kreatiini ja vesi

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja miuli
  • Aloitettu Aloitettu
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Kreatiini kerää nestettä kroppaan (lihaksiin). Jos haluaa oikein kunnolla maksimoida sen painonnousun niin kannattaa juoda reilusti vettä että mahdollisimman paljon imeytyy lihaksiin.
 
Originally posted by miuli
hmm...mitens paljon suunnillee muuten painon pitäis kuuril nousta?
Click to expand...
Muutamia prosentteja eli 1 - 3 kilon välillä se suurimmalla osalla liikkuu. Tähän tietysti vaikuttaa taas moni asia, mutta alkuperäisellä lihasmassalla lienee suurin merkitys, jos keholla on tarpeeksi annettavia nesteitä niille (=juo tarpeeksi vettä).
 
Onko tehty paljonkin tutkimuksia siitä, että miten kreatiini vaikuttaa voimankehitykseen? Jos joku tietää netissä tällaisen tutkimuksen niin linkkiä kehiin.
 
Kreatiini

Tästä on varmaann puhuttu mutta kerta kiellon päälle eli kuinka paljon kreatiinia on kukkurallisessa t-lusikallisessa(g)? Ja lisäksi kuinka moni pitää taukoa kreatiinin käytössä ja minkälaisia aikoja.
 
Originally posted by PattiPete
Onko tehty paljonkin tutkimuksia siitä, että miten kreatiini vaikuttaa voimankehitykseen? Jos joku tietää netissä tällaisen tutkimuksen niin linkkiä kehiin.
Click to expand...

no kaverilla ainakin nous penkkitulos 7,5kg kahes viikos....tiiä sit johtusko kreatiinist....
 
Re: Kreatiini

Originally posted by juicci
Tästä on varmaann puhuttu mutta kerta kiellon päälle eli kuinka paljon kreatiinia on kukkurallisessa t-lusikallisessa(g)? Ja lisäksi kuinka moni pitää taukoa kreatiinin käytössä ja minkälaisia aikoja.
Click to expand...

Tasaisessa t-lusikallisessa on noin 2 grammaa. Tankkaus vaiheessa semmoset 20-30g kreatiinia neljään annokseen jaettuna ja vettä kannattaa juoda vitusti! ylläpito vaiheessa semmonen 5-10g per päivä noin kolmen kuukauden ajan. Sitten pidät kuukauden tauon ja oravanpyörä on valmis.:D
 
Originally posted by PattiPete
Onko tehty paljonkin tutkimuksia siitä, että miten kreatiini vaikuttaa voimankehitykseen? Jos joku tietää netissä tällaisen tutkimuksen niin linkkiä kehiin.
Click to expand...

Tässähän näitä:
http://www.google.fi/search?q=kreatiini&ie=UTF-8&oe=UTF-8&hl=fi&btnG=Google-haku&lr=

http://www.geocities.com/jhulmi/kreatiini.htm

http://www.bk-sportsmag.fi/2002_1_juttu_5.html

http://www.fillari-lehti.fi/perus/jutut/Ravinto_6_2002.pdf

http://www.sf-protein.com/opas.html
 
Re: Re: Kreatiini

Originally posted by id&t
Tasaisessa t-lusikallisessa on noin 2 grammaa. Tankkaus vaiheessa semmoset 20-30g kreatiinia neljään annokseen jaettuna ja vettä kannattaa juoda vitusti! ylläpito vaiheessa semmonen 5-10g per päivä noin kolmen kuukauden ajan. Sitten pidät kuukauden tauon ja oravanpyörä on valmis.:D
Click to expand...

Teelusikallinen (eli oikea mitta) on 5 ml eli n 3,5 grammaa kreatiinia.
 
Re: Re: Re: Kreatiini

Originally posted by Andy
Teelusikallinen (eli oikea mitta) on 5 ml eli n 3,5 grammaa kreatiinia.
Click to expand...

Tjaa! Fastin kreatiini boxin kyljessä lukee, että tasa teelusikallinen on 2g, mutta empä tiedä sitten...En oo mittaillu.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom