Kreatiini - Voiman ja pumpin peruskivi

Meta title: 🔥 KREATIINI – VOIMAN JA PUMPIN PERUSKIVI 🔥

Meta description: Tutkitusti toimiva lisäravinne, joka lisää voimaa, palautumista ja työkapasiteettia ilman turhaa kikkailua.


Hyvin toimii. Latausjaksolla yhteensä 100g, eli 20g/pvä. Sittemmin penkki nousi miltei 10kg sarjapainoilla ylöspäin ja pysty/vinopenkki käsipainoilla 2,5-5kg jopa. Hyvää ainetta, pakko sanoa.
 
marde84 sanoi:
Heh.. Eniten tutkittu lisäravinne, ja varmasti hyödyllisimmästä päästä ravinteita. Ja se nesteen kertyminen on kreatiiniin parhaita ominaisuuksia.
Click to expand...

Olen täysin samaa mieltä ja ainoa lisäravinne jonka vaikutukset havaitsee selkeästi ja kiistattomasti.
Itse odotan juuri sitä nesteistä johtuvaa painon nousua.
Nivelet esim. olkapaissä polvissa tuntuvat tukevammilta ja koko kroppa jotenkin jämäköityy ja lihakset tuntuvat ja näyttävät ulkopuolisestakin pyöreämmiltä.
Sarjoissa saa entistä enemmän toistoja ja painot tuntuvat kevyemmiltä.
Tällainen yli satakiloinen saa helposti 3-4 kiloa painoa lisää nesteinä ja yleensä puolet siitä jää kuurin jälkeen lihaksena.

Mikä ihme siinä on että pelätään nesteitä kun se estää loukkaantumista ja lisäksi voima ja sarjapituudet kasvavat, kyllä ne nesteet häviävät itsestään ja liiankin nopeasti.
Ihme ruikutusta nesteistä, kun steroidien haittavaikutukset ovat luokkaa potenssiin 10.
 
Noissa mono kreatiineissa on vain se vikä että ainakin ennen osa oli ihan paskaa ilman mitään efektiä, mutta TM Creapure tuotemerkillä varustetut puhtaimmat kreatiini valmisteet ovat purreet aina täysillä.
Pyryvaatit joissa ei nestettä kerry, eivät anna ainakaan minulle edes plasebo vaikutusta, tuo neste lihassoluissa on juuri se potkiva efekti.
 
ändi8 sanoi:
Mitenkäs kun kreatiinipurkin kyljessä lukee, että ei suositella kofeiinituotteita käytettäväksi samanaikaisesti. Mitä haittaa siitä nyt sitten loppupeleissä on jos esimerkiks juo kahvia parikolme kuppia päivässä ja käyttää kreaa? Kofeiinihan kai poistaa nestettä kehosta(?) kun taas kreatiinin pitäis lisätä. Onko se nyt ihan sama että käyttääkö sitä kofeiinia vai ei. Viisaammat kertokaa..
Click to expand...

En olekkaan tommosesta ennen kuullut. Aina mennyt kofeiinia normaaliin tapaan 200mg-500mg päiväs ja kreatiinii 5g-10g / päivä, eikä ole ongelmia ollut. Ja nestettä kertynyt hyvin.
 
bamser sanoi:
Moi.Tilailin juuri myprotein.co.uk :sta proteiinit. Tällänen kyssäri tuli mieleen:

Onko normaalilla creatine monohydratella ja creapurella eroa?

tuotteiden linkit
http://www.myprotein.com/uk/products/creatine_monohydrate
http://www.myprotein.com/UK/products/creapure

Kannattaako creapuresta maksaa sen 10€ kilolta enemmän? onko normaali monohydraatti "yhtä turvallista" kuin creapure ?
Click to expand...

Itsellä ei ole toiminut mikään muu kuin tuo Creapure joka on myös monohydrattii kreatiinia, puhtainta lajia vain, tuntuu että nou muut sisältävät enemmän ihan jotain muuta, eivätkä potki ollenkaan saamaan tapaan, eikä nuo mono kreatiinit edes Creapure ole kalliita kun annostukset ovat teelusikoissa.
 
aki_94 sanoi:
En olekkaan tommosesta ennen kuullut. Aina mennyt kofeiinia normaaliin tapaan 200mg-500mg päiväs ja kreatiinii 5g-10g / päivä, eikä ole ongelmia ollut. Ja nestettä kertynyt hyvin.
Click to expand...

Onhan se vähän ristiriitaista käyttää tuotetta jonka teho perustuu nesteen keräytymiseen lihasoluihin ja vetää saamaan aikaan "nesteenpoistajaa", kuppi kahvia poistaa kaksi kuppia nestettä.
 
Archey sanoi:
Onhan se vähän ristiriitaista käyttää tuotetta jonka teho perustuu nesteen keräytymiseen lihasoluihin ja vetää saamaan aikaan "nesteenpoistajaa", kuppi kahvia poistaa kaksi kuppia nestettä.
Click to expand...

Kofeiinin nestettä poistava vaikutus on melko pieni, pikemminkin mitätön.

Monet muutkin asiat poistavat nestettä, mutta niistä ei silti varmasti ole haittaa kreatiinin ergogeenisen vaikutuksen suhteen.

Kofeiinilla ja kreatiinilla on vastakkaiset vaikutuset lihasten rentoutumiseen.

Ja siinä klassisessa tutkimuksessa, jossa kofeiini inhbitoi kreatiinin vaikutuksia, oli näiden lisäravinteiden nauttimisen välillä eroa sellaiset 24 tuntia.

Molemmista on huomattu olevan selkeää ergogeenista apua.

Myös tutkimuksissa, joissa on käytetty molempia samaan aikaan.

Sanotaanko vaikka, että olisi tyhmää olla käyttämättä kreatiinia.

Sanotaanko vaikka, että olisi tyhmää olla käyttämättä kofeiinia.
 
Moro, oon 15 vuotias ja ajattelin ostaa kreatiinia. Voinko näin nuorena käyttää kreatiinia? Mahdollisia haittavaikutuksia?Ja sen verran vielä että pitäiskö ne annokset puolittaa? kiitos vastauksista.
 
penkkaaja69 sanoi:
Moro, oon 15 vuotias ja ajattelin ostaa kreatiinia. Voinko näin nuorena käyttää kreatiinia? Mahdollisia haittavaikutuksia?Ja sen verran vielä että pitäiskö ne annokset puolittaa? kiitos vastauksista.
Click to expand...

Voi käyttää, ei oo haittavaikutuksia, ei tartte puolittaa... Mutta suht turha käyttää tossa iässä vielä kun on luultavasti aloittelija. Kreatiinista on eniten hyötyä silloin kun on jo lihasta ja haluaa saada vielä muutaman kilon enemmän rautaa ylös tai muutaman toiston lisää sarjoissa.
 
Joka tapauksessa kasvuiässä kreatiinin käytöllä on hyvin pieni merkitys... Se on vähä sama ku laittais rakettimoottoriin vielä yhen raketin, vaikka se lentäis kuuhun asti jo ilman sitäkin. Mieluummin niin, et ku sul on vähintään 20 vuotta vanha Peugeot, joka ennen voitti kisat, mutta viime aikoina on hävinny kaikki kisat Relluille, niin SIT sä isket siihen sen turboahtimen ni johan pärisee taas! :D
 
Jooh eli oon tässä miettiny et pitäiskö mun ostaa kreatiinia.
Oon kattellut siitä kaikenmaailman ketjuja ja lukenut haittavaikutuksia ja hyötyjä yms.
Mutta yks asia jota en oikein ymmärtänyt on tää että se lisää painoa, siis jos mulla on 5-10 kiloa ylimäärästä, niin kannattaako alkaa käyttämään kreatiinia?
Vai pitäisikö ensin laihduttaa "ihannepainoon" ja sitten vasta alkaa käyttämään sitä?

Ja mitä mieltä muuten kreatiinin käytöstä, onko näkynyt missään kreatiinin käyttö?

Kiitokset.
 
Ohhoh, kannattaisko lukea aiheesta vähän enemmän? Toki onhan se helpompaa kysyä muilta niin ei tarvitse vaivaa nähdä minkään eteen.

Kreatiini nostaa painoa veden muodossa mitä kerääntyy lihaksiin. Eli painoa rasvan muodossa et kreatiinia syömällä kerää, itseasiassa lasket rasvaprosenttia kerääntyneen veden johdosta.

Mun mielestä se on ihan sama mitkä tavotteet on. Kreatiini on halpaa ja toimivaa, joten sitä voi suositella kaikille.
 
Kerros ekana, miksi/miten sä treenaat ja miten ajattelit kreatiinin siinä hyödyttävän? Ei tuollaiseen "pitäiskö syödä vai eikö pitäis"-kysymykseen ilman mitään taustatietoja voi sanoa juuta eikä jaata.
 
Back
Ylös Bottom