Kreatiini - Voiman ja pumpin peruskivi

Meta title: 🔥 KREATIINI – VOIMAN JA PUMPIN PERUSKIVI 🔥

Meta description: Tutkitusti toimiva lisäravinne, joka lisää voimaa, palautumista ja työkapasiteettia ilman turhaa kikkailua.


Nii ja eiks se krea kerää nestettä lihassolun sisään? Eli toisinsanoen jos on rasvaton kroppa ja nestettä lihassolun sisällä, niin näyttää kivemmalta :P
 
voi käyttää mutta suosittelisin tankkausta siten että 25g päivässä 5-7 päivää ja sitten kokonaan off tai ylläpitävää 2g päivässä.
 
L0b0 sanoi:
Jossain toisessa viestiketjussa oli viitteitä tutkimukseen, jossa väitettiin krean ylläpitävän lihaksia, mutta siitä on ilmeisesti aika ristiriitaista tietoa liikenteessä.

Minun tietojen perusteella Krea ainoastaan antaa pientä lisäpuhtia toistoihin ja kerää nestettä kroppaan, ei sinänsä YLLÄPIDÄ lihoja, eikä estä niiden lähtöä dietillä jos safkapuoli ei oo kunnossa.
Click to expand...

Ihan samoihin mekanismeihin se "ylläpitävä" vaikutuskin perustuu kuin lihaskasvua edistävä. Eli superhydraatio lihassoluissa ja ne muutamat ekstratoistot per sarja auttavat myös dietillä.
 
Kyllä mä ainakin popsin kreat ihan samalla tavalla dieetillä kuin bulkillakin. Eikai ne kilot nyt tärkemmät dietillä ole, vaan että rasva palaa. Ei muutamasta nestekilosta ainakaan haittaakaan tunnu olevan. Ja jos vähänkään toivoa, että krea auttaisi lihoja säilymään, niin sitä suuremmalla syyllä syön sitä dieetilläkin.
 
Ostin just tuota evolutionin creatine monohydratea, niin annostusohje oli ylläpidolle
2 x 5g päivässä, mutta varmaan sama viskata se 10 g naamaan palkkarissa?
Varmaan ihan ok. Taidan nyt rueta sitä syömään, siinähän tuon sitten näkee sopiiko vai ei. Kokeilemalla kaikki selviää :)

Ennen tuli finnejä naamaan tankatessa, vaikka muuten olen 99.9% finnitön ollut koko ikäni. Taidan nyt jättää tankkaamatta ja antaa vaan niiden solujen tankkautua tuolla ylläpitoannoksella.
 
wstdyouth sanoi:
Ostin just tuota evolutionin creatine monohydratea, niin annostusohje oli ylläpidolle
2 x 5g päivässä, mutta varmaan sama viskata se 10 g naamaan palkkarissa?
Varmaan ihan ok. Taidan nyt rueta sitä syömään, siinähän tuon sitten näkee sopiiko vai ei. Kokeilemalla kaikki selviää :)

Ennen tuli finnejä naamaan tankatessa, vaikka muuten olen 99.9% finnitön ollut koko ikäni. Taidan nyt jättää tankkaamatta ja antaa vaan niiden solujen tankkautua tuolla ylläpitoannoksella.
Click to expand...

Juuh. Palkkarin sekaan vain kauhalla ~10g ja siinä se solut rupeaa pullistelemaan jos on pullistuakseen =) Vinkistä otan vaarin ja testaan itsekin tulevalla dietillä kreatiinin käytön =) Makeemman näköinenhän se toki olisi jos nesteet jää vain lihoihin ja rasvat lähtee pois. Ugh!
 
siis kreassa ei tarvi sitä latausjaksoo vetää vaan varastot täyttyy muutenkin..mul olis nyt 500g kreaa niin oisko vinkkei miten se olis paras käyttää..eli lataanko?vedänkö 10g päivässä vai miten??..jos joku viittis kertoa niin :kippis1:
 
L0b0 style 10g palkkarin sekaan mukisematta. Ihan samalla tapaa ne solut täyttyy, tankkasit tai et. Täyttymisnopeudella lienee marginaalinen ero, mutta pitkällä tähtäimellä aivan sama.

Godzillakin heittää 10g palkkarin sekaan muhauham :hyper:
 
Sotketaan mukaan... Eli kun en ole kreaan koskaan koskenutkaan, niin ei varmaan kannata nyt dieetillä ollessa alottaakaan? :)

Toisekseen, perustuuko tuo siis vain siihen, että se pakkaa vettä lihassoluihin? Eiks se olis vähä niinq xiittaamista? :D
 
Cockton sanoi:
Toisekseen, perustuuko tuo siis vain siihen, että se pakkaa vettä lihassoluihin? Eiks se olis vähä niinq xiittaamista? :D
Click to expand...

Ei pelkästään. Lihaksen hyvät kreatiinifosfaattitasot takaa sen että ATP:ta riittää mahdollisimman pitkään (krea auttaa ADP -> ATP-synteesissä). Toisin sanoen siis saatat saada pinnistettyä pari toistoa enemmän ennenkuin ATP lopahtaa lopullisesti.
 
Miten on kreatiinin käyttö kisadieetin aikana? Missä vaiheessa kreatiini kannattaa jättää pois?
 
huumor sanoi:
siis kreassa ei tarvi sitä latausjaksoo vetää vaan varastot täyttyy muutenkin..mul olis nyt 500g kreaa niin oisko vinkkei miten se olis paras käyttää..eli lataanko?vedänkö 10g päivässä vai miten??..jos joku viittis kertoa niin :kippis1:
Click to expand...
niin voisko joku vastata suoraan tähän kysymykseen...jäi viel vähän epäselväks..
 
10g palkkarin sekaan treenipäivinä.
Välipäivinä kiskon kyllä myös n. 10g, ainakun muistain =) Mutta hyvin ylläpito sujuu ihan palkkarin seassakin, kuten myös tankkaus.
 
Timba79 sanoi:
Kyllä mä ainakin popsin kreat ihan samalla tavalla dieetillä kuin bulkillakin. Eikai ne kilot nyt tärkemmät dietillä ole, vaan että rasva palaa. Ei muutamasta nestekilosta ainakaan haittaakaan tunnu olevan. Ja jos vähänkään toivoa, että krea auttaisi lihoja säilymään, niin sitä suuremmalla syyllä syön sitä dieetilläkin.
Click to expand...

Tästä kaipaisin lisää tietoa&kokemuksia. Miten kreatiini vaikuttaa dietillä rasvanpolttoon&kataboliaan? Jos ajatellaan esim. aamulla tyhjään vatsaan vedettyä HIIT:iä, niin väheneekö rasvanpoltto jos on kreakuuri päällä?
EDIT: pitäisiköhän pistää experttien puolelle kysymys..?
 
static sanoi:
noista munuaiskivistä.. eihän se mitenkään mahdotonta oo, ainakaan ihan "mutu" pohjalta ajeteltuna.. saattaahan se kreatiini suuremmissa määrissä kerääntyä johonki päin elimistöä ja sitä myötä muodostaa sakkaa tai "kiviä" siis jos se kaikki ei imeydy kehoon.. vaan enpä tiiä ku en asiantuntija ole, hyvää tavaraa se krea on:)
Click to expand...
Yks jätkä oli tankannu kunnolla kreatiinia (noin 3*suositeltu annos). Ja oli ruvennu hengästymään tosi helposti, oli menny lääkäriin niin keuhkoissa oli ollu reilusti vettä. Sinne oli vesi kertyny. Johtu kreatiinistä sanoi lääkäri.
 
H.Ö.N.Ö. sanoi:
Yks jätkä oli tankannu kunnolla kreatiinia (noin 3*suositeltu annos). Ja oli ruvennu hengästymään tosi helposti, oli menny lääkäriin niin keuhkoissa oli ollu reilusti vettä. Sinne oli vesi kertyny. Johtu kreatiinistä sanoi lääkäri.
Click to expand...
ei kaI nyt sentään, nuo oireethan viittaavat sydämen häiriöihin jos vettä kertyy keuhkoihin. Hengästyminen johtuu taas siitä kun nestettä kertyy paljon kroppaan.
 
M.U. sanoi:
Voi olla vähän tyhmä kysymys, mutta kannattaisko mun ostaa palkkariks tuota Muscle+:aa, kun siinähän on kreaa jo valmiina? Onko siitä paljon hyötyä aloittelevalle treenaajalle? Tuo vähän mietityttää, kun jotkut sanoo, että naama alkaa kukkimaan ja en kyllä haluaisi lisää finnejä.
Click to expand...
Niin ja se unohtui tuosta postista, että käykö kreatiinia ottaa näin nuorena?
 
M.U. sanoi:
Niin ja se unohtui tuosta postista, että käykö kreatiinia ottaa näin nuorena?
Click to expand...

Kyllä kreatiinia voi jo 15-vuotiaana ottaa ja Muscle + on ihan hyvä palautumisjuomaksi. :)
 
-Pva- sanoi:
Kyllä kreatiinia voi jo 15-vuotiaana ottaa ja Muscle + on ihan hyvä palautumisjuomaksi. :)
Click to expand...
Kiitos tiedosta! Taidan tilata ensi kuussa, kun saan varmaan jonkun verran rahaa synttärilahjaksi. :)
 
Back
Ylös Bottom