Kreatiini - Voiman ja pumpin peruskivi

Meta title: 🔥 KREATIINI – VOIMAN JA PUMPIN PERUSKIVI 🔥

Meta description: Tutkitusti toimiva lisäravinne, joka lisää voimaa, palautumista ja työkapasiteettia ilman turhaa kikkailua.


otan 4 kertaa viikossa palautusjuoman kans oon laittanu nyt 5g palautusjuomaan mutta ajattelin et jos alkais 10g ottaan aina kerralla 4 kertaa viikossa vai mitä ootte mieltä? :lol2:
 
tuskin tuosta 10g / palkkari haittaa on. ite otin aina kreatiinimonohydraattia 10gx2 päivässä 7-9pvän ajan... sen jälkeen 5g / pvä
 
Mites tietääkö kukaan kannattaako trikreatiinimalaatin kanssa ottaa pieni hiilihydraatti annos parantamaan imeytymistä niin kuin monon kanssa? Ohjeessa lukee vain että nauti lempijuoman kanssa vesi,mehu etc.
 
Latexit sanoi:
:wtf:totaa alotin krean käytön joku 3viikkoo sit nii tälläst vaa kannattaako kreaa käyttää ku on flunssa??
Click to expand...

E itarvitse kreatiinin käyttöä lopettaa flunssan takia.
 
pitää nyt omatkin kokemukset laittaa. eli paino nousi 15g/päivä ja 5 päivän latausjaksolla melkein kaks kiloa. lisäksi sarjapainot nousivat (kaikissa paitsi yhdessä) liikkeessä 2,5-10kg vaikka vasta viikko sitten olin nostanut vähän painoja. kun aloin käyttää vain 4g päivässä latausjakson jälkeen niin melkein piti pudottaa painoja vähän. pitäiskö siis ottaa isompi määrä vai johonkin muuhun aikaan? (palkkari/päivälläinen lepopäivinä) ja nainen kyseessä ja painoa 53-56kg välillä.
 
sannuli sanoi:
pitää nyt omatkin kokemukset laittaa. eli paino nousi 15g/päivä ja 5 päivän latausjaksolla melkein kaks kiloa. lisäksi sarjapainot nousivat (kaikissa paitsi yhdessä) liikkeessä 2,5-10kg vaikka vasta viikko sitten olin nostanut vähän painoja. kun aloin käyttää vain 4g päivässä latausjakson jälkeen niin melkein piti pudottaa painoja vähän. pitäiskö siis ottaa isompi määrä vai johonkin muuhun aikaan? (palkkari/päivälläinen lepopäivinä) ja nainen kyseessä ja painoa 53-56kg välillä.
Click to expand...
Onko sinulla 100% kreatiinimonohydraattia vai miten onnistuit nestettä keräämään 2kg? Itsellä ei mitään vaikutusta painon nousuun ollut kreatiinilla, tuloksissa kyllä näkyy. Reilu 5g, ehkä enemmänkin ylläpitojaksolla IMO. Nesteiden nousu tapauskohtaista?
 
luulisin että noin kevyelle naiselle riittää 4g, itelle vähä reilu 5g on toimiva mutta painoakin on n.90kg.
 
tauros sanoi:
Oma vaaka ei näytä kovin tarkasti näitä "muutamia" grammoja, joten paljonko on 5grammaa kreatiinia? teelusikallinen?
Click to expand...

Kukkurainen teelusikallinen. Ei oo niin tarkkaa toi grammamäärä imo, otat sellasen reilun teelusikallisen ja sillä hyvä.
 
mä ostin tollast american pure Kreatinnia 100%monohydraatia niin purkissa lukee et 5g-10g
päivässä niin mites sit toi lataus jakso??
 
supra sanoi:
mä ostin tollast american pure Kreatinnia 100%monohydraatia niin purkissa lukee et 5g-10g
päivässä niin mites sit toi lataus jakso??
Click to expand...

no otat sen 4-5 päivää 5g 4-5 kertaa/päivä. Ite oon yleensä ottanu treeni päivínä 5 kertaa muuten 4.

edit: Niin ja joku tuosta puhuikin jo että paino noussut 2kg jo tankkaus vaiheessa. Mulla on joka kerta sama homma kun tankkaan. Viikossa pomppaa sen 1.5-2kg paino ylös.
 
Kannattaako kreatiini ottaa kuurin aikana normaalisti välipäivinäkin? Eli nyt latausjakson aikana 20 grammaa päivässä vaikkei treenaisi.
 
Mei kummempia sivuvaikutuksia meikäläisellä. Huopaisaa kun monet jotka ei kreatiinii kokeilleet eivät usko kun sanoo että omasta kokemuksesta että se selvästi auttaa.

No ainoa sivuvaikutus voi tulla mieleen on nesteen kertyminen, energian lisäytyminen heh mutta se nyt kuuluukin.
 
Odeon sanoi:
Kannattaako kreatiini ottaa kuurin aikana normaalisti välipäivinäkin? Eli nyt latausjakson aikana 20 grammaa päivässä vaikkei treenaisi.
Click to expand...

Kannattaa
 
Minä edelleenkin vedän 5g tai sanotaan mieluummin, että teelusikallisen ennen treeniä ja palkkarissa, ei latausjaksoja, eikä taukoja, paitsi ehkä kesälomalla, kun ei tule treenattuakaan...
Välipäivinä se 5g sitten jossakin välissä päivää.
Hyvin on potkinut...
 
Kreatiinista

Mulla nousi verenpaine kreatiinista. Ehkä se voisi selittää osittain nenä verenvuodon.
 
Mites pitkiä taukoja porukka on pitänyt kreatiinista,jos siis on pitänyt ollenkaan.Itse ollut nyt viikon krea tauolla ja edellinen tauko joskus alkuvuodesta,pitäsköhän niitä taukoja olla useammin kuin pari vuodessa?
 
Back
Ylös Bottom