Kreatiini - Voiman ja pumpin peruskivi

Meta title: 🔥 KREATIINI – VOIMAN JA PUMPIN PERUSKIVI 🔥

Meta description: Tutkitusti toimiva lisäravinne, joka lisää voimaa, palautumista ja työkapasiteettia ilman turhaa kikkailua.


iso_niz sanoi:
eikös siinä tankkausvaiheessa pidä ottaa n.20-40g 2-3 viikon ajan ja sitten 5-20g siitä etiäppäin?
Click to expand...

Helpostihan nuo annostukset selviää vaikka verkkokaupan kautta katsomalla infoa kreatiineista....

Kreatiinin käyttö aloitetaan 5 päivän latausjaksolla, jonka aikana kreatiinia käytetään 20 g päivässä. Latausjakson jälkeen siirrytään 5-6 viikon ylläpitojaksoon, jonka aikana kreatiinia käytetään 5-10 g päivässä. Ylläpitojaksoa seuraa 2-4 viikon tauko kreatiinin käytöstä.

Tietysti nuo on suosituksia...kukin tehkööt miten itsestään parhaalta tuntuu.
 
juu kreat lusikalla klasihi ja vedet sekaan. ykkösellä huiviin ja jos kreaa jää pohjalle vielä, puoli lasia lisää vettä ja ykkösellä sekin huiviin. --> vettä ja kreaa mahassa. toimii
 
Ilecules sanoi:
ehdottomasti kannattaa laittaa ekana se kreajauhe suuhun ja ottaa sen jälkeen vettä tai mehua perään, näin menee mahdollisimman vähän ainetta hukkaan. Itse olen huomannut jos alkaa lutraamaan veteen tms. tuota kreatiinia niin sitä tuppaa aina jäämään sinne lasin pinnalle kun olet juonut nesteen. Eikä kreatiinimonohydraatti ainakaan maistu mun suussa pahalle.
Click to expand...

Kierrettä siihen nesteeseen enne suuhun kumoamista. Ja jos ei ekalla kerralla mene alas, niin sitten desi vettä, kierre ja uudelleen. Ei se niin vaikeeta voi olla.
 
Timba79 sanoi:
Kierrettä siihen nesteeseen enne suuhun kumoamista. Ja jos ei ekalla kerralla mene alas, niin sitten desi vettä, kierre ja uudelleen. Ei se niin vaikeeta voi olla.
Click to expand...

Ei olekkaan. Mutta kun helpommallakin voi päästä.

Itse ainakin joudun ottamaan lähemmäs viisi huikkaa että saan tuolla tekniikalla kaiken krean huuhdottua, vaikka kuin yrittäisi laittaa jauheen kiertämään.
 
Ilecules sanoi:
Ei olekkaan. Mutta kun helpommallakin voi päästä.

Itse ainakin joudun ottamaan lähemmäs viisi huikkaa että saan tuolla tekniikalla kaiken krean huuhdottua, vaikka kuin yrittäisi laittaa jauheen kiertämään.
Click to expand...

Okei, myönnetään. :D

Itellä vaan niin harvoin "ongelmia" tämän asian suhteen, kun palautusjuomassa menee varmaan 90% mun krea-annoksista.
 
Joo palkkarissa yleensä menee, mutta joskus myös lusikalla suuhun ja vettä päälle niin ei jää kreatiini sinne kupinpohjalla lilluu..
 
Voi olla vähän tyhmä kysymys, mutta kannattaisko mun ostaa palkkariks tuota Muscle+:aa, kun siinähän on kreaa jo valmiina? Onko siitä paljon hyötyä aloittelevalle treenaajalle? Tuo vähän mietityttää, kun jotkut sanoo, että naama alkaa kukkimaan ja en kyllä haluaisi lisää finnejä.
 
pyruvaatti on ainakin kalliinpaa ja se ei kerää nestettä niinkuin monohydraatti! jossakin oli mainittu että puryvaatti ois tehokkaampaa en sit tiedä
 
Vinkki:
Search -> Kreatiini + Diet :)

Mutta itseasiaan, hyöty suhde voimien kannalta hyvin marginaalinen ainakin itselläni, joten jättäisin pois.

Toiseksi tuuppaa kerryttämään nestettä ~2-3kg itselläni. Aika hyvänä moraaliboosterina todettu, että kun jätät kreatiinin pois dietin alkuvaiheilla ja painokin tipahtaa mukavasti...Siitä on hyvä jatkaa!

Nesteet pihalle ja siitä sit kuraa polttelemaan!

Edit: Vitut sitä mitään kannata tankkailla, heität vaan ~10g palkkarin sekaan ja heität ääntä kohti ;) Tankkauksella varmaan saa varastot täyteen vähän nopeemmin, mut ihan yhtälailla tankkaudut, vaikka ammennat vain sen 10g naamariis joka päivä tms.

MUTTA DIETILLÄ EN KÄYTÄ.
 
Kyllä siitä kreatiinista on hyötyä myös dietillä - niiden vaivalla saatujen lihojen pitämisessä. Jos haluaa pitää kreatiinista taukoa, on dietti ehkä paras ajankohta siihen. Jos taas tauolle ei ole tarvetta, pistä vaan kreatiinia suuhun.
 
Omskakas sanoi:
Kyllä siitä kreatiinista on hyötyä myös dietillä - niiden vaivalla saatujen lihojen pitämisessä. Jos haluaa pitää kreatiinista taukoa, on dietti ehkä paras ajankohta siihen. Jos taas tauolle ei ole tarvetta, pistä vaan kreatiinia suuhun.
Click to expand...

Jossain toisessa viestiketjussa oli viitteitä tutkimukseen, jossa väitettiin krean ylläpitävän lihaksia, mutta siitä on ilmeisesti aika ristiriitaista tietoa liikenteessä.

Minun tietojen perusteella Krea ainoastaan antaa pientä lisäpuhtia toistoihin ja kerää nestettä kroppaan, ei sinänsä YLLÄPIDÄ lihoja, eikä estä niiden lähtöä dietillä jos safkapuoli ei oo kunnossa.

Joku viisaampi kertokoon totuuden =)

Anyways, teit niin tai näin, tsemppiä dietille ;)
 
itse ainakin käytän kreatiinia nyt dieetillä ja sen oon ainakin aiempaan dieettiin(ilman kreatiinia) verrattuna huomannu että lihakset ei oo kovinkaan menettäny kokoa kun taas vatsan ympäriltä on ihan mukavasti ihraa kadonnu. aiemmin ilman kreatiinia tuntu että kuivahtaa koko äijä. yksilöllistä varmaan tämäkin mutta omien kokemusten perusteella en jätä kreatiinia dieetilläkään.
 
Back
Ylös Bottom