Kreatiini - Voiman ja pumpin peruskivi

Meta title: 🔥 KREATIINI – VOIMAN JA PUMPIN PERUSKIVI 🔥

Meta description: Tutkitusti toimiva lisäravinne, joka lisää voimaa, palautumista ja työkapasiteettia ilman turhaa kikkailua.


Tätä ei ole varmaankaan tutkimuksissa havaittu, mutta minulla kreatiini aiheuttaa kramppeja, olen ihan varma asiasta, koska olen useita kertoja kreatiini kuurin aikana todennut asian, kun kuurista on taukoa niin oireet katoavat kuukauden sisällä kokonaan. Varsinkin se on kiusallista kun menee nukkumaan, niin unta odotellessa ei voi olla siinä asennossa missä yleensä olen. Annostus on seuraava ensimmäiset seitsemän päivää 30 g, sitten 10 g päivässä. Onko kukaan muu huomannut samaa. Entä onko kellään seuraavan artikkelin vaivaa.

http://www.purepowermag.com/samples/pdf/creatinedanger.pdf
 
Olen lukenut Phil Phillipsin kirjasta oliko se supplement review, että kreatiini ja glutamiini toimivat hyvin yhdessä, oliko jopa niin, että niillä olisi synergia etuja en muista varmasti. Enkä myöskään perustelua, mitä kautta tämä hyöty tulisi. Osaako kukaan kommentoida onko mitään totuuspohjaa.
 
Eivätkö ne molemmat kerää nestettä lihakseen ja sitä kautta parantaa proteiinisynteesia. Ainakin sellainen käsitys mulla on.
 
Todennäköisesti krampit aiheuttava tekijä on joku muu, joka toistuu kreatiinikuureillasi. Eli koitapa tarkastella asiaa tarkemmin kreatiinikuureillasi.

Muuan Anssi Manniselta (:david: ) saimme jokin aika sitten tällaisen tietolähteen (tutkimus), joka ei kyllä puolla kreatiinin ja lihaskramppien yhteyttä (eikä ole mikään höpötutkimus, vaikka mies saattaa ollakin :david: :D )

http://www3.baylor.edu/HHPR/ESNL/publications/MCB244-83-88-03.pdf
 
Olen lukenut sen jutun keho.netissä ja siksi sanoinkin, ettei tästä taida olla tutkimus näyttöä. Minulla ei ole kramppeja käytännöllisesti katsoen ollenkaan kun en käytä kreatiinia, mutta niiden tulon kyllä huomaa selvästi, siksi kysynkin onko muut huomanneet vastaavaa. Siksihän näitä tutkimuksia tehdään, kun urheilijat raportoivat krampeista. Mikähän se muu tekijä voisi olla, vaikea keksiä, mutta onhan se mahdollista.
 
Puolentoistavuoden treenillä tulokset ovat: Penkki 165kg Mave 210kg Kyykky 200kg.
Aika huimaa kehitystä, ootko siis natuna reenaillu?

edit: näyttääkin olevan 2,5 vuotta, hullu kehitys silti ainaki penkissä
 
sanokaa joku jos oon nyt ihan väärässä mut eiks kramppeja tuu jos ei tankannut tarpeeks nestettä...:confused: ennen treeniä
ite olen ainakin huomannut et alkaa jalkoista silloin kramppaamaan jos on neste tankkaus ennen treeniä mennyt pieleen mut kertookoon joku viisaampi..joka tietää tästä asiasta..
 
Originally posted by mik99
sanokaa joku jos oon nyt ihan väärässä mut eiks kramppeja tuu jos ei tankannut tarpeeks nestettä...:confused: ennen treeniä...
Click to expand...

Nyt tuli uni silmään kun ei saa suomen kieltä taipumaan. Mutta kramppeihin osasyy löytyy myös "potassium"in puutteesta, eli kannattaa esim vetää pari banaania päivässä ja katsoa onko vaikutusta. Hakuammuntaa, mutta mahdollista.
 
millasta määrää oot ottanu päivässä niinä viiden päivän aikana ite painan noin 70kg ja otin 20g per päivä eikä ongelmia tullu paitsi salilla paita tuli hiestä läpimäräksi mutta se johtui antibiootti kuurista. nyt menee hyvin
 
Originally posted by Puterco
Nyt tuli uni silmään kun ei saa suomen kieltä taipumaan. Mutta kramppeihin osasyy löytyy myös "potassium"in puutteesta, eli kannattaa esim vetää pari banaania päivässä ja katsoa onko vaikutusta. Hakuammuntaa, mutta mahdollista.
Click to expand...
Potassium = kalium.
 
Kramppeihinhan auttaa tunnetusti magnesium (suun kautta nautittuna... ;) )

Voisi ajatella, että vaikka kehossa onkin reilummin (kreatiinin 'tuomaa') nestettä, kramppeja tulee jos magnesiumista on puutetta.
 
aiika paha....

Mulla loppu kreatiinin käyttö vähäx aikaa ku takapuoli laulaa aina ku oon käyttäny ainetta....kusi hätää ei ole ollut.Outoa....
 
Mäkin voisin hakuampua. Kun juotte ja kusette enemmän kreakuurilla, niin ravintoaineet, esim juuri tuo magnesium huuhtoutuu pois kehosta jolloin kramppeja ilmenee.
 
Vain merimies voi tietää kuinka kalja kusettaa

Vain pakkislainen voi tietää kuinka kreatiini kusettaa:worship:
 
Originally posted by IJK
Puolentoistavuoden treenillä tulokset ovat: Penkki 165kg Mave 210kg Kyykky 200kg.
Aika huimaa kehitystä, ootko siis natuna reenaillu?

edit: näyttääkin olevan 2,5 vuotta, hullu kehitys silti ainaki penkissä
Click to expand...
Kyllä. Mulla ei tulisi mieleenkään ottaa mitään äijää vahvempaa. Jos ei natuna kehity niin se on sitten vaan paska homma, treenaamaan vaan entistäkin kovempaa niin eiköhän ala jotain kasvua tapahtua natullekin.:)
 
Originally posted by PattiPete
Jossainpäin nettiä näin ihan pätevältä näyttävän suosituksen, että paljonko kreatiinia pitäisi ottaa päivässä per painokilo. Siinä taisi olla tankkausvaihe ja ylläpitovaihe erikseen mainittuna. Nyt en enää löytänyt sitä. Muistaako joku, että paljonko se oli?
Click to expand...

Kukaan koko pakkotoistossa ei tiedä tätä vai?
 
Back
Ylös Bottom