Kreatiini - Voiman ja pumpin peruskivi
- Liittynyt
- 25.4.2003
- Viestejä
- 28
Voiko kreatiinin käyttö laihdutuksen aikana lieventää lihaskatoa?
Tiedän jo että paino nousee kreatiinia käyttäessä, mutta kyseessä on käsittääkseni vain nestettä.
En ole vaakaantuijottaja, vaan toimin aika pitkäjänteisesti asioissa.
Edellisen kerran kun laihdutin, niin lihaskato oli todella selvä peiliin katsoessa, ja tahtoisin välttää sitä, etenkin kun olen vähentänyt huomattavasti salilla käymistä.
Tiedän jo että paino nousee kreatiinia käyttäessä, mutta kyseessä on käsittääkseni vain nestettä.
En ole vaakaantuijottaja, vaan toimin aika pitkäjänteisesti asioissa.
Edellisen kerran kun laihdutin, niin lihaskato oli todella selvä peiliin katsoessa, ja tahtoisin välttää sitä, etenkin kun olen vähentänyt huomattavasti salilla käymistä.
- Liittynyt
- 4.7.2004
- Viestejä
- 16
Kreatiini imeytyy parhaiten, jos sen sekoittaa lämpimään/kuumaan veteen. Jos tavara on puhdasta, ei lasista löydy mitään "kokkareita" tms., eli jäljellä kirkas neste. Ja tämä asia, että kreatiini täytyisi ottaa aina hirveän dekstroosimällin kera on täyttä puppua, jos syöt sen 1-2 h aterian jälkeen, niin ajaa ihan saman asian, tärkein on vain tuo liukenevuus, eli kuumennus.
- Liittynyt
- 28.2.2005
- Viestejä
- 491
Kyllä mä ainaki nyt dietin aikana vedän kreatiinia han kokeilu mielessä.Siivosin ruokavalion tyystin ja tuplasin lisäravinteiden käytön..2 viikkoa kituutettu näin ja kiinteytys on ollut huomattava vaikken lihava oo ollutkaan ja paino on kyllä pysynyt aikalailla samassa.Ja mikä parasta niin reeni on kulkenut paremmin kun koskaan kun syö vaan sen minkä kuluttaa ja terveellisesti :D
IsoDino
VIP
- Liittynyt
- 5.11.2003
- Viestejä
- 3 880
L0b0 sanoi:
Esim. Evolutionin Crp1:ssä ei ole mitää hiilareita eikä muutakaan joukossa eli tuo on
.Monohydraatillakin pärjää ja on halvempaa kuin pyryvaatti, mutta pyryvaatti on tutkitusti moninkertaisesti tehokkaampi kreatiinin lähde.
Kannattaa yleisestikkin ottaa selvää millaisesta RAAKA-AINEESTA esim. kreatiinit (ja muutkin tuotteet) on tehty. Mm. Evolutionin tuotteet on valmistettu patentoiduista raaka-aineista, kun taas monet tuotteet tehdään halvasta paska raaka-aineesta, joilloin niiden jälleenmyyntihintakin saadaan alemmaksi.
rahkanaama
Banned
- Liittynyt
- 9.6.2004
- Viestejä
- 757
IsoDino sanoi:Esim. Evolutionin Crp1:ssä ei ole mitää hiilareita eikä muutakaan joukossa eli tuo on
Monohydraatillakin pärjää ja on halvempaa kuin pyryvaatti, mutta pyryvaatti on tutkitusti moninkertaisesti tehokkaampi kreatiinin lähde.
Kannattaa yleisestikkin ottaa selvää millaisesta RAAKA-AINEESTA esim. kreatiinit (ja muutkin tuotteet) on tehty. Mm. Evolutionin tuotteet on valmistettu patentoiduista raaka-aineista, kun taas monet tuotteet tehdään halvasta paska raaka-aineesta, joilloin niiden jälleenmyyntihintakin saadaan alemmaksi.
Tehokkaampi kreatiininlähde? Viitsitkö laittaa vaikka evon tuoteselosteen mistä näkee, mitä muuta se sitten sisältää jos se muu ei kerta ole hiilareita/protskua. Itse olen ymmärtänyt että tämä kreatiinipyryvaatti menee samalle osastolle kuin 'anal stackit' ym, mutta kerro ihmeessä, jos näin ei ole?
Lisäksi mainitsit tuolla miesten kisafoorumissa, että kreatiinipyryvaatti ei kerää nestettä kroppaan. Itse olen ymmärtänyt, että kreatiinin antama pieni lisäteho (toisto - kaksi lisää) perustuu juuri tähän lihaksiin kertyneeseen nesteeseen ja sitä kautta sarjakestävyyden paranemiseen?
Monohydraatin vaikutuksen olen itse todennut, mutta tämä pyryvaatti on kokeilematta ja minusta se kuulostaa pitkälti humpuukilta.
edit: Epäilemättä tuo pyryvaattikin toimii riittävinä annoksina, mutta en näe mitä etua se ei tarjoaa monohydraattiin nähden? Tulee muuten järkyttävä kilohinta itse kreatiinille.
- Liittynyt
- 27.1.2004
- Viestejä
- 2 429
rahkanaama sanoi:
Aamen. Kreatiini on vain kiinnitetty eri molekyyliin, itse kreatiini toimii loppupeleissä täsmälleen samalla tavalla kuin monohydraatissa, mutta lisäravinnefirma on lykännyt hintalappuun yhden nollan lisää. :jahas:
Kerää nestettä siinä missä monohydraattikin tai sitten koko pyruvaatti ei ole toimivaa.
IsoDino
VIP
- Liittynyt
- 5.11.2003
- Viestejä
- 3 880
rahkanaama sanoi:
Evolution Crp1:n
Ravintosisältö per 100 g:
0 kJ / 0 kcal energiaa
0 g hiilihydraatteja
0 g proteiinia
0 g rasvaa
Tuote on puhdasta kreatiinipyryvaattia.
Tuotetta ei tarvitse lainkaan tankata, eikä se nosta lihassolun sisäisen nesteen määrää.
Tuote imeytyy suoraan ohutsuolesta verenkiertoon, eikä se tarvitse maksan jatkokäsittelyä.
Kreatiini teho ei perustu nesteen kerääntymiseen vaan kuinka sen sanoisin... lihaksen reaktionopeuden lisääntymiseen... (ei väitellä tästä enempää, koska en osaa tuota asiaa selventää järkevästi)
Lisäksi pyryvaatin imeytymisteho on suurempi. Eli keho pystyy käyttämään pyryvaattia paremmin hyödykseen.
En näitä osaa sen enempää todistella.. Kannattaisi varmaan kysyä asiaa, vaikka Anssi Manniselta.
- Liittynyt
- 31.12.2002
- Viestejä
- 1 345
Tässä nyt jotain tekstiä
WHAT IS IT?
Creatine pyruvate is not a blend but a molecule that combines both creatine monohydrate 68% and pyruvic acid 40%. The amount exceeds 100% because of the conversion of creatine monohydrate into anhydrous creatine pyruvate. Each capsule contains 800 mg. It also contains 16 mg of vitamin C. Inert ingredient is vegetable capsule. The powder form contains 3 gms per scoop (83 scoops per container.)
WHAT DOES IT DO?
Creatine Pyruvate is a combination of Creatine and Pyruvate, both of which are impressive ergogenic (energy) producers and have been highly touted for building muscle and reducing body fat.
The performance-enhancing effects of creatine monohydrate and pyruvate are combined for the first time in this unique nutritional formula designed to boost energy and endurance. Creatine regenerates the primary energy immediately available to muscles involved in short, intense contractions. Creatine also serves as a buffer, delaying the point at which lactic acid causes muscle fatigue and discomfort. Increasing creatine energizes muscle for prolonged endurance and optimal work output in activities such as weight lifting and sprinting. Pyruvate stimulates glucose extraction from blood into muscle during exercise and at rest, priming muscle with a carbohydrate content essential for greater endurance. In clinical studies, pyruvate reduced gain in body fat without reducing muscle protein, an important factor in increasing lean muscle mass.
Supplementation with Creatine Pyruvate provides complementary nutritional suppot for maximizing muscular performance and endurance in high-intensity exercise programs.
Creatine Pyruvate is 10 times more soluble than either Creatine or Pyruvate and it is also more bioavailable so that it takes less to do the job. Moreover, a loading dose is not necessary.
The "stabilized and improved" Pyruvate in this product is also more bioavailable which means that large amounts of minerals (Calcium, Sodium, Potassium, etc.) are not ingested with the pyruvate. This lessens the possiblity of adverse reactions associated with large amounts of minerals, e.g. fluid retention.
WHAT IS IT?
Creatine pyruvate is not a blend but a molecule that combines both creatine monohydrate 68% and pyruvic acid 40%. The amount exceeds 100% because of the conversion of creatine monohydrate into anhydrous creatine pyruvate. Each capsule contains 800 mg. It also contains 16 mg of vitamin C. Inert ingredient is vegetable capsule. The powder form contains 3 gms per scoop (83 scoops per container.)
WHAT DOES IT DO?
Creatine Pyruvate is a combination of Creatine and Pyruvate, both of which are impressive ergogenic (energy) producers and have been highly touted for building muscle and reducing body fat.
The performance-enhancing effects of creatine monohydrate and pyruvate are combined for the first time in this unique nutritional formula designed to boost energy and endurance. Creatine regenerates the primary energy immediately available to muscles involved in short, intense contractions. Creatine also serves as a buffer, delaying the point at which lactic acid causes muscle fatigue and discomfort. Increasing creatine energizes muscle for prolonged endurance and optimal work output in activities such as weight lifting and sprinting. Pyruvate stimulates glucose extraction from blood into muscle during exercise and at rest, priming muscle with a carbohydrate content essential for greater endurance. In clinical studies, pyruvate reduced gain in body fat without reducing muscle protein, an important factor in increasing lean muscle mass.
Supplementation with Creatine Pyruvate provides complementary nutritional suppot for maximizing muscular performance and endurance in high-intensity exercise programs.
Creatine Pyruvate is 10 times more soluble than either Creatine or Pyruvate and it is also more bioavailable so that it takes less to do the job. Moreover, a loading dose is not necessary.
The "stabilized and improved" Pyruvate in this product is also more bioavailable which means that large amounts of minerals (Calcium, Sodium, Potassium, etc.) are not ingested with the pyruvate. This lessens the possiblity of adverse reactions associated with large amounts of minerals, e.g. fluid retention.
- Liittynyt
- 27.1.2004
- Viestejä
- 2 429
IsoDino sanoi:
Molemmat väittämät ovat paskapuhetta. Kreatiinin lisäravinteena nauttimisen päämääränä on saada lihasten kreatiinifosfaattitaso saturaatiopisteeseen (ts. niin paljon kuin mahtuu). Tähän ei riitä lusikallinen eikä kaksi - edes kreatiinipyruvaattia. Kun kreatiinifosfaatin määrä soluissa kohoa, muuttuu soluneste osmoottisesti väkevämmäksi, mikä taas aiheuttaa veden imeytymistä soluun ja solu turpoaa. On siis aivan sama, missä muodossa kreatiinin nautit, koska lopputuloksena tapahtuva kreatiinifosfaatin määrän kasvaminen lihassoluissa kerää nestettä jokatapauksessa.
Montako vuotta olet käyttänyt kreatiinia tietämättä sen toimintamekanismia?
Sivistystä.
- Liittynyt
- 10.3.2004
- Viestejä
- 57
Itse en ole monohydraatista saanut koskaan sellaista hyötyä että olisin sitä huomannut, kun taas pyruvaatista, just tosta crp1:stä, huomasin hyödyn, en tosin salilla mutta lähtönopeudessa ja ponnistusnopeudessa. Kallistahan se on, mutta ainakin sillon kun sitä vedin olin positiivisesti yllättynyt tuloksista.
- Liittynyt
- 10.3.2004
- Viestejä
- 57
Omskakas sanoi:
Luulen että vastaus löytyy siitä, että pyruvaattia vedin säännöllisesti joka aamu tyhjään vatsaan, kun taas monohydraattia yleensä palarissa, eikä joka päivä. Plaseboaa ei ymmärtääkseni ole, jos tuloksen muutos on konkreettisesti nähtävissä, esim. juoksuajassa tai ponnistuskorkeudessa.