Kreatiini - Voiman ja pumpin peruskivi

Meta title: 🔥 KREATIINI – VOIMAN JA PUMPIN PERUSKIVI 🔥

Meta description: Tutkitusti toimiva lisäravinne, joka lisää voimaa, palautumista ja työkapasiteettia ilman turhaa kikkailua.


deva sanoi:
Kysyisin tämmöstä asiaa, kun itellä on tulos 1 viikon lepo aika eteen ja olen vetänyt kreatiinia sen 3 viikkoa, niin tuleeko minun jatkaa tämän viikon aikana kreatiinin syömistä 5g per päivä vai kannattaako se lopettaa jos ei ole rankkoja punttitreenejä. Uimista kyllä aattelin harrastella tuona aikana
Click to expand...
Kyllä sitä kreatiinia voi huoletta käyttää pitempiäkin aikoja yhtajaksoisesti ja jos meinaat pitää krea tasot maksimissaan niin kandee imo ottaa joka päivä se 5g vaikka ois lepoakin tiedossa.
 
Joo itekkin ostin tuossa Fastin 300g kreatiinipurkin ja tarkoitus olisi aloittaa tämän käyttö nyt. 16 vuotta on ikää ja 3 kertaa tulee käytyä tekemässä treeniä viikossa. Mitä ohjeita olisi antaa tätä kreatiinia koskien? Kannattaako toi tankkaus tosiaan tehä alussa ja onko mitään keinoa saada hävitettyy sitä mahdollista lärvin pullistumaa pois? Meinaan että lenkkeily välipäivinä yms. pieni verryttely laskeeko se sitä turvotusta?
 
UFC999 sanoi:
Joo itekkin ostin tuossa Fastin 300g kreatiinipurkin ja tarkoitus olisi aloittaa tämän käyttö nyt. 16 vuotta on ikää ja 3 kertaa tulee käytyä tekemässä treeniä viikossa. Mitä ohjeita olisi antaa tätä kreatiinia koskien? Kannattaako toi tankkaus tosiaan tehä alussa ja onko mitään keinoa saada hävitettyy sitä mahdollista lärvin pullistumaa pois? Meinaan että lenkkeily välipäivinä yms. pieni verryttely laskeeko se sitä turvotusta?
Click to expand...
Tankkauksella saat nopeemmin kreatasot huippuunsa mutta saat ne myös 5g päiväannoksella, aikaa vaan menee hiukan pitempään...Muista juoda paljon vettä kreakuurin aikana
 
Kunhan joka päivä otat sitä vähintään sen 5g niin kyllä ne siitä täyttyy, tuolla 10g päivässä sanoisin että sellanen1,5 viikkoa niin rupee olemaan jo lähellä :) Sitten vaan se 5g/päivä jatkossa. Osta muuten dekstroosia tai panimosokeria koska se parantaa krean imeytymistä.
 
Nyt olisi muutama kysymys koskien kreatiinin käyttöä. Ajattelin ottaa taas muutaman kuukauden tauon jälkeen palkkarin aina treenin jälkeen ja myös kreatiinia kokeilla. Palkkarina vetäisin Fastin Muscle +:aa ja kreatiinina Fastin creatinea. Muscle + sisältää näköjään kreaa, joten pitääkö se ottaa huomioon annostuksessa?

Ja vielä jos joku viitsisi kertoa minkälaisissa sykleissä kreatiinia kannattaisi ottaa, kuinka monta kertaa päivässä ja minkä verran kerralla. Olen siis ensimmäistä kertaa kokeilemassa kreatiinia. Paino on 66kg, jos sillä nyt jotain väliä annostuksen suhteen on.
 
HowardJ sanoi:
Ja vielä jos joku viitsisi kertoa minkälaisissa sykleissä kreatiinia kannattaisi ottaa, kuinka monta kertaa päivässä ja minkä verran kerralla. Olen siis ensimmäistä kertaa kokeilemassa kreatiinia. Paino on 66kg, jos sillä nyt jotain väliä annostuksen suhteen on.
Click to expand...
Ite ainakin vedin kreatiinia ensimmäiset 5päivää 20g/päivä jaettuna neljälle kerralle: aamulla 5g (~yksi teelusikallinen) - ennen treeniä 5g - treenin jälkeen 5g - illalla 5g. Sitten tuon 5pvä:n "latausjakson" jälkeen 10g/päivä.
 
o_O 4 päivää olen käyttänyt kreatiinia sen 5 grammaa päivässä ehkä hieman yli ja tuli nyt syyslomalla käytyä salilla hieman ahkerammin 5 kertaa jopa. Paino oli viikon alussa n. 60kg ja risat ja nyt paino on 57kg puolella. Fastin Whey3 protskua vedin tasaisesti ja söin pötsin aina ihan ähkyyn asti. Eipä kyllä ennen ole ollut tuollaista nopeaa painon putoamista alle viikossa. Kreatiinin pitäisi nostaa painoa? Ei näköjään ole vielä sit krea-arvot niin ylläällä että se vaikuttaisi mitään tähän vaan "liika" urheilu näköjää polttaa rasvat pois? :)
 
UFC999 sanoi:
o_O 4 päivää olen käyttänyt kreatiinia sen 5 grammaa päivässä ehkä hieman yli ja tuli nyt syyslomalla käytyä salilla hieman ahkerammin 5 kertaa jopa. Paino oli viikon alussa n. 60kg ja risat ja nyt paino on 57kg puolella. Fastin Whey3 protskua vedin tasaisesti ja söin pötsin aina ihan ähkyyn asti. Eipä kyllä ennen ole ollut tuollaista nopeaa painon putoamista alle viikossa. Kreatiinin pitäisi nostaa painoa? Ei näköjään ole vielä sit krea-arvot niin ylläällä että se vaikuttaisi mitään tähän vaan "liika" urheilu näköjää polttaa rasvat pois? :)
Click to expand...

Sä et sun lomallas 3kg rasvaa urheilulla polta... Ja vielä kun syöt ittes täyteen ja jos painoa on se 60kg ni kyseessä on muutenkin vielä pienehkö/nuorehko mies.

Kyllähän tossakin ajassa rasvaa saa paljon pois, mutta nesteistä on varmaan kysymys... Tai sitten vaakas kusee.

Tolla 5 grammaa päivässä ei mulle ainakaan kerry nestettä (ainakaan mitään kunnon tahtia). Vetää sen ekan viikon 20g/päivä ni voi hiukan enemmän kertyä :)
 
Ite otan, 10 grammaa vain treenipäivinä palkkariin ja kevyet viikot ilman. Ei latauksia. Hulkki vetää vissii näin myös. Itsellä naama ja leuanalunen turpoo vittumaisesti creasta.
 
JUNNU93 sanoi:
Voiko kreatiinia ottaa vain treenipäivinä vai meneekö hyöty jos ottaa vaa 3krt viikos ja voiko 15vuotias vetää kreatiinia?
Click to expand...
Itse olen vetänyt viime vuoden jo kreatiinia (15v olin silloin). En ole huomannut mitään haittoja paitsi sen että finnejä on hartioilla ja selässä. Näistäkään en ole varma että onko yksikään tullut kreatiinin takia. Kai ne on ihan normaaleja tässä iässä muutenkin. Kesällä ne lähtee aina pois ku ottaa arskaa ilman paitaa :thumbs:
 
Alotin krean käytön päälle vuos sitten. En oikeen huomannut mitään hyötyä, koska alottelevana saliharrastajana tulokset kasvoivat muutenkin nopeasti. Pidin puolen vuoden aikana muistaakseni vaan pari 1-2 viikon mittaista taukoa.
Muistaakseni Neutraali kirjotteli, että jos pitää kunnon tauon krean syönnistä, niin tavara alkaa taas potkimaan. Päätin sitten kokeilla tätä ja lopetin koko paskan syömisen viime kesän ajaksi. Pidin krean käytöstä päälle 4 kuukauden tauon. Nyt olen aloittanut käytön uudelleen ja kuukauden verran olen kreaa nyt syönyt. Tulokset ovat lähteneet uuteen nousuun esim. kauan paikallaan junnanneet sarjapainot penkissä ovat nousseet 10 kiloa. Kyllä toimii.
 
Onko järkeä alkaa vetämään tuollaista kuuria jos ei haluais turvota? Ja onko hyöty niin suuri että kuuri kannataa? Onhan tuossa muun palkkarissa Muscle+:ssa kretiinia jo joten kannattaako alkaa sitä enää tankkaamaan? :kippis1:
 
Monilla kerää nestettä muutamia kiloja. Hyöty on itselläni ainakin suuri. Muscle+ ei vastaa tankkausta, eli eroa on.

Edit. Ja haulla tosiaan lisää. Kreatiini on varmaan yksi eniten käsitelty aihe tällä palstalla :D
 
Back
Ylös Bottom