, eli 5g päiväannoksella latautuminen on suoritettu kuukaudessa.

Elimistö käyttää kreatiinia rasituksesta riippuen jopa 2g päivässä, ja suurin osa korvautuu lihatuotteiden nauttimisella. Pienikin määrä siis auttaa ylläpitämään/jopa lataamaan.

Lähde: http://www.tohtori.fi/

Itse huitaisen aina kukkuran teelusikallisen (~5g) palkkariin, ylläpitää hyvin kun kuitenkin se palkkari tulee juotua vain 3-4 kertaa viikossa. Vaikutus: treeneissä jaksaa ehkä hivenen paremmin, mutta hikeä pukkaa niin perskeleesti. Ja siitä tulee sellanen hyvä "nyt treenataan"-fiilis. :)
 
timse sanoi:
Kreatiini tankkautuu elimistöön myös pienempinä annoksina, kuin purkin kyljessä ilmoitettu 20g/päivä. Tällöin latausjakso kestää kauemmin, eli 5g päiväannoksella latautuminen on suoritettu kuukaudessa.

Elimistö käyttää kreatiinia rasituksesta riippuen jopa 2g päivässä, ja suurin osa korvautuu lihatuotteiden nauttimisella. Pienikin määrä siis auttaa ylläpitämään/jopa lataamaan.
Click to expand...


Eli mitä isompi ukko, sitä enemmän sitä joutuu ottamaan saadakseen tehot esille? Näin järkeilin. :whip:

edit: tai akka :)
 
Joillakin toimii, joillakin ei. Viikinki 86 taitaa olla yksi niistä onnekkaista joilla toimii oikein hyvin. Osan tulosten noususta laitan kyllä placebon piikkiin. Itselläni toi ei toimi. Treeneissä ei huomaa mitään, eikä nestettäkään kerry kuin joku kilo, jos sitäkään. Ikinä enää en rahojani tollaseen laita.
 
Mäkään en käytä kreatiinia. Toistaiseksi on hyvin mennyt ilmankin. Ehkä sitten jos tulokset alkavat jossain vaiheessa pahasti jumittamaan, niin voisin kokeilla. Eipä siitä haittaakaan olisi (rahanmenoa lukuunottamatta), ja parhaassa tapauksessa tulisi lisäbuustia jos sattuisin kuulumaan siihen ryhmään joilla kreatiini toimii.

Tällä hetkellä mennään kuitenkin kunnon safkan ja palkkarin voimin.
 
Pääosinhan kreatiinin toimivuus on selitetty energiaaineenvaihdunnan kautta siten, että kun syödään ylimääräistä kreatiinia lihaksiston KP varastot kasvavat ja lihakset saavat enemmän energiaa sekä palautuvat nopsemmin suorituksesta.

Eli:
minäitseaiemmin sanoi:
Lihaksessa on ATP:tä (adenosiinitrofsfaatti)
ADP:tä (adenosiinidifosfaatti)
ja KP:tä (kreatiinifosfaatti)

Lyhyisiin tehokkaisiin lihassupistuksiin käytetään energiaa jota saadaan kun ATP hajoaa ADP:ksi ja P:ksi (fosfaatti istoaa ATP:stä). Palautuminen tapahtuu kun kroppa "lataa" taas ADP:stä ATP:tä (KP luovuttaa ADP:lle P:n) ja varastoi näin energiaa uutta suoritusta varten.

Eli kreatiini lisää voimaa kun lihaksiin tulee enemmän KP:tä --> ATP-tasoa pystytään ylläpitämään pidempään ja yleensäkin on enemmän mistä hajoittaa energiaa...
Click to expand...
Se neste on vain lisätuote, sivari.
 
En ole käyttänyt vuoteen. Nyt tosin pitäis taas alkaa käyttämään, kun lajitreenit alkaa. Saa nyt nähä miten potkii tai jättää potkimatta..
 
Back
Ylös Bottom