Kreatiini - Voiman ja pumpin peruskivi

Meta title: 🔥 KREATIINI – VOIMAN JA PUMPIN PERUSKIVI 🔥

Meta description: Tutkitusti toimiva lisäravinne, joka lisää voimaa, palautumista ja työkapasiteettia ilman turhaa kikkailua.


Kreatiini kolmatta päivää käytössä ja kaks treeni kertaa takana. On se kyllä ihmeellistä tavaraa kun nyt jo sentti tullu hauikseen lisää kokoa :puntti:
 
notrub sanoi:
Kreatiini kolmatta päivää käytössä ja kaks treeni kertaa takana. On se kyllä ihmeellistä tavaraa kun nyt jo sentti tullu hauikseen lisää kokoa :puntti:
Click to expand...
Joo-o, jos oikein arvaan nii aikaisemmin mittasit hauiksen ennen treeniä ja nyt kun käsi oli pumpissa? Ei se sentään mitään ihmeainetta ole :D
 
apulus sanoi:
Joo-o, jos oikein arvaan nii aikaisemmin mittasit hauiksen ennen treeniä ja nyt kun käsi oli pumpissa? Ei se sentään mitään ihmeainetta ole :D
Click to expand...
Molempina kertoina oli lepopäivä ;)

edit: Ainut miinuspuoli on se, et suu kuivuu nopeasti ja täytyy koko ajan juoda
 
Ei se oo kasvanu.. Se on luultavasti nestettä. kreatiini ei tuo lihasmassaa vaan auttaa jaksamaan paremmin treeneissä ja sitä kautta taas saattaa auttaa myös lihaskasvuun.
 
notrub sanoi:
käytän nyt 2kk tota putkeen, niin kuinka pitkä tuon tauon täytyy olla et voi taas uudestaan ruveta käyttämään?
Click to expand...

Vaikka kuukausi. Ei se ole niin justiinsa, ei se tauko ole edes välttämätön. Minä teen niin että n. 5vk käyttöä ja n. 3vk taukoa.
 
Olen vuoden jo käyttänyt Mass Recoveryä palkkarina jossa mm. kreatiinit vakiona, mitään haittavaikutuksia en ole huomannut. Kannattaa muistaa kohtuus kaikessa!
 
voi vittu kusin tuon kreatiinin kanssa... taas todettiin se että pitäs lukea käyttö ohjeet eikä ajatella että. ''kyllä mä osaan'' :D täältä luin että 20g päivässä, latausjakson jälkeen ihmettelin että mikä on ko paino ei nouse ja luin purkin vähän tarkemmin niin pittää ottaa semmonen mittakupillinen 4 kertaa päivässä...
 
wrange sanoi:
voi vittu kusin tuon kreatiinin kanssa... taas todettiin se että pitäs lukea käyttö ohjeet eikä ajatella että. ''kyllä mä osaan'' :D täältä luin että 20g päivässä, latausjakson jälkeen ihmettelin että mikä on ko paino ei nouse ja luin purkin vähän tarkemmin niin pittää ottaa semmonen mittakupillinen 4 kertaa päivässä...
Click to expand...

Eipä tuo latausvaihe niin välttämätön ole, itse alotin kreatiinin käytön niin että sekotin vaan palkkariin 10g kreatiinia ja sen join sitte heti treenin jälkeen.. Yleensä vedän purkillisen kreatiinia ja oon 2-4vko;a ilman sitä ja sitten alotan taas "kreakuurin" ilman mitään latausjaksoja.
 
eihän se nyt muuten oliskaan ollu niin vakavaa mutta ku tuon Met-Rx Xtreme Creatinen annos koko on 43g, ei se 5g, meni tavaraa hukkaan ja rajusti. :@ no ei se mittään MassNutrionin krea tilaukseen :PPP
 
Mites toi kreatiini?millon kannattaa ottaa?illalla?aamulla? ja pitääkö ottaa lepopäivinä?
Miltä tämä kuulostaa?
Välipäivinä 1 teelusikallinen noin 5grammaa iltapalalla tai aamupalalla ja treenipäivinä treenin jälkee ja sit siihen valmis palautusjuoma päälle.
Ja miten teil on et onko voimatasot laskenut sen tauon aikana?
 
Paljonko tulee lisää painoa, kun alottaa käyttää?
Tähän on varmaa vaikea vastata, ja riippuu henkilöstä, mutta nyt jotai suuntaa antavaa tietoa..
 
ruohonen, tota on kysytty jo sen 24663 kertaa tässä topikissa :) Mutta siis ohjenuora menee jotakuinkin näin:
1.Viisi ensimmäistä päivää vedetään tankkaustyyliin, eli 4x 5g (teelusikallinen) päivän mittaan. Aamu, päivä, iltapäivä, ilta. Tai sitten aamu, ennen treeniä, treenin jälkeen ja ennen illalla vaikkapa ennen nukkumaan menoa.
2.Tankkausjakson jälkeen sitten vedetään kerran päivässä 5g yhdentoista viikon ajan.
3.Ylläpitojakson jälkeen ei kreatiinia neljään viikkoon.
4. Vaiheet 1-3 uudestaan.

Tosin, näitä ohjeita hyvin paljon, mutta eipä pienet heitot ole niin justiinsa. Jotkut vetävät 5-20g pitkin vuotta päivittäin ja jotkut taas noudattavat näitä ohjeita, joita valmistajat (ja muut asiantuntijat) suosittelevat.

-Mikko, Itselläni ei paino noussun lainkaan, mutta teho salilla nousi. Eli kreatiini toimii ainakin mulle.

Itse en kyllä enää käytä kreaa, koska siitä tulee mulle päänsärkyä (painepäänsärkyä tarkemmin sanottuna).
 
Ite käytin joskus kreatiinimonohydraattia nii kyllä tuli kroppaan nestettä, naamaki oli ku koripallo :D Mutta kyllä sillä huomas maksimi nostoihin pienen vaikutuksen. Kreatiinipuryvaatti pitäs olla sellasta ettei kerää nestettä, mutta maksaa aivan höpönä.
 
tuo kreatiinimonohydraatti toi itelle n.3kg lisää painoa,mut se oli pelkkää nestettä.en huomannut mitään hyötyä tuosta aineesta,no tietenkin lompakko keveni.nykyään tuhlaan rahani vain beeta-alaniiniin:)
 
Tähänkin on jo saatettu vastata, mut menkööt:

eli mites kun tossa mass recoveryssä on kreatiinia niin onko se hyvä palkkariksi? tulis kuitenkin lähes joka päivä nautittua palkkaria, joten turpoonko sen sisältämän kreatiinin takia palloksi? harrastan futista siis (myös salilla käyntiä)
 
Back
Ylös Bottom