Kreatiini - Voiman ja pumpin peruskivi

[ozama]

tosta 5g mitasta ainakin evolutionin kreatiinissä on mitta purkin sisällä valmiina hyvin käytännöllinen.

ja vielä noista sarjoista niin mulla ainakin painoja sai lyödä lisää kreatiinin tankkausvaiheen jälkeen lisäksi se palauttaa ainakin minulla lihakset paljon nopeammin :evil:

 

[LSA_Vinnie]

Originally posted by ozama
tosta 5g mitasta ainakin evolutionin kreatiinissä on mitta purkin sisällä valmiina hyvin käytännöllinen.

Siis kysehän on tavallisesta ruokalusikka-mitasta (5 ml), jolla saadaan noin 5 g annoksia, kun se mitta on kurrurainen. Tasaisella 5 ml annoksella kreatiinia on noin 3,5 g, joka on jo useaan kertaan todettu tällä palstalla.

Ps. Älkää laittako proteiinia suoraan silmään - mun silmäni ei ainakaan tykkää siitä :D

 

[turre101]

Originally posted by LSA_Vinnie
Siis kysehän on tavallisesta ruokalusikka-mitasta (5 ml), jolla saadaan noin 5 g annoksia, kun se mitta on kurrurainen. Tasaisella 5 ml annoksella kreatiinia on noin 3,5 g, joka on jo useaan kertaan todettu tällä palstalla.

Mulla ei ole mittoja eikä muita, lusikoita löytyy. Jos tavallisen ruokalusikan tasoittaa tasaiseksi tuota jauhetta, montako grammaa se on about? 5, 10?

 

[kanijeans]

Niin mikä on tehokkain kreatiini
Selailin tos jrfitnessin sivuja ja sillä kovasti mainostettiin tätä Leader Sports Nutrition kreatiinia. Eli onko toi yhtään sen parempi ku esim Fastin kreatiini?!

 

[Jones]

Kreatiinipyruvaatin sanotaan olevan jopa 5 kertaa monohydraattia tehokkaampi. Hinta on tosin kohtuuton.

 

[id&t]

Originally posted by Jones
Kreatiinipyruvaatin sanotaan olevan jopa 5 kertaa monohydraattia tehokkaampi. Hinta on tosin kohtuuton.

Joo 60 eeroo 250g! On muuten pikkusen kirpeen makunen aine ja hinta
:D

 

[tappara]

Kannattaa ostaa "virallinen" mittasarja. Semmoinen muovinen. Niitä saa suunnilleen joka kaupasta. Maksaa ehkä euron pari.

 

[BigBoi]

Kauheesti on ainakin porukat kehunut greatine blastiä mutta en tiedä onko se nyt niin hyvää kun väitetään ja toi hinta on kans aika suolainen....

 

[Nitsku]

Tämä on taas sellainen kysymys, joka ei johda mihinkään. Kohta joku kirjoittaa että on tyhmää maksaa maltaita sokerissa uitetusta kreatiinista, sitten joku tyrmää Fastin krean, joku kehuu sitä, joku vannoo Wrangen nimiin, toinen haukkuu sen, jne, jne, jne.............. (hohhoijaa..)

 

[NiTe]

Originally posted by Nitsku
Tämä on taas sellainen kysymys, joka ei johda mihinkään. Kohta joku kirjoittaa että on tyhmää maksaa maltaita sokerissa uitetusta kreatiinista, sitten joku tyrmää Fastin krean, joku kehuu sitä, joku vannoo Wrangen nimiin, toinen haukkuu sen, jne, jne, jne.............. (hohhoijaa..)

Ja lopuksi huomataan että, noin 1/4 on osannut kirjoittaa kreatiinin oikein

 

[turre101]

Kai se täytyy, taidanpa kipasta tässä huomenna paikallismarkettiin ja metsästää sellasen sieltä. Pääsee kokeilemaan että potkiiko toi kreatiini mihinkään kun sitä ottaa oikeaoppisesti.

 

[BigBoi]

Originally posted by Ankka
Ja lopuksi huomataan että, noin 1/4 on osannut kirjoittaa kreatiinin oikein

No sori nyt jos jotain häiritsee niin mun täytyy näköjään korjata toi kun vahingossa kirjoitin sen väärin... ei mulle tarvitse vihjailla eli olisit voinut sanoo suoraa...:kippis1:

Edit:

En voi enää korjata koska on kulunut jo yli puoli tuntia kun ton kirjotin. Että koittakaa kaikki tulla toimeen sen kanssa että kirjoitin ton GREATINEN VÄÄRIN. Niin eli kyseessä oli creatine blast mutta kaikki varmaan tajusivat mutta toisilla on vaan taipumuksia päteä täällä toisten kirjoitus virheistä... mutta kestän sen kyllä.

 

[Tume]

Originally posted by tappara
Kannattaa ostaa "virallinen" mittasarja. Semmoinen muovinen. Niitä saa suunnilleen joka kaupasta. Maksaa ehkä euron pari.

Ruoka-aine vaakakaan ei olisi huono hankinta. Sillä pystyisi mittailemaan myös ruoka annoksia. Tosin maksaa vähän enemmän kuin euron pari.

 

[kanijeans]

Mistä tota creatine blastia saa tilattua? Ku selailin googlella niin en löytänyt.
Laittakaa linkki.

 

[pajero]

Käytännössähän maailmassa ei ole montaakaan paikkaa, missä kreatiinia valmistetaan. Esim Yhdysvalloissa on tehdas, jonka valmistuskapasiteetti on 3-4 milj. kiloa vuodessa ja Saksassa lienee myös tuotantoa. Eli yksikään lisäravinnevalmistaja (varsinkaan Suomessa) ei itse valmista kreatiiniaan vaan ostaa näiltä isommilta valmistajilta ja pakkaa sen sitten omiin pakkauksiin. Eli suurin ero eri kreatiineissa on eri näköiset pakkaukset, aine on samaa.

Mikäli olisi tarpeeksi kiinnostusta voisi kreatiinia tilata myös suoraan tehtaalta. Jos laitetaan kreatiinikilon hinnaksi Suomessa 35€, lähtisi tästä hinnasta suoraan tehtaalta tilattuna minimissään 30% pois. Ongelmahan on sitten siinä, että minimitilaus lienee jossain 100 kilon paikkeilla ja kreatiini tulisi yhdessä 100 kg:n säkissä mistä se pitäisi jakaa pienempiin astioihin.

 

[tappara]

Niin, minä ostin tuommoisen Soehnlen digitaalivaa'an Anttilasta, maksoi 43,90€. Gramman tarkkuus, paino: 1-2000g. Hyvin pelittää.

 

[radial]

Originally posted by pajero
Käytännössähän maailmassa ei ole montaakaan paikkaa, missä kreatiinia valmistetaan. Esim Yhdysvalloissa on tehdas, jonka valmistuskapasiteetti on 3-4 milj. kiloa vuodessa ja Saksassa lienee myös tuotantoa. Eli yksikään lisäravinnevalmistaja (varsinkaan Suomessa) ei itse valmista kreatiiniaan vaan ostaa näiltä isommilta valmistajilta ja pakkaa sen sitten omiin pakkauksiin. Eli suurin ero eri kreatiineissa on eri näköiset pakkaukset, aine on samaa.

Mikäli olisi tarpeeksi kiinnostusta voisi kreatiinia tilata myös suoraan tehtaalta. Jos laitetaan kreatiinikilon hinnaksi Suomessa 35€, lähtisi tästä hinnasta suoraan tehtaalta tilattuna minimissään 30% pois. Ongelmahan on sitten siinä, että minimitilaus lienee jossain 100 kilon paikkeilla ja kreatiini tulisi yhdessä 100 kg:n säkissä mistä se pitäisi jakaa pienempiin astioihin.

Vois kavereiden kesken maksaa kimpassa ton 100kg ja sitten jakaa tasan tulispahan säästettyä

 

[turre101]

Taitaa creatine blastin teho johtua pääasiassa tuosta siinä olevasta testoboosterista, tribulustahan se sisältää ihan reippaassa määrin!

 

[Wilu]

Fastin kreatiini on aina toiminu ihan ookoosti.
Kävi tosin kerran niin, että sain ilmaseks pöntön Yatesin Chemical Ergogen H.P:tä
Se toimi kun tauti. Tosin juurikin sen takia, että siinä oli oikeessa suhteessa dextroosia creatiinia, vitamiineja ja L-Glycineä (mikä lienee ton aminohapon suomenkielinen vastine, glysiini?) Tuntu toisinsanoen kerävään nestettä kivasti ja treenipuhtia oli kreatiinille ominaisella tavalla.

 

[Hynkkä]

Lähtötilanne olisi tällainen; Pituus on 175cm ja painoa löytyy 90kg, josta läskiä sen verran, että sixpack ei näy, vaikka lihasta on kohtuu mukavasti. oma arvio rasvoista n. 17-18%

Olisi tarkoitus olla 3kk päästä sen verran kireässä kunnossa, että lihat on mahasta näkyvillä ja painoa noin 82-84kg.

Voisin aloittaa dieetin nyt heti (stack2+ruokavalio+aerobinen), tai ottaa alkuun kuukauden kreatiini kuurin, jonka aikana tuloksia ja lihasmassaa saada ylöspäin ja sen jälkeen kyseinen dieetti päälle. Kumpi kuulostaa järkevämmältä?