Kreatiini - Voiman ja pumpin peruskivi

Meta title: 🔥 KREATIINI – VOIMAN JA PUMPIN PERUSKIVI 🔥

Meta description: Tutkitusti toimiva lisäravinne, joka lisää voimaa, palautumista ja työkapasiteettia ilman turhaa kikkailua.


Kreaa vedetään ihan summittaisesti sen verran ettei mene maha sekaisin. Päivä sinne tai tänne ei haittaa. Useimmat potarit vetää kreaa jatkuvalla syötöllä, ei sillä mitään kiertoja kannata alkaa syklittämään.
 
Mupa sanoi:
onko nuo tankkaus sun muut vaiheet tarpeellisia krean kanssa?
ajattelin jos ottaisi vain tee lusikallisen palkkarii?
Click to expand...

Tästä on arvuuteltu aika paljon. Ite laitan joka palkkariin n. 10g kreaa, ja pyrin ottamaan sitä jossain määrin myös välipäivinä, 5-10g/päivä. En siis itse mitenkään jaksottele krean käyttöä, mutta tapoja on monia.
 
Jotku tankkaa, toiset taas ei. Esim. HT-R:n palautusjuomassa on kreat valmiina, eli siinä tulee sitten otettua joka päivä kreaa kohtuu määrä.
 
Terveppä terve!
Viime vuonna kun lopetin kreatiinin käytön, niin kaikki
tulokset romahti. Siinä sitten vuoden sinnittelin että sain kaiken takaisin.
Tosin kreatiinin avulla.. 4 kuukautta sitten aloitin taas kreatiinin käytön ja jostain olen lukenut sekä kuullut, että 3 kuukauden jälkeen kannattaa pitää vähän taukoa. Olenkin sitten päättänyt että aloitanpa proteiinin syönnin nyt ja otan semmoista 4 desiä päivässä jatkuvasti ja parin viikon päästä lopetan kreatiinin käytön. Onko tästä mitään hyötyä, vai romahtaako tulokset siitä huolimatta?
Vai olisiko kenties jotain muuta keinoa välttää tämä romahdus?
Esim. vuosi sitten penkkitulos putosi 10 kiloa parin viikon aikana.
Olen käynyt salilla yli 2 vuotta ja olen reenannut 3 kertaa viikossa eri lihasryhmiä.
 
Eli, ett ole koskaan ennen syönyt proteiinia? miten oikein olet elänyt?
Kreatiini ei niin paljoa auta että tulokset romahtaisivat koska jätät sen pois.
Ja jotkut käyttää sitä ilman taukoja ja jotkut pitä niitä taukoja, tästä on kinattu jo vaikka kuinka paljon.
 
Söin kyllä pari vuotta sitten proteiinia noin viikon verran.
Maha meni niin sekaisin että jätin sen, nyt se näyttäisi toimivan.
Olen elänyt lähes kokoajan kreatiinin armoilla tässä bodauksessa.
Mielellään pitäisin sen kreatiinitauon tai sitten otan todella pieniä
määriä päivässä. Tällä hetkellä oon ottanut semmoista 7-10 g/pv hyvin
tuloksin. Kyllä minulla ne tulokset vaan putosi kaikki kun lopetin kreatiinin käytön.
 
Ei kreatiini kyllä mitään taikapulveria ole :lol2:
Itse olen tässä nyt pitänyt kreatiinikuuria enkä ole oikeastaan muuta eroa huomannut kuin että jaksaa ehkä pari ylimääräistä toistoa sarjoissa. Tämä onkin kuurin viimeinen viikko niin voihan se olla etten saa enää tankoakaan ylös ensi viikolla :D Btw vedä ny ihmees sitä protskuu tarpeeks ja jos menee maha sekasin nii kokeile jotain toista vaihtoehtoo, ehkä mahasi ei kestä laktoosia niin paljon?
 
Taitaa Pecupojulla olla käsite proteiini vähän hukassa? Proteiinia nimittäin saa paljon muustakin kun jauhoista, tai ainakin pitäisi saada. Kaikkia lihatuotteet, maitotuotteet, kala, kana, kananmunat yms. sisältää proteiinia.

Ja ei todellakaan ole krea mitään taikajauhoa, pienen "tehonlisäyksen" se antaa ja itse vedän tasaisesti palkkareissa ympäri vuoden. Taukoa tulee jos on tullakseen esim. ulkomaanmatkan takia.
 
keijo s sanoi:
Kreaa vedetään ihan summittaisesti sen verran ettei mene maha sekaisin. Päivä sinne tai tänne ei haittaa. Useimmat potarit vetää kreaa jatkuvalla syötöllä, ei sillä mitään kiertoja kannata alkaa syklittämään.
Click to expand...



milä tavalla summittaisesti vetelet sitä?ite kun juuri loppu kreat ja mietin et pitäiskö pysyä kokonaan irti koko aineesta kun pakki oli ja on vieläkin ihan sekaisin tost.Viime päivät otin vaan ennen ja jälkeen reenien mutta eipä näyttäny tepsivän. :(
 
keijo s sanoi:
Kreaa vedetään ihan summittaisesti sen verran ettei mene maha sekaisin. Päivä sinne tai tänne ei haittaa. Useimmat potarit vetää kreaa jatkuvalla syötöllä, ei sillä mitään kiertoja kannata alkaa syklittämään.
Click to expand...

Samaa mieltä. Palkkarissa mulla menee kreat, eli joka toinen päivä suurinpiirtein. Jos tulee useamman päivän tauko, niin nappaan kreaa vaikka iltarahkaan...jos satun muistamaan. Eli päivä sinne tai tänne ei todellakaan haittaa.
 
Timba79 sanoi:
Samaa mieltä. Palkkarissa mulla menee kreat, eli joka toinen päivä suurinpiirtein. Jos tulee useamman päivän tauko, niin nappaan kreaa vaikka iltarahkaan...jos satun muistamaan. Eli päivä sinne tai tänne ei todellakaan haittaa.
Click to expand...

Itse en ole huomannut kreaa käyttäessä mitään vaikutusta. on varmaan johtunut siitä, että kaloreitakaan ei ole saatu tarpeeksi. pitäis varmaan nyt ottaa uudestaan krea mukaan palkkariin ja katsoa josko nyt potkisi kun tulee syötyäkin enemmän.
 
training_day sanoi:
Itse en ole huomannut kreaa käyttäessä mitään vaikutusta. on varmaan johtunut siitä, että kaloreitakaan ei ole saatu tarpeeksi. pitäis varmaan nyt ottaa uudestaan krea mukaan palkkariin ja katsoa josko nyt potkisi kun tulee syötyäkin enemmän.
Click to expand...

Ihmisten yksilöllisyys tulee tässäkin esiin, toisilla kreatiini ei vaikuta ja toisilla se taas tuo "huomattavasti lisää potkua treeniin".
 
Joo, kuulostaa varmaa aika tyhmältä kysymykseltä, mutta ajattelin vaan varmistaa onko kreatiinista mitään haittavaikutuksia elimistölle :david:
 
Ei
 
Ei ole, sitä saat esimerkiksi lihaa syömälläkin. Mutta jos harrastaa tankkailua, niin saattaa jotain mahaoireita olla, ei muuten mitään.
 
Mua askarruttaa semmonen juttu, että miksi toiset pitävät kreatiinin käytössä taukoja ja toiset taas eivät?
Onko tämä nyt sitten vaan makukysymys?
 
renki sanoi:
Mua askarruttaa semmonen juttu, että miksi toiset pitävät kreatiinin käytössä taukoja ja toiset taas eivät?
Onko tämä nyt sitten vaan makukysymys?
Click to expand...

Makuasia, vaikea ajatella että sen vaikutus mitenkään hiipuisi vaikka söisi 10 vuotta putkeen. Ei kai mikään tutkimus osoita kreatiinin olevan elimistölle haitallinen? Silti pistää mut kuseen aika tiheään. Varsinkin treenin jälkeen(palautumisjuomassa kreatiiiniä) saa rampata vessassa urakalla.
 
Back
Ylös Bottom