Kreatiini - Voiman ja pumpin peruskivi

Meta title: 🔥 KREATIINI – VOIMAN JA PUMPIN PERUSKIVI 🔥

Meta description: Tutkitusti toimiva lisäravinne, joka lisää voimaa, palautumista ja työkapasiteettia ilman turhaa kikkailua.


Kysyisin tämmöstä asiaa, kun itellä on tulos 1 viikon lepo aika eteen ja olen vetänyt kreatiinia sen 3 viikkoa, niin tuleeko minun jatkaa tämän viikon aikana kreatiinin syömistä 5g per päivä vai kannattaako se lopettaa jos ei ole rankkoja punttitreenejä. Uimista kyllä aattelin harrastella tuona aikana
 
Enpä tiedä oikein. Ei se kreatiini-glutamiiniyhdistelmä ole ainakaan omalla kohdalla ollut mikään hidaste. Leaderin G-Massia (joo-joo, ei tartte brändiin takertua tässä yhteydessä) suositellaan ottamaan jonkin verran ennen treeniä (olisko ollut 1/3 annos?) ja varsinainen annos heti treenin perään. Ja tuote siis sisältää sekä kreatiinimonohydraattia että l-glutamiinia. Mutta en suosittele sitä, koska se on lähinnä protskuun sekoitettua sokerilientä. Omat koktailit hakkaa sen mennen tullen, vaikka kyllä tuollakin massaa saa (fläsää ja finnejä mukavasti ohessa).
 
Okei back to basics. Kreatiini kannattaa ottaa ennen JA jälkeen reenin. ETENKIN reenin jälkeen se nopean hiilarin (esim maltodeks.) siivityksellä imeytyy hyvin tehokkaasti. Näin saadaan lihakset taas täyteen kreatiinifosfaattia mistä on hyvä ottaa ns huippuenergiaa tarvittaessa. Glutamiinia reenin jälkeen (myös samalla periaatteella) voi ja kannattaa vetää koska pari tuntia reenin jälkeen keho on kaikkein vastaanottavaisimmillaan ja käyttää tehokkaasti hyväkseen kaiken mahollisen minkä suinkaan vain sisäänsä ahtaa (järjen rajoissa tietenkin). Myös Fastin asiantuntijat ja monet muut gurut suosittelevat ottamaan glutat reenin jälkeen. Itse otan hieman myös ennen reeniä, ja etenkin jos on dieetti ja intervalli edessä aamulla otan BCAA:ta ja glutaa tyhjään vatsaan ja sitten kiskaisen hiitit ehkäistäkseni pahinta lihaskataboliaa
 
Nightrider sanoi:
no niin eli aloitin eilen kreatiini tankkauksen eli otin joku 15g kolmessa erässä. nyt aamulla oli kurkku kipeä ja muutenki vaisu olo, sattumaa? :kuola:
Click to expand...


juu tota itse olin ekana 2vko kipeanä ja nyt alotin kreatiinin tankkauksen 2vko toipumisen jälkeen imusolmukkeet ovat kyllä vähän kipeänä.. (3tankkaus päivä alla)
 
Tankkailin tässä menneen puolentoistaviikon aikana ekaa kertaa elämässäni. Paino nousi vajaat pari kiloa ja kyl ton treenissä huomaa, eli toiston pari sieltä täältä saa enemmän puristettua. Nyt jatkan jonkin aikaa ylläpidolla ja katon sitten, että pidänkö taukoo tyyliin ensi kesänä seuraavan kerran. ;)
 
Alotin krean käytön eilen ja tänä aamuna otin satsin. Nyt illalla nielaseminen sattuu kurkkuun ja tuntuu olo vähän kuumeiselta:hyper:

En kyllä osannut ajatella että kreasta johtuisi, mutta näyttää muillakin olevan samanlaista oiretta?

Eikö kreatiinia tule kuitenkin lihasta yms. joten eihän sille voi olla ns. allerginen? vai?
 
Meinasin nyt itekin ottaa krean ja glutan käyttöön palkkareihin.

Osaisko joku kertoo vähän kreamonohydraatin ja kreapyruvaxin käytännön eroista? Hinta menee kutakuinkin niin, että monoa kilon purkki on 30e pintaa kun taas pyruvaxista saa maksaa samanverran 200grammasta.

Hienojakoisempaa tavaraa, eli imeytyy nopeammin. Ei aiheuta painonnousua. Noi erot havaitsin tuoteseloisteita vertailemalla.

Itse kyllä vahvasti päätymässä monoon ihan vain sen hinta-määrä -suhteen takia. Luulisi senkin nyt ajavan asiansa oikein käytettynä vähintään hyvin.
 
puntt1s sanoi:
Alotin krean käytön eilen ja tänä aamuna otin satsin. Nyt illalla nielaseminen sattuu kurkkuun ja tuntuu olo vähän kuumeiselta:hyper:

En kyllä osannut ajatella että kreasta johtuisi, mutta näyttää muillakin olevan samanlaista oiretta?

Eikö kreatiinia tule kuitenkin lihasta yms. joten eihän sille voi olla ns. allerginen? vai?
Click to expand...

Kurkun kipeytyminen johtuu siitä ettet juo riittävästi vettä, kun käyttää kreaa pitää juoda enemmän
 
ImAJ sanoi:
Kurkun kipeytyminen johtuu siitä ettet juo riittävästi vettä, kun käyttää kreaa pitää juoda enemmän
Click to expand...

Mihin tuo perustuu? Tiedän siis sen, että vettä pitää juoda hyvin kun kreatiinia ottaa, mutta kuinka se kurkun kipeyttää jos nyt jää muutaman desin vajaaks?
 
Jonski sanoi:
Mihin tuo perustuu? Tiedän siis sen, että vettä pitää juoda hyvin kun kreatiinia ottaa, mutta kuinka se kurkun kipeyttää jos nyt jää muutaman desin vajaaks?
Click to expand...

Ehkä se kreatiinin "imemä" vesi vaikuttaa limakalvojen kosteutueen ja jos kurkun limakalvo on kuiva, niin aika helposti se ärsyynyy.
 
plank sanoi:
Ehkä se kreatiinin "imemä" vesi vaikuttaa limakalvojen kosteutueen ja jos kurkun limakalvo on kuiva, niin aika helposti se ärsyynyy.
Click to expand...

Kai tuokin on mahdollista :D Itsellä tosin moista ilmenny, mutta mutta...jos näin on niin taas oppi jotain uutta. Epäilen tosin edelleen, että kreatiinilla olisi mitään tekemistä kurkkukipuihin näin omiin kokemuksiin vedoten.
 
Ostin 2-3 viikkoa sitten tuota Fastin muscle plussaa (sisältää 5g kreatiiniä/100g ja päivässä siis käytän melkein tuon 100g), ja huomasin että maha alkaa kasvaa o.0 siis ei läskiä kasaannu päälle ollenkaan, vaan maha ikään kuin "paisuu". Syön myös sillä tavalla että ahdan ruokaa niin paljon kuin vaan mahalaukkuun mahtuu. Voiko mahan paisuminen johtua kreatiinistä tai liika syömisestä? :S
 
En aijemmin ole käyttänyt kreatiinia erikseen ja ajattelin kokeilla. Mutta jos ostan purkin kreatiinia, niin voiko samaan aikaan käyttää esim jotain massan lisäys palautusjuomia? Saako niissä sitten olla enään kreatiinia? Olen miettinyt jos ostaisin tuollaisen paketin, onko kokemuksia?: http://www.***************/cgi-bin/...grp=3010&Avd=5&visa=1-36&Sort=Beskr&Visn=Std2
 
jonkunlainen DEXTRO pussihan kandee ostaa samalla kuin kreatiini, imeytyy kreatiini paremmin kun ottaa samalla dextroosia..kreatiini kyllä tuntuu auttavan :)
 
Back
Ylös Bottom