Kreatiini - Voiman ja pumpin peruskivi

[Timbe]

Mä otan joka päivä sen ~5g ilman mitään tankkauksia ja taukoja niin kauan ku tavaraa piisaa, ja sitte tauko JOS ei oo heti varaa ostaa uuttaa pönikkää. Tollanen 900g riittää kuitenkin 5g päiväannoksella 900/5=180päivää eli puoli vuotta!!!

 

[gotto]

Miten muuten tuo Wrangen creapower, onko puhdasta?

 

[Nahka]

Päälle 10g reenin jälkeen. Tankkaus 3 kertaa päivässä 10g.
Tauko sitten kun satsi loppuu.

 

[Marek]

Onkos noissa vaahtoavissa proteineissa mahdollisuus kun laittaa kreatiinit kyytipojaks että se kreatiini jäis siihen vaahtoon mitä jää aina sheikkeriin jonkin verran?

 

[Orava]

Sekoitat kunnolla niin enpä usko:piis:

 

[Tomi]

Eiköhän siihen vaahtoon jää kaikkia niitä samoja ainesosia, mitä juuri joit. Sinne sheikkeriin voi laittaa pienen vesitipan, pyöräyttää pari kertaa ja juoda pois, niin ei kuole kreatiinipuutokseen.

 

[Jusushi]

Onhan sekin vaihtoehto, että sekotat sen juomas tunnin tai pari ennen kun meinaat juoda, niin kerkee se vaahto hälvenee siitä.

 

[Marek]

Meitsi jostain syystä tykkää ku palautusjuoma on vähän vaahtoavampaa sorttia joten täytyy tehä tolla Tomin kikalla niin ei pääse tulee vierotusoireita.

 

[jpm]

Kreatiinit lusikalla suuhun ja proteiinijuomaa päälle.

 

[Timba79]

Toi Tomin mainisema kikka on hyvä, tuleepa juotua sitä vettäkin 1-2 dl enemmän...mikä ai ainakaan mun kohalla oo yhtään huono juttu...

 

[Mikk0]

Mitenkäs paljon pitäis muuten pitää väliä tommosten 10g annosten välillä tankkauksessa että kerkee keho ottaa kaiken? ajattelin vaan että onko mitään järkeä jos söisin tuossa klo 18 paikkeilla 10g ja sitten vaikka joskus illalla klo 22 tms. toisen 10g? tällänen vaan sen takia kun kreapussin saan haettua tänään vasta tossa 18 maissa eikä malttaisi odottaa ees huomiseen että saisi tankkauksen käyntiin :D

 

[Shelto]

Kreatiinihan kerää nestettä ja Tribuluksessa on (ainaikin paketin mukaan on) "havaittu diureettisia vaikutuksia eli se poistaa nestettä" (SF Proteinin Tribo 1:en kyljestä). Joten kertokaapa joku mikä on asian laita? Vedän itse molempia, vedänkö turhaan?????

 

[maxmussel]

No, jos kreatiinin ainoa pointti olis kerätä nestettä, niin sillon ehkä. Nehän nyt ei mun mielestä ainakaan ole toistensa vastakohtia. Tribulus tukee teston tuotantoa, ja kreatiini lisää ATP-tuotantoa.

 

[Pii]

Tankkauksen olen tehnyt neljällä n.5g annoksella vuorokaudessa, hiilihydraatin kera.

Originally posted by jpm
päätä hieman kivistelee aina kun krean syönnin aloittaa,mut se helpottaa pian.

Oletko tankannut reilusti vettä / nestettä krean aloituksessa?
Päänkivistys voisi nimittäin johtua krean nestettä sitovasta vaikutuksesta, jolloin muu kroppa saattaa kärsiä nestevajauksesta.

 

[rantapantteri]

Ostin kans tossa ekaa kertaa paketillisen fastin kreaa. Ja huomenna ois tarkotus sitä alkaa popsia. Ajattelin tehdä niin, että otan aamulla 5g, jonkun verran ennen reeniä 5g ja palautusjuomassa 5g. Sit yhen viikon jälkeen otan ylläpitoon 5-10g/päivä. Kuulostaisko toi toimivalta?

Ja sit tosta, että miten te otatte kretiinin? Minkä kanssa? Ja onko toi hiilarien (esim. dextrose) syönti samalla kertaa "välttämätöntä"? Jos on niin millä tavallisella elintarvikkeella saisi oikeanlaiset hiilarit?

 

[Bene]

Alotin tossa eilen kreatiinin syönnin ja tämmösellä taktiikalla mennään: Ekat 5 päivää 20g per päivä (aamulla 10g, illalla tai palautusjuomassa toiset 10g). Sitten loppu kuukausi 10g (aamulla 5g illalla tai palautusjuomassa toiset 5g). Sitten piän kuukauden taukoo ja taas kuukauden syön jne.

 

[Eiche]

Originally posted by moppe


Ja sit tosta, että miten te otatte kretiinin? Minkä kanssa? Ja onko toi hiilarien (esim. dextrose) syönti samalla kertaa "välttämätöntä"? Jos on niin millä tavallisella elintarvikkeella saisi oikeanlaiset hiilarit?

Toi 5 g päivä ylläpitoon riittää varmaan, ellei sit paina oikeen hitosti yli 100 kg. Tolla hiilarien ottamisella on saatu maksimoitua kreatiinifosfaatin määrä lihaksissa, mutta tiedä varsinaisesta hyödystä sitten. Eli ei nyt välttämätöntä, mutta jos haluaa niin siitä vaan, käy hakee panimosokeria, panimosokeri=glukoosi=rypälesokeri=dekstroosi.

 

[Mikk0]

Originally posted by Bene
Alotin tossa eilen kreatiinin syönnin ja tämmösellä taktiikalla mennään: Ekat 5 päivää 20g per päivä (aamulla 10g, illalla tai palautusjuomassa toiset 10g). Sitten loppu kuukausi 10g (aamulla 5g illalla tai palautusjuomassa toiset 5g). Sitten piän kuukauden taukoo ja taas kuukauden syön jne.

eikös näistä tauoista ole ollut aikasemminkin juttua. semmosen käsityksen oon ite ainakin saanut että ei olisi haitallista vaikka sitä kreaa mättäis taukoamatta. mutta jos kuitenkin pidät taukoja niin mun käsityksen mukaan 1kk on niin pitkä että sen jälkeen pitäisi tehdä jo tankkaus uusiksi. eli pari viikkoa tms. lienee sopiva? korjatkaa viisaammat jos olen väärässä.

 

[Dopey]

Tankkauksella ei saavuteta mitään merkittävää hyötyä, oli sitten ollut tauolla tai ei. Searchia peliin jos perustelut kiinnostaa, tää on jauhettu läpi jo moneen kertaan.

 

[Timppa]

Originally posted by Dopey
Tankkauksella ei saavuteta mitään merkittävää hyötyä, oli sitten ollut tauolla tai ei. Searchia peliin jos perustelut kiinnostaa, tää on jauhettu läpi jo moneen kertaan.

Jep, tankkaus on aivan turha. Turhaa kerää vaan kauheat nestepöhöt kun tankkauksia vetelee. Norm. ylläpito annoksella heti vain aloittaa. Treenipäivinä vain otan eli en välipäivinä ollenkaan.