Kreatiini - Voiman ja pumpin peruskivi

Meta title: 🔥 KREATIINI – VOIMAN JA PUMPIN PERUSKIVI 🔥

Meta description: Tutkitusti toimiva lisäravinne, joka lisää voimaa, palautumista ja työkapasiteettia ilman turhaa kikkailua.


Juu, en sitä odottanutkaan vaan sitä ihan toiston parin parannusta... Tai mitäs helvattia sitä tota jauhoo sitten suuhun törkkiä, jos ei mitään vaikutusta edes huomaa :P Palkkarikin maistu paskemmalta kun sitä oli seassa.

Ja grammoina juu, lueskelin tota D-vitamiini ketjua niin jäi mg:t päälle :)

Finnejä odotellessa, ei ainakaan heti oo pukannut... Jos alkaa tuleen niin roskapussi kutsuu tota kreatiiniä.
 
nyt on takana kolmas sali kerta tankkaus jakson jälkeen ja kyllä ainakin itsellä toimii melkein kaikissa liikkeissä se muutama lisätoisto verrattuna sinne parin viikon takaiseen eikä vieläkään mitään haittavaikutuksia/muita ominaisuuksia havaittavissa. Mahdollisesta vaikutuksesta palautumiseen en osaa sanoa mitään mutta tuskin ainakaan haittaa.
 
Itsellänikin kreatiini antanu hyvin puhtia reeneihin. Otan sen aina reenin jälkeen palkkarin seassa, enkä muuten vetele ollenkaan. Finnejä kyllä pukkaa sillon tällön, mutta ei ne montaa päivää paistattele. Mahtava lisäpotku reeniin ! :thumbs: :puntti:
 
Jees, eilen sain vihdoinkin itseäni niskasta kiinni ja aloitin sen paljonpuhutun kreakuurin.
Toistaseks ei vielä mitään muutoksia voimatasoissa/sarjakestävyydessä.
Kusella pitää rampata tunnin välein ja pierut haisee ihan törkeelle.

Kaipa se oman aikansa ottaa. :)
 
Nyt itsellä kolmaspäivä tankkausta menossa, en tiedä onko placeboa mutta jokaliikkeessä kyllä menee hieman pirteemmin.. Tosin oon syönykin kun hevonen tän "kuurin" alettua. Alituinen kusihätä kesti 2pv, nyt loppunut. Onneks! :) Pierut tosiaan on jotain niin jäätäviä pommeja että huh huh.

Finnejä ei ole kolmessa pv:ssä ainakaan tullut yhtään, ilmeisesti mulle niitä ei tästä tuu :) Tie sitten heräänkö huomen aamulla naama kraatereilla.
 
Nyt tulee semmonen tyhmä kysysmys mut kaipaisin siihen vastausta, eli : kuinka paljon on 5-10 grammaa kratiinia (jauhetta) tilavuudeltaan..? :D:D Eli vaikkapa 1 teelusikka vai ruokalusikka? Kun ei mitään hajua ole ja ostin just tänää pussin... Thänks!
 
erq- sanoi:
Nyt tulee semmonen tyhmä kysysmys mut kaipaisin siihen vastausta, eli : kuinka paljon on 5-10 grammaa kratiinia (jauhetta) tilavuudeltaan..? :D:D Eli vaikkapa 1 teelusikka vai ruokalusikka? Kun ei mitään hajua ole ja ostin just tänää pussin... Thänks!
Click to expand...

t-lusikka = 5 g
 
Sain kaverilta kokeillakseni 200g kreatiinia ja se neuvoi että josei halua pitää tankkausjaksoa (25g) päivässä. Niin voi alottaa heti ylläpitojaksolla elikkä (5g) joka päivä. Mitä mieltä olette? En ole ennemmin käyttänyt mitään lisäravinteita. Miten tuo kannattaa sekottaa ja minkälaiseen määrään nestettä? Vettä, olen kuullut että jotkut sekottaa maitoon?
 
Ekat 5 päivää otat 4 teelusikallista päivässä ja siitä eteenpäin yhden. Otat vaa lusikkaa sitä jauhoo sit naamaan ja vettä perään ei mitään ihmeellistä.
 
Michaa sanoi:
Ekat 5 päivää otat 4 teelusikallista päivässä ja siitä eteenpäin yhden. Otat vaa lusikkaa sitä jauhoo sit naamaan ja vettä perään ei mitään ihmeellistä.
Click to expand...
Ite asiassa jauhot on järkevämpää sekottaa sinne veteen. Mielellään melko runsaaseen veteen ja kunnolla sekoittaen. Kreatiini kun toimii vähän niinku pesusieni, eli se imee vettä itseensä ja jos sitä ei nauti riittävän vesimäärän kanssa sekoitettuna, niin se imee vettä itseensä sitte kehosta.

"The third and probably most important step is to mix your creatine fully. Most of us, myself included, drink our creatine with some of the powder still visibly floating around in the water. At this point, even though you candrink it down, it hasn't fully dissolved. That means it's going to suck water from the places where water is supposed to be.

Mix it with enough water to dissolve it fully — and you'll be surprised by just how much water that takes — and you'll "saturate the sponge," so to speak. "

http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance_bodybuilding_supplements/catching_up_on_creatine
 
Ja muistakaa ylimääräinen tankkaus täysikuun aikaa, siis aikamoista tieteilyä useiden kohdalla.

Joku n. 15g aina palkkariin tulee itte laitettua. Turha sitä on suurempia alkaa analysoida.
 
Itsellä kreatiini potkii melko hyvin, ainoana miinuksena on että naama kukkii sieltä täältä rajusti, joka ei iteäni liioimmin häiritse, kukkiihan se perunakin :rock:
 
Olen aloittamassa kreatiinin käyttö, ja pöydällä lojuukin Fastin kreapurkki. Joten pari :david:-kysymystä tähän väliin:
Vedetäänkö latausjakson 5 pvää putkeen, eikä vain treenipäivinä?
Kannattaako ylläpitojaksolla vetää kreaa joka päivä, vai vain treenipäivinä?
Miten kreatiinia tulisi tankata ylläpitojakson jälkeisen tauon jälkeen?
 
Back
Ylös Bottom