Kreatiini - Voiman ja pumpin peruskivi

Meta title: 🔥 KREATIINI – VOIMAN JA PUMPIN PERUSKIVI 🔥

Meta description: Tutkitusti toimiva lisäravinne, joka lisää voimaa, palautumista ja työkapasiteettia ilman turhaa kikkailua.


Voimasuoni sanoi:
Muistin väärin, ei ollut tutkimus

Kreatiinista on luettavissa monia tutkimuksia sekä juttuja netistä ja mielipiteet vaihtelevat jonkin verran. Itse testasimme muutaman kaverin kanssa (heti kohta kreatiinin markkinoille tulon jälkeen) ainetta n.5 vuoden ajan siten, että osa käytti säännöllisesti koko ajan kreatiinia ja toiset jaksottivat sekä tankkasivat sitä. Selkeästi paras vaihtoehto oli käyttää sitä koko ajan säännöllisesti ilman mitään tankkauksia. Kreatiinin hyödyllisyys näyttää vaihtelevan kuitenkin tyyppikohtaisesti, riippuen ilmeisesti siitä, kuinka kova rasite kohdistuu kehomme energiavarastoihin

http://www.acahockey.com/voimanosto_2.htm

Niin kuin tossa linkissä todettiin, niin se on varmaan ihan henkilöstä kiinni kumpi tyyli sopii ja kumpi ei.
Click to expand...

Melkoista kärsivällisyyttä testata uutuustuotetta viisi vuotta :worship:
 
Onko heran ja kreatiinin käyttö mielestäsi huijjaamista/dopingia? En henk. koht. ole koskaan käyttänyt ja pidän niitä suorastaan doping aineina, nehän vain kasvattavat voimaa ja nopeutta väliaikaisesti. Vai pysyvätkö tulokset korkeana vaikka lopettaisi esim. kreatiinin käytön kesken pitkäaikaisen penkkituloksen kasvatus ohjelmassa?
 
Zank sanoi:
Onko heran ja kreatiinin käyttö mielestäsi huijjaamista/dopingia? En henk. koht. ole koskaan käyttänyt ja pidän niitä suorastaan doping aineina, nehän vain kasvattavat voimaa ja nopeutta väliaikaisesti. Vai pysyvätkö tulokset korkeana vaikka lopettaisi esim. kreatiinin käytön kesken pitkäaikaisen penkkituloksen kasvatus ohjelmassa?
Click to expand...
Molemmat ovat luonnollisia, myös tavallisesta ruuasta saatavia juttuja.
 
Zank sanoi:
nehän vain kasvattavat voimaa ja nopeutta väliaikaisesti. Vai pysyvätkö tulokset korkeana vaikka lopettaisi esim. kreatiinin käytön kesken pitkäaikaisen penkkituloksen kasvatus ohjelmassa?
Click to expand...

Jotain pientä pudotusta voi tietysti tulla, mutta käytännön elämässä homma ei nyt mene kuitenkaan ihan niin että kreatiinin käyttäminen ja käyttämisen lopettaminen vaikuttaisivat merkittävästi vaikkapa juuri tuohon penkkitulokseen. Jos on toimivaja ihan systemaattinen nousujohteinen ohjelma penkkituloksen kasvattamiseen niin kyllä se nousu yleensä jatkuu vaikka kreatiinin pudottaisikin pois.

Ja hera ei muuten kasvata voimaa suoranaisesti millään tavalla käytännössä... Epäsuoraa vaikutusta voi tietysti hakea sitä kautta että palautuminen saattaa nopeutua ja näin pystytään treenaamaan nopeammin uudestaan, mutta sama vaikutus samoista syistä saadaan myös muilla proteiinia sisältävillä elintarvikkeilla.
 
En ole tätä ikinä ennen ounastellut mutta nyt x-files. Toihan on ihan paskaa mitä kirjoitit, tahallasi trollaat(tai sitten sulla on vedetty päässä pari johtoa aika helvetin vinoon).
 
MT247 sanoi:
Sellainen kysymys olisi, että onko järkeä alkaa käyttämään kreatiiniä heti saliharrastuksen alussa?
Click to expand...

Ensin ajattelin vastata että on järkeä. Sitten aloin asiaa miettimään tarkemmin.. Aivan saliharrastuksen alussa kroppa ei vielä osaa käyttää koko voimakapasiteettiä. Ehkä kannattaisi ensin treenata kuukausi-pari ilman kreatiinia. Tähän mennessä tietää voimatasonsa ja oikeat sarjapainot. Sitten ottaa kreatiinin mukaan, jolla voi saada sitten sen muutaman toiston lisää joissakin liikkeissä. Mutuilua :rolleyes:
 
Röödis sanoi:
Ensin ajattelin vastata että on järkeä. Sitten aloin asiaa miettimään tarkemmin.. Aivan saliharrastuksen alussa kroppa ei vielä osaa käyttää koko voimakapasiteettiä. Ehkä kannattaisi ensin treenata kuukausi-pari ilman kreatiinia. Tähän mennessä tietää voimatasonsa ja oikeat sarjapainot. Sitten ottaa kreatiinin mukaan, jolla voi saada sitten sen muutaman toiston lisää joissakin liikkeissä. Mutuilua :rolleyes:
Click to expand...

Näin ehkä itsekkin suosittelisin.
 
Ajattelin huomenna aloittaa ekaa kertaa kreatiinin käytön ja haluaisin joltain kokeneemmalta yhden neuvon. Vedän treenin jälkeen palkkarin Mass Recoveryn, jossa on 5g kreatiinia valmiina /100g. Eli kun annos on n. 70g niin siinä on sitä kreatiinia jo valmiina ehkä 3g. Jos otan tankkaus jaksolla nyt ne 4 teelusikallista + palkkari ja sitten 5 päivän päästä, kun ylläpitokausi alkaa, laitan sinne palkkarin joukkoon vielä yhden teelusikallisen sen jo valmiina olevan 3 gramman lisäksi. Toimiiko näin?
Kiitos!
 
Paras treeniboosteri mitä voin suositella on:

1-1.5h ennen salia normaali ateria (yli 20g prot. yli 20hh. yli 5g r.). 30-45min. ennen salia 20-40g prot. + 0-10g r.

Salin jälkeen voi vetää huoletta siltä mistä tuntuu. Jos maistuu palkkari niin se kitusiin, jos ei niis aivan sama (aikasemmin otetut prodet ja rasvat toimii edelleen jne...)

Toi ns. "prodepumppaus tuntuu ihan kivalta salilla (jos vaan vatsa antaa myöten.)
 
Mites tuota nuo kreatiinin eri muodot? Eli onko haitallista jos vetää palkkarissa perus-monohydraattia ja boosterista löytyy monohydraattia x-määrä ja jtn kreatiinifosfaattia? Noista boosterin kreatiinipitoisuuksista en tiedä sen tarkemmin kun ei purkin kyljessä kerrota. Boosterina toimii siis Muscletechin Nano vapor.
 
Aijai, tänään lähti sit elämäni eka "kuuri" käyntiin. Blandasit 10g kreaa muumilimppariin, heitin kitusiin ja kävin pullistelemassa vessanpeilin edessä.. Lihaksistoni väräjää.
Huomenna revitään kyllä uudet enkat kaikista liikkeistä jo pelkän placebon voimalla. :D
 
z0mbi sanoi:
Oletteko huomanneet, että kreatiini lisäisi ruokahalua? Voiko se lisätä?
Click to expand...

Itellä kreatiini pilasi ruokahalut. Oon treenaillu jonkun aikaa ilman palkkaria ja tein pari kertaa niin että otin krean heti treenin päätteeksi ja aloin heti mättää ruokaa perään. Ei hyvä, ei meinannut safka pysyä sisuksissa. Ajattelin että tää johtuu tietty siitä ettei heti treenin jälkeen saa kiinteetä alas ja varsinkin kun ennen vedin palkkarin. Kuitenkin nyt kun ole jättänyt krean tosta välistä pois niin pystyn syömään ilman mitään ongelmaa treenin jälkeen.

Mut yleisesti en ole huomannut et kreatiini lisäis ruokahaluja enkä tiedä voiko se niin tehdä/miksi se niin tekisi.
 
Back
Ylös Bottom