Kreatiini - Voiman ja pumpin peruskivi

[porrada]

Siitä kyllä oli just joku tutkimus että vain 2g imeytyy kerralla. Ottivat näytteitä lihaksista. Vaan kukapa noista tietää..

 

[loops]

Sen takia kreatiinia pitäski ottaa aamulla ja reenin jälkeen että imeytyminen maksimoitus.. eli vaikka 3g+3g.. Ite otan kyllä vaan 1*päivä palautumisjuoman kans

 

[Timba79]

5 grammaa tulee otettua palautusjuomassa. Oisko sitten järkevämpää ottaa puolet siitä aamulla ja se toinen puoli palautusjuomassa, vai onko sillä nyt oikeesti mitään merkitystä?

 

[GoA]

markus ruhl vetää 20-30 g kreaa 3 kertaa päivässä. :O

 

[masantti]

markus ruhl vetää 20-30 g kreaa 3 kertaa päivässä. :O

On muuten aika iso kaveri, taitaa toi kreatiinin imeytymisen määrä olla kiinni ihmisen koosta/iästä?

 

[Stailivirhe]

Eipä siinä kauheasti mene rahaa hukkaan vaikka ottaisi päivässä 3+3g kreatiinia ja siitä imeytyisi vain se 2+2g. Imeytyypä sitten ainakin se määrä minkä keho saa käytettyä, loppu tulee kusen mukana ulos.

 

[Jusse__]

mihin aikoihin toi tankkaus pitäs olla jos ottaa 20g/ päivä? treenin jälkeen ja miten?

 

[Powerhousu]

toisilla taas ei krea tunnu kuulemma potkivan millään lailla.

_0/

Kuulun tähän joukkoon. Ei mitään efektiä vaikka olis pitäny vuoden tauon ja ottais miten paljon vaan. Edes paino ei nouse koska keho ei kerää netettä sen enempää kuin normaalistikaan. No, säästyy ainakin rahat ja annan niiden käyttää sitä kellä se toimii.

 

[Pii]

Yksi teelusikallinen on käsittääkseni n. 5 grammaa.

Fastin vanhassa mustassa kreatiinipakkauksessa, teelisikallisen painoksi ilmoitettiin 2g...jos ei muisti pahasti pätki.

 

[RoMuLuu]

Fastin vanhassa mustassa kreatiinipakkauksessa, teelisikallisen painoksi ilmoitettiin 2g...jos ei muisti pahasti pätki.

En tästä FAST:in vanhasta paketista tiedä, mutta ainakin uudessa 300g:n pakkauksessa ilmoitetaan seuraavanlaisesti: 5g = kukkura teelusikallinen. Ton purkin jälkeen lähtee kyllä merkki vaihtoon, kun on pirun kallista toi.

 

[Äpärä]

Menee vähän , mutta kysympä kuitenkin:

Mitenkäs toi krea toimii dietillä, eli voiko käyttää? Onko mitään haittaa dietin etenemiselle?

 

[Pii]

En tästä FAST:in vanhasta paketista tiedä, mutta ainakin uudessa 300g:n pakkauksessa ilmoitetaan seuraavanlaisesti: 5g = kukkura teelusikallinen. Ton purkin jälkeen lähtee kyllä merkki vaihtoon, kun on pirun kallista toi.

Vanhassa oli taasen reunojen tasalla oleva lusikallinen.

 

[arnold]

mulla ainakin vaikuttaa kahvi kreatiinin imeytymiseen.tuhoaa tehon täysin.paska homma kun tykkään juoda joka päivä kahvia ja ilman on vaikea olla.

 

[Timba79]

Menee vähän , mutta kysympä kuitenkin:

Mitenkäs toi krea toimii dietillä, eli voiko käyttää? Onko mitään haittaa dietin etenemiselle?

Mitään faktaa en tiedä tähän, mutta ei ainaaan mun diettiä oo haitannut. Tosin en voi tietää miten ois dietti edennyt ilman kreaa, mutta tuskin pajon paremminkaan.

 

[S225T]

mulla ainakin vaikuttaa kahvi kreatiinin imeytymiseen.tuhoaa tehon täysin.paska homma kun tykkään juoda joka päivä kahvia ja ilman on vaikea olla.

Taidat olla luonnonihme jos se imeytymiseen vaikuttaa.
Lue thread ja muut pakkiksen threadit aiheesta niin tiedät, miksi se vaikutus heikkenee jos heikkenee.

 

[MillaMagia]

Ei munkaan mielestä kreatiinista dieetillä haittaa oo, päin vastoin: auttaapahan jaksaan treenata kovempaa. Tietysti dieetin tuloksia on hankalampi arvioida, jos kreatiini kerää paljon nestettä kehoon.

 

[lej]

Mahtaako olla mahdollista, ettö kreatiin voisi aiheuttaa ihottumaa tjsp. Ainoa muutos ruokavaliossa tai muutenkin on ollut kreatiinin käytön aloittaminen ja nyt on poskipäät ihan tulipunaiset, näppyläiset ja hieman kirvelee. Alko n. viikko kreatiinin käytön aloittamisesta.

 

[Joona]

Mulla ainakin tuppaa akne riehaantumaan kreatiinin ansiosta ja kestää aina jonkin aikaa ennekuin rauhoittuu. Otin tuossa taas kuukausi sitten viikon tankkausjakson (ihan vain kokeilu mielessä, kun viimeksi kokeillessa koko ruokavalio sai kyytiä), jonka aikana selkään kasvoi uskomaton määrä tulivuoria, jotka häiritsevät vieläkin.

 

[lej]

Pitää varmaan jättää viikoksi ottamatta ettei naimisiin mennessä ole turpa ihan punainen. Eihän tämä muuten mitään haittaisikaan.

 

[Luni]

sama homma kreatiinin kanssa,
heti tulee finnejä.
mut kyllä sen kestää kun hyöty on niin suuri kreatiinin käytössä,
rauhottuu sit taas kun on pakolliset pari väliviikkoa..