Kreatiini - Voiman ja pumpin peruskivi

Meta title: 🔥 KREATIINI – VOIMAN JA PUMPIN PERUSKIVI 🔥

Meta description: Tutkitusti toimiva lisäravinne, joka lisää voimaa, palautumista ja työkapasiteettia ilman turhaa kikkailua.


mizeliini sanoi:
onhan tuota ihan kivasti tullu.... :) treenaatko käsiä monesti viikossa?
Click to expand...
2 kertaa viikossa. 2-jakoisella..
Sehän on sitten nestettä eikä lihasta mitä sinne lihaksistoon kertyy kun krean käytön aloittaa. Eli aikalailla nestettä tuo 1.5cm... :)
 
juntti sanoi:
eli jatkan tähän samaan,tossa vapaa sielu jo vissiin kysyki että monestiko massa jaksolla sitä otettas, mun käsitys että 5 grammaa neljästi päivässä. mutta mites... toihan jos ennen ja jälkeen treenin ottas sen ni sheikkeriin tupla annos ja jio ennen treeniä puolet ja loppuun jälkee ni ei sekää oikee toimi. ja sitte et pitäiskö se ottaa joka päivä vai vaan treeni päivänä. käyn salilla 4 kertaa viikossa. eli otanko sen vaan niinä päivinä. kiitos jos jaksatta vastata tähän ääääääääärettömän epäselvästi tehtyyn kysymykseen. =)
Click to expand...
juntti sanoi:
no voi sun, eikö kukaan viittiny mun kysymykseen vastata... :itku:
Click to expand...

Tuohon on hankala vastata, jokainen tyylillään...
Joku ei pidä tankkausjaksoa, joku pitää, joku ottaa välipäivinä joku ei JNE.
Pääasia että ottaa :D
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=25039&highlight=kreatiini
 
Tämmöstä asiaa olisi tällä kertaa aloittelijalla, että millä tavalla porukka ottaa kreatiininsa? Mihin se kannattaisi sekoittaa ja miten? Banaanijogurttiin? Maitoon? Veteen? :eek: :arvi:
 
itse otan kreatiinin ennen treeniä (5g) sekoitettuna ihan vaan sokeripitoiseen mehuun. Otan sitä lisäksi myös treenin jälkeen 5g sekoitettuna palautusjuomaan.
 
Palautusjuomassa menee mulla. Ei luonnollisestikaan edes huomaa että se krea siellä joukossa on.

Toinen tapa on laittaa desinverran vettä lasiin, kreat sinne, pyöräyttää vähän kierrettä lasiin ja siitä ykkösellä huiviin. Taaskaan ei huomaa yhtään mitään epmiellyttävää.
 
desinverran vettä lasiin, kreat sinne, pyöräyttää vähän kierrettä lasiin ja siitä ykkösellä huiviin
Click to expand...
Itsekkin vedän aivan samalla tavalla. Aluksi maistu pikkusen pesuaineelta, mutta kyllä siihen tottu.
 
Timba79 sanoi:
Palautusjuomassa menee mulla. Ei luonnollisestikaan edes huomaa että se krea siellä joukossa on.
Click to expand...

Käytätkö siis pelkästään palautusjuoman yhteydessä, eli treenipäivinä?

Itekki ajatellu ottaa tuon kreatiinin mukaan. Onko riittävää käyttää ainoastaan treenipäivinä? Onhan tuossa käyttämässäni Fastin Muscle+ kreatiinia mutta aika vähän vissiin kuitenkin. (?)
 
HC76 sanoi:
Käytätkö siis pelkästään palautusjuoman yhteydessä, eli treenipäivinä?

Itekki ajatellu ottaa tuon kreatiinin mukaan. Onko riittävää käyttää ainoastaan treenipäivinä? Onhan tuossa käyttämässäni Fastin Muscle+ kreatiinia mutta aika vähän vissiin kuitenkin. (?)
Click to expand...

Kannattaa vähän tankkailla sitä kreaa. Eli ottaa 4-7 päivän ajan joku 20-35g paivässä.
 
HC76 sanoi:
Käytätkö siis pelkästään palautusjuoman yhteydessä, eli treenipäivinä?

Itekki ajatellu ottaa tuon kreatiinin mukaan. Onko riittävää käyttää ainoastaan treenipäivinä? Onhan tuossa käyttämässäni Fastin Muscle+ kreatiinia mutta aika vähän vissiin kuitenkin. (?)
Click to expand...

Vain palautusjuomassa otan ja sellaiset reilut 5 g kerralla. Jos tulee välipäiviä useampi kuin yksi, niin sitten otan jonakin välipäivänäkin. Eli n. neljästi viikossa tulee se krea-annos otettua.

Ja tuo jah5:n manitsema tankkaaminen ei ole välttämöntä, itse en siitä mitään hyötyä saanut. Toki kannattaa kokeilla miten omalla kohalla on.
 
ehdottomasti kannattaa laittaa ekana se kreajauhe suuhun ja ottaa sen jälkeen vettä tai mehua perään, näin menee mahdollisimman vähän ainetta hukkaan. Itse olen huomannut jos alkaa lutraamaan veteen tms. tuota kreatiinia niin sitä tuppaa aina jäämään sinne lasin pinnalle kun olet juonut nesteen. Eikä kreatiinimonohydraatti ainakaan maistu mun suussa pahalle.
 
Back
Ylös Bottom