Kreatiini - Voiman ja pumpin peruskivi

[jarivaha]

häh

No ei kai niitä vaikutuksia ainakaan heti huomaa, vai "potkiiko" monohydraatti sitten sun mielestä jotenkin paremmin. Kiinnostais henkoht koska ei kerää nestettä.

 

[kiewi]

Re: häh

Originally posted by jarivaha
No ei kai niitä vaikutuksia ainakaan heti huomaa, vai "potkiiko" monohydraatti sitten sun mielestä jotenkin paremmin. Kiinnostais henkoht koska ei kerää nestettä.

Joo purkki on siis tyhjä ja pyörii täälä töissä vielä jostain syystä.

Joo tosiaan niin sitä markkinoidaan että kreatiinin hyödyt mutta ei haittoja. Tosin enemmänkin suunnattu läskinpoistoon (ainakin tätä biochemin tuotetta myydään "weight-conscious" - ihmisille...mitä nyt sitten tarkoittaakin.

Anyway: Olen kokeillu tota kreatiinipyruvaattia, fastin(tai siellä myytävää, en muista nimeä) pelkkää kreatiinimonohydraattia, sekä twinlabin creatine fuel loading drinkkiä. Kahdesta ekasta en ole huomannut mitään ihmeellisempää. Viimeinen potkii ihan hillittömästi eikä kerää nestettä ja olen suuri tuotteen saarnamies. Eli tuossa twinlabin tuotteessa pysyn. Sanottakoon, että se on niin sanottu loaderi(melkein pelkkää sokeria) joka tosin neuvotaan ottamaan treenin jälkeen (kuten teenkin). Siinä on kuitenkin myös l-glutamiinia ja paljon kaikenmaailman suojaravintoaineita joten en tiedä voiko noita kolmea ihan suoraan toisiinsa edes vertailla.

Lisäksi mun treenissäkunnossa on paljon muitakin muuttujia kuin lisäravinteet(niinkuin kaikilla) joten...kannattaa ite kokeilla tietty jos jokin kiinnostaa. Biochemin Pyruvaatti ei kerääny nestettä joo mutta ei se mitään muutakaan mulle tehnyt. Mun mielestä se on ainakin tampereen lisäravinnepalvelussa vieläpä siellä "rasvanpolttohyllyssä" ... tosin en ole liikkeessä vähään aikaan asioinut.

Mutta tuosta twinlabin tuotteesta voin sanoa niinkuin blondi ostoskanavalla että se muutti mun elämän.

-K

 

[Type O Negative]

Sf:llä on tota kreatiini puryvaattia

 

[Anssi Manninen]

Katso aiempi keskustelu kreatiinipyruvaatista. Evolution-esitteen väitteet on puutaheinää.

 

[Rock^]

En ole koskaan käyttänyt kreatiinia lisäravinteena mutta nyt olis tarkotus laittaa lihakset paukkumaan ja verisuonet katkeilemaan
sillä reeniin pitäisi saada jotain vaihtelua ja tuloksia ylöspäin ts.kuuri käyntiin.

Tuollasen setin ajattelin hankkia:
-900g fastin kreatiinia
-1000g fastin dekstroosia
-hera85 protskua vielä palautumisjuomaksi

Miten annostelu? Painan 87kg ja ajattelin syödä tankkausjaksona 4x 6.5g päivässä (5 päivää). Kannattaako aamulla syödä kreatiinia esim 6.5g vai laittaa tuo 4x6.5g vasta koulun jälkeen iltaan asti? (Koulussa kuitenkin tulee taukoa 6-7h eikä viitsisi sekoitella jauhoja koulun ruokalassakaan )

Ylläpitona sellaiset 4g n.10 viikkoa. Sitten taukoa kuukausi ja sama kierto uusiksi. Mitä söörtsillä löytyi niin jotkut syövät ylläpitona 10g?!?!?!

Entäpä harjoittelu tankkausjakson aikana? Yleensä käyn joka toinen päivä salilla, mutta kannattaako hieman kiristää tahtia
tankkausjakson tai ylläpitojakson aikana?

Ja aina 5-10minuuttia reenin jälken sheikkeriin heraa 30g + malton hiilareita 20g + dekstroosia tl + kreatiinia. Reenin aikana ei kannata kreatiinia käyttää mutta juuri ennen se reeniä on suotavaa?

...kettu kuittaa.

 

[J.J.]

[kreatiinista]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?s=&threadid=3000&highlight=510g


Ja kuten jo varmaan tiedät, seachilla löytyy asiaa.

 

[Kerpele]

Ei juma... Ei se nyt noin vaikeata ole! Kuulostaa melkein siltä, että jotain oikein roinakuuria suunnitellaan :-) Kunhan syöt sitä vaikka sen ruokalusikallisen päivässä johonkin hiilaripitoiseen sekoitettuna, niin toimii sen verran mitä kreatiinilta voi odottaa... Muistetaan kuitenkin, että puhutaan lisäravinteesta, eikä mistään lääkkeestä :lol1:

 

[subotai]

nimenomaan.
ite otan "läjän" kreatiinia palautumisjuomassa, eli tollanen iso teelusikallinen, pienempi ruokalusikallinen..mikä nyt sattuu kätteen. Välipäivinä otan annoksen, jos muistan.
Tällä "hälläväliä"-tyylillä potkinut tosi mukavasti.

 

[infidel]

Tänään aloitin itse ensimmäisen kreatiinikuurini ja peloissani avasin tuon Tai Kanen purkin näiden "urea"-juttujen takia, mutta täysin mautonta ja hajutonta sekin oli

 

[Jones]

"Kun itse kokeilin ensimmäisen kerran kreatiinia (Sf-Proteiinin), niin kyseinen jauhe maistui aivan hirvittävälle paskalle. Lisäksi maku säilyi kielen päällä vaikka miten olisi juonut vettä/mehua.
Kaiken lisäksi tuli tosi vahva pahoinvointi."

Saako tuolta Sf-proteiinilta mitään toimivaa/hyvää tuotetta???
Tuntuu, et jokainen joka on maistanu tän firman myrkkyjä (kreatiini, palautusjuoma), on tullut siihen tulokseen, et V***U mitä P*****AA!!!

Siihenkö tässä on tultu???

 

[Hazz]

Hera Turbo on ainaki edullinen tuote... Siis noin niinku päivä protskiks.. Ei maistu miltään ja sekottuu hyvin.

 

[punnertaja]

Kuulin jostain villin huhun että kahvi veis kreatiinin vaikutusta..
Onko kellään tietoo, että mahtaako moinen pitää paikkansa?

 

[Peetu]

niinhän se tekee

 

[JJJ]

Se vaikuttaa sillon jos samaan aikaan mahassa on kahvia ja creatiinia. Eli kahvi heikentää creatiinin imeytymistä. Muulloin kahvia voi juoda.

 

[mho]

Tästä on ollu aiemminkin juttua . Päättele vaikka tuosta.

 

[S225T]

Search kertoisi että:



n.30 min ennen treeniä nautittu suuri kofeiinimäärä (+500mg) haittaa kyseisessä treenissä kreatiinin atp:n tuotantoa stimuloivaa vaikutusta eli maitohapon muodostumista "estävää" tahi "lykkäävää" vaikutusta.

Kyseisessä tutkimuksessa pienempi määrä ei vaikuttanut asiaan.

Lisäksi kreatiinin lihassoluja volymisoiva vaikutus ei ole tutkimusten mukaan millään tapaa riippuvainen kofeiinin nauttimisesta: imeytymisellä ja kofeiinilla ei siis ole todettu mitään yhteyttä.

 

[maukka]

Ootteko pitäny menossa olevaa kreatiinikuuria päällä normaalein päiväannoksin, jos flunssaa/kuumeilua niin, että salilla käyntiä ei voi ajatellakaan, vai ollut ottamatta sairastelun aikana? Tuskinpa tuolla suurta merkitystä puoleen tai toiseen, mutta kysynpä kuiteski...

 

[strike]

Eipä oo tullu moiseen asiaan koskaan kiinnitettyä huomiota.. kreatiini jäänyt aina automaattisesti levolle kun ite oon ollu kipeänä. Voisipa sanoa kuitenkin, että turhaan sitä ottaa kipeänä ollessa - kuitenkaan et parannuttuasi pääse välittömästi treenaamaan kovaa. Eli mun ehotus on, että pijä nyt taukoa, ja alota tankkaamaan heti parannuttuasi. Muutamassa päivässä saa taas tasot maksimeihin ja kipeilystäkin kulunut tarpeeksi monta vrk jotta voit senkin puolesta treenata täysillä.

 

[hiliviuskas]

Originally posted by maukka
Ootteko pitäny menossa olevaa kreatiinikuuria päällä normaalein päiväannoksin, jos flunssaa/kuumeilua niin, että salilla käyntiä ei voi ajatellakaan, vai ollut ottamatta sairastelun aikana? Tuskinpa tuolla suurta merkitystä puoleen tai toiseen, mutta kysynpä kuiteski...

niin tai ylipäätänsä. Milloin kreatiinia ei kannata ottaa tai siis ette ota?
No ennen jonkin sortin voimanosto kisoja, jolloin painoluokilla on väliä, mutta onko muita tapauksia jolloin ei oteta?
Ja sitten kunnon perustelut miksi pitää ottaa kreatiinia kuureittain, eikä koko aikaa?

Joo, ja searchilla varmaan löytyy, mutta topicci ku on pystyssä, niin tähänkin saa kommentoida!

 

[S225T]

Kyllä mä kreatiinit kipeänäkin otan.
Glutamiinia tuplaten.