Avilla sanoi:
No sitten joskus jos saat vinopenkistä vapailla painoilla 140x6 niin yritäppä 5-6viikon aikana petrata se sinne 150kgx5, katsotaan onnistuuko(ilman kreaa ei olisi ainakaan mulla onnistunu). On eri asia parantaa v,penkin sarja painoja 80kg>>90kg entä 140>>150kg ja jos haluat pysyä aina hankisääskenä/silakanlaihana niin lopeta koko treenaminen ;)Avilla sanoi:
, eli nyt otetaan kreatiinista sitten viikon tauko ja kevyttä reenii viikko kun LA ja SU on treenattu Juu niinkuin tuolla aiemmin sanoin ei ne hyödyt yleensä todellakaan tuota luokkaa ole, en tiedä mikä viimeksi oli että toimi nuin hyvin, yleensä tulee se 1-2toistoa lisää ja jämäkkyyden tunne/paine sarjoja tehdessä.Kipi I sanoi:
Siis ei heittele viikoittain vaan huonon ja hyvän päivän väillä saattaa v,penkissäkin olla jopa n,7.5kg erokin. Huonot viikot taas tulevat yleensä kevennetyn viikon jälkeen jolloin aloitan maanataisin penkillä ja rinta tulee yleensä siitä aivan sika kipeeksi(siis nimen omaan kevyen viikon jälkeen, ei juurikaan muulloin) ja sitten perjantaina otan v,penkkiä jolloin rinta ei vielä ole palautunut maanatain treenistä ja treenit kulkevat silloin yleensä huonosti jopa tuon 7,5kg alle parhaan tuloksen, mutta 11viikon puristamisella(joka sisältää yhden kevennettyn viikon) ne yleensä aina hiukan paranee edellisen kierron parhaasta(1-2toistoa, ei tietenkään ihan aina) ja sitten taas on kevennetty viikko. Viimeksi tuli tosiaan tuo n,10kg jo 5-viikossa, kaikki vaan napsahti kohilleen. 11-viikon päästä kokeillaan jos sillä menis 6-7toistoa, toki teen myös pitkiä sarjoja v,penkissä mutta 1-2sarjaa teen siinä aina raskailla ja pari sarjaa pumppailen keveillä.neutraali sanoi:
Joo ite oon hankkimas tuota kreatiinia kans koska olis mukava saada vähä voimaa lisää ja palautua nopeempaa. Mutta mitään tankkaamista en rupea harrastamaan vaan tätä palkkariin laittamista. Olisko toi 5g hyvä palkkariin, 4 kertaa viikos tulis sitte laitettua?Timba79 sanoi:
abine sanoi:
