Kreatiini - Voiman ja pumpin peruskivi

Meta title: 🔥 KREATIINI – VOIMAN JA PUMPIN PERUSKIVI 🔥

Meta description: Tutkitusti toimiva lisäravinne, joka lisää voimaa, palautumista ja työkapasiteettia ilman turhaa kikkailua.


Jos akne alkaa yllättäen vaivata, kannattaa kokeilla seuraavia juttuja:

- Jätä kreatiini pois.
- Lopeta monivitamiinivalmisteiden käyttö muutamaksi viikoksi ja kokeile, auttaako. Monipuolista ruokaa syövä repii kyllä vitamiinit ruoastakin.
- Vaihda vitaminoitu proteiinijauhe "puhtaaseen."
- Lopeta vitaminoitujen energiajuomien nauttiminen (erityisesti Red Bull ja Ed ovat ikäviä, niissä on perkeleesti b-vitamiinia ja maistuvatkin lähinnä aamukuselta. Itselläni alkoi naama muistuttaa paratiisin puutarhaa, kunnes tajusin lopettaa noiden käytön).
- Kananmunille allerginen voi saada näppyjä suupieliin ja muuallekin pärstään, vaikkei muita allergiaoireita olisikaan.
- Rasvainen ruoka on omiaan lisäämään näppyjä. Kannattaa maistella varovasti sitä äitikullan sikanauta-jauhelihakastiketta ja syödä vähin äänin paistijauhelihaa. Kaikki sipsit ja ranskalaiset perunat helvettiin. Ne ovat surkeinta ruokaa, mitä punttipete voi sisuksiinsa työntää.

Useimmitenhan akne liittyy murrosikään ja se paranee muutaman vuoden lusimisen jälkeen. Jos se ei kuitenkaan osoita laantumisen merkkejä, paras konsti on Roaccutan-kuuri (Nimimerkillä Useamman kuurin kokemus). Jos taas akne puhkeaa treenaamisen ja sen tuomien ruokavaliomuutosten jälkeen, kannattaa kokeilla jotakin yllämainituista jutuista.

Tälläkin foorumilla esitetyt "pese ittes useammin ja vaihda paita" -neuvot ovat aika naurettavia. Toki näin kannattaa tehdä, mutta aknella ei ole juuri mitään tekemistä hygienian kanssa. Yksi naamapesukerta päivässä riittää mainiosti, kolme on jo ehdottomasti liikaa.
:kakka:
 
Heikki722 sanoi:
Moro!

Heitin kreat poies parin kk:n käytön jälkeen ja kas - mihis ne finnit alko hävitä? Näpyt kuivuu hyvää vauhtia. Voiko todella johtua kreasta? Onko samoja kokemuksia?

Heikki
Click to expand...
Runsas vedenjuonti auttaa akneen. Myös kreatiinin käyttö vaatii suurempia vesimääriä joten juo tuplamäärä vettä!
 
Mulla on ollu koko talven rasvanäppylöitä lähinnä otsassa. Nyt ne on hävinny. Kaksi asiaa on muuttunut ruokavaliossa: Kananmunan syönti vähentynyt ja vitaminoidun protskun syöminen loppunut. Creatiinia käytän tälläkin hetkellä enkä usko että se aiheuttaa näppylöitä.
 
Ainakin itselleni kreatiinin käyttö aiheuttaa aina finnejä, ei nyt paljoa, mutta sen huomaa. Tiedä sitten mihin kyseinen mekanismi perustuu, mutta asiasta on ainakin itselläni varma perstuntuma. Mutta tuskin ne kreatiinista aiheutuvat jotkut finnit nyt kenellekään niin pahoja esteettisiä haittoja aiheuttavat, että käyttö kannattaa lopettaa.
 
Mulle tulee kreatiinin tankkausvaiheessa finnejä. Ei normaalikäytössä. Lopetin tankkauksen torstaina ja nyt alkaa jo otsa kuivumaan. Itsekin ihmettelin, kun tuo finni-ikä on jo takanapäin ja mitään rasvaista ei ole tulut syötyä isoja määriä.

Sauna on hyvä keksintö. Käyn 4 kertaa viikossa ja selkäfineihin tuntui vaikuttavan. Eli niitä ei juuri enää ole. Myös dieetin joka toinen sunnuntai mässäyspäivästä tuli helposti finnejä ja kamala olo jälkeenpäin. Hauska huijata elimistöä. Tuntuu, että mässäyspäivästyä olisi hyötyä jopa.
 
Mulla meni kreasta pötsi sekasi tankkauksen aikana. Otin varmaan liikaa kerralla. Lopetin tankkauksen ja nyt otan teelusikallisen päivässä. Ei oo enää pötsi sekasi. Ei varmaa kannata 3kk putkee sitä kreaa syödä!!!
 
Syökä silakkaa! Teelusikalinen jauhekreaa riittää ylläpitoon viikon tankkauksen jälkeen. Silakassa on hemmetisti luonnon kreatiinia ja proteiinejakin on hyvin. Hyvin menee esim ruisleivän välissä tai raejuuston kanssa.
 
Liikaa kreatiinia

Voisi myös ajatella, että jos aikaisemmin ei ole ollut ongelmia tuon kanssa ja pidentyneen käytön jälkeen alkaa ongelmat, että elimistö on saanut sen verran kauan yltäkylläisesti tuota kreatiinifosfaattia, että alkaa muuttaa sitä suoraan kreatiniiniksi. Tuohan taas ei tee hyvää elimistölle. Uskoisin että tuo on yksilöllistä, mutta jos tuollaiseen on taipumusta, olisi hyvä lopettaa kreatiinin käyttö kokonaan.
 
Niin...mikä hiton aineosa siinä fasti kreassa pistää mahan kipeeks ja huonon olon...??? Muiden valmistajien kreoissa(nutriplus, scitec nutrition, twinlab) ei ole ollut mitään ongelmia. Jotenkin se liittyy siihen kun fastin krea on kyllä karkeempaa kuin noi muut. :down:
 
Minulle kreatiiini tekee finnejä, ei kasvoihin, vaan selkään ja olkapäihin. Selkä näyttää siltä, kuin käytössä olisi "tehokkaammatkin aineet" ja tämän takia en enää aio kreatiiniä käyttää.
Ensimmäinen käyttökokemus kretiinista on jotain vuodelta -96 vai milloin se oikein suomeen tulikaan? Tässä vuosien varrella on sitä tullut testailtua enempi ja vähempi mutta nyt olen lopulta tullut siihen tulokseen, että ainakin minulla siitä saavutettava hyöty ei vastaa haittoja. Tietysti aknen muodostuminen on aina yksilöllistä, joten toiset voivat käyttää sitä aivan huoletta mutta minulle (ja ilmeisesti joillekin muille) se ei yksinkertaisesti sovi.
 
itellä ainakin tuli kreasta finnei... ja se oli ainoa huono puoli siin ainees :david:
 
Mulle ei ainakaan ole FAST tuottanut vielä ongelmia. 3 viikkoa takana, mutta en tehnyt alkuun tankkausvaihetta ollenkaan. Teelusikallinen päivässä.
 
En tiedä onko tuo krea lisännyt finnien määrää. Mulla on joka tapauksessa aina ollut selkä kamalan näköinen aknen takia.
 
Eipä ole krean käytöllä ollu mitään tekemistä finnejan kanssa täällä suunnalla, tosin ei mikään suurempi ongelma ole toi akne koskaan ollutkaan. Voiskohan olla niin, että jos on ongelmia muutenkin aknen kanssa niin se kreakin vois vaikuttaa herkemmin??
 
Mulla ei ole tullut kreasta koskaan mitään sen kummallisempia finnioireita.
Olen käyttänyt sitä aina säännöllisin väliajoin 3-4 vuotta eikä mitään ole tullut.

Joko täytyy olla herkkä saamaan finnejä, tai sitten krea on epäpuhdasta että niitä tulee. Jos se finnien tulo nyt yleensäkään on yhdistettävissä mitenkään kreatiiniin.
Taitaa olla eka kerta kun kuulen moisesta.
 
Tuossa olin pari viikkoa ilman kreatiinia. Sitten sotilaspenkki kisapäivää edeltävänä iltana tempasin 6 teelusikallista kerralla ikäänkuin tankkausmielessä. Pari tuntia meni ja sitten oltiin vessassa muutamaan otteeseen aika hektisissä sessioissa. Tuli kyllä totaalityhjennys. Voi olla, että parin viikon dieetti vaikutti myös osaltaan asiaan. Ei ollu fastin kamaa.
 
joo ja sen verran ku höpötätte että 2grammaa protskaa per painokilo niin korostan että se tarkottaa rasvatonta painokiloa kohti.eli jos painat esim 100kg niin proteiinin tarve noin 70g koska sen tietää jo melkeen valmiiks että jos oot 17v ja paino 100kg niin oot plösö.eli läskiä on ainaki se 25-30kg vaikka se ei siltä tuntuskaan niin näin se vaan on.ja 10kg kreatiinilla painoa mää saan sen ilmanki mutta jos 10kg nousee paino ilman steroideja 3kuukaudessa niin se on varma että 9kg tuosta on läskiä.jos on alottelija niin sitte semmonen 8kg
 
juffe hei, eiks siit tuu tosi täyteen ku juo oman painon verran maltoa?
Ite oon vetäny tota crp shuttlea, tuli huomattavasti nopeutta ja räjähtävyyttä, punttia en sillon niin paljon vetäny että ois treenipainot noussu ihmeemmin... Pirun kallista se kyllä on, siksi käytinkin sitä vaan sen yhen pöntön verran. Jos ois varaa niin koko ajan. Onks kukaan täällä vetäny Leaderin T5 Stakia, se vedetään ennen reeniä ja kreatiinia 8g/annos...
 
En viitti uutta threadii pistää nii kysyn tässä. Tää on taas näitä maikkojen juttuja, mutta kaverin maikka oli sanonu, jos käyttää kreatiinia niin kehon oma kreatiinin tuotanto lakkaa kokonaan eli periaatteessa siihen kehittyisi riippuvuus :eek: . Eli onko tää ihan puta heinää vai olenko sitoutunut ostamaan kreatriinia koko loppu elämäni?
 
Back
Ylös Bottom