Kreatiini - Voiman ja pumpin peruskivi

Meta title: 🔥 KREATIINI – VOIMAN JA PUMPIN PERUSKIVI 🔥

Meta description: Tutkitusti toimiva lisäravinne, joka lisää voimaa, palautumista ja työkapasiteettia ilman turhaa kikkailua.


Itelle on tullu pari näppyä naamaan, mutta enemmän ihmetyttää alaselän kipu. Ei tiedä johtuuko kreatiinistä vai sitten mistä? :wtf:

Tankkausvaihe siis menossa (puoli viikkoa kun ekan kerran otin) eli 5g x 4 / pv + 5g beeta-alaiiniä.

Edit: Lievää päänsärkyä ollut myös.
 
No tuskin nuo nyt kreatiinista tulee. Ite popsinu sitä jo lähes vuoden ajan "jatkuvasti" palkkarin yhteydessä.. Aluksi myös tankkasin ja pidin paussia muuta huomannu ku painon nousua. :)
 
Itsellä tapahtuu mystinen voimatason putoaminen aina kreaa käytettäessä, muita sivuvaikutuksia en ole huomannut. Reenit menee aina pilalle tankkaus viikolla ja sen jälkeen aina tauko viikkoihin asti. Esim, ilman kreaa jaksaa pystypunnertaa 90kg kevyesti useampia toistoja, mutta heti kun alottaa krean vetämisen, niin 90kg ei tule kertaakaa ylös :( Siispä jätin krean kokonaan pois, enkä enää viitsi kokeilla mitä tapahtuu. Kreatiinia en ole käyttänyt yli puoleen vuoteen.
 
Mitä hemmettiä, joka ainoon kerran ku otan krean mukaan ni iskee flunssan päälle. Eile taas nappasin mukaan ja nyt kurkku kipeä ja voimaton olo. Kreatiini ollut enemmän tai vähemmän käytössä jo about 6v ja joka-ainoan kerran iskee flunssan päälle kun alusta alottaa. Mahtaakohan enää olla edes sattumaa ;(?
 
baldwin sanoi:
Mitä hemmettiä, joka ainoon kerran ku otan krean mukaan ni iskee flunssan päälle. Eile taas nappasin mukaan ja nyt kurkku kipeä ja voimaton olo. Kreatiini ollut enemmän tai vähemmän käytössä jo about 6v ja joka-ainoan kerran iskee flunssan päälle kun alusta alottaa. Mahtaakohan enää olla edes sattumaa ;(?
Click to expand...

Melkein aina kun mäki oon ollut kipeenä, niin oon just alottanu kreatiinin tankkauksen alusta.. :o
 
Kreatiinietyyliesteria tullu käytettyä eikä minkäänlaista pöhöö yms. oo tullut kun taas monohydraatista on tullu pientä. Mut on se kallistaki
 
En löydä nyt kuolemaksikaa sitä ketjua mis puhutaan tuosta krean ylläpitokauden tarpeellisuudesta...eli jossain ketjussa täällä oli puhetta jonka mukaan ylläpitokauden voi jättää väliinkin ja silti tasot pysyy tarpeeksi korkealla. Jos joku sen ketjun löytää niin ois suht jees :)

Itel nyt 6vk taukoa treeneistä flunssan ja reissaamisen takia pelkkien punnerrusten ja vatsojen varassa joten ens viikon vetäsen hieman taas totutellen pitkillä sarjoilla. Viikon päästä tarkotus alottaa kunnon massa 2-3kk Starting Strength ja kreatiini ekaa kertaa kunnolla mukana. Jos vedän sen 20g/päivä (aamul kukkura ruokalusikallinen ennen klo10 treeniä, klo13 ruokailun yhteydes toinen samanlainen satsi) 1vk ja sit lopetan seinään, pidän n.4vk tauon ja sit taas sama ni onko kelpaava systeemi?
 
Ensimmäinen tankkausjakso takana ja tulokset seuraavia (kaikki ei välttämättä liity kreaan, mutta havainnot normaaliin verrattaessa ovat tältä 5 pv:n jaksolta). Tuotteena Fastin kreatiini.
+ rauta nousi tankkauksen loppuvaiheessa ehkä aavistuksen helpommin, voinee olla myös normaalia kehitystä
+ ainuttakaan finniä ei tullut
+/- Vatsa ei mennyt sekaisin, oikeastaan päinvstoin. Tavara oli ponnistettava naama punaisena ulos kun normaalisti vatsa on suht löysänä (kiitos kahvin juonnin)
+/- pieni kreapöhö tuli päälle, paino nousi viikon aikana 1,7 kg kun se tähän asti on noussut n. 100-300g viikkovauhtia
- silmäluomet turposi. Tuloksena nyt turvotuksen jälkeen äärettömän kuivat ja tulipunaiset luomet (voi johtua myös kevään tulosta -> allergia, mutta epäilen)
- sormet ja käsitaipeet kuivuivat

Nuo ihon kuivumis ongelmat olisi voinut varmaan välttää juomalla vettä rutkasti enemmän ja vähenämällä kahvin litkimistä. Piti lopettaa nyt hetkeksi tuo kreatiinin käyttö jotta saa ihon palautumaan ennalleen (mikäli siis tuosta tankkauksesta johtui) ja kokeilla myöhemmin uudestaan ja verrata vaikutuksia.
 
sellasta kysäsen, ku pitäs alkaa ottaa painoo pois, ni haittaako krean ottaminen dieetin aikana ? et kerääkö pahasti nesteitä sen aikana..
 
Sketsi sanoi:
sellasta kysäsen, ku pitäs alkaa ottaa painoo pois, ni haittaako krean ottaminen dieetin aikana ? et kerääkö pahasti nesteitä sen aikana..
Click to expand...

Niin siis pitääkö sun pudottaa sitä painoa painon pudottamisen vuoksi esimerkiksi johonkin painoluokkaan, vai ihanko muuten vaan dieettaat läskejä pois? Jos ensimmäinen vaihtoehto, niin jätä kreatiini jossain vaiheessa pois että ehtii sen keräämät nesteet poistua ja paino sitä kautta alemmas tarvittavalle hetkelle. Jos jälkimmäinen, eli dieettaat ihan muuten vain niin kreatiinista on vain ja ainoastaan hyötyä. Nesteistä kropassa on varsinkin dieetillä apua monessakin mielessä ja niistä pääsee aina halutessaan melkein hetkessä eroon jos välttämättä haluaa.
 
no kesään mennessä pitäisi tätä alavatsaa hieman ottaa pois ja ehkä jopa mahdollisesti saaha packii näkyviin. Ku siinä mielessä otan tota kreaa, ku saa muutaman toiston tehtyy lisää ja parantaa lihaskasvua. Mutta toivotaan että ei tässä vaiheessa keräisi nestettä kauheasti.
 
Sketsi sanoi:
no kesään mennessä pitäisi tätä alavatsaa hieman ottaa pois ja ehkä jopa mahdollisesti saaha packii näkyviin. Ku siinä mielessä otan tota kreaa, ku saa muutaman toiston tehtyy lisää ja parantaa lihaskasvua. Mutta toivotaan että ei tässä vaiheessa keräisi nestettä kauheasti.
Click to expand...

Niinkuin jo sanoin, se neste on vain hyväksi kropassa dieetillä. Jos oot sitä käyttäny jo massakaudellakin, niin mitä se pari kiloa nestettä haittaa dieetilläkään? mie en ymmärrä.
 
Back
Ylös Bottom