Kreatiini ja sokeri

[Orava]

Tämä taas saattaisi kuulua alottelijoiden osioon mutta here goes,


Miksi jotkut ottavat teelusikallisen sokeria joka kerta kun ottavat kreatiinia? Auttaako se jotenkin imeytymiseen tai jotain?

 

[letku]

Originally posted by Juha1

Auttaako se jotenkin imeytymiseen tai jotain?

Aivan oikein, käyttää sitä dekstroosin sijasta.

 

[jarkko]

Heitetään tähän vielä sellainen, että mitenkäs kaakao?

Itse heitän kaakaota sekaan lusikallisen ja sillä tuosta saa jo herkkua kun juo maidon kanssa. Onkos tuolla mitään väliä vetääkö sen kaakaolla/maidolla kuin, että ottaisi dekstroosin/veden kanssa?

 

[Nahka]

Kaise "optimaalinen" on vesi+dekstroosi, mutta en usko että sillä nyt niin paljon väljä on että minkä kanssa sen kreatiinin ottaa, kuitenkin lopputulos on se että se menee vatsaan ja imeytyy sieltä jossain vaiheessa.

Itellä menee 10sek kun otan kreatiinit.
2sek: Lasi ja lusikka
5sek: kreatiinit ja vesi hanasta
3sek: Sekotus ja lomotus

En ymmärrä miksi sen kanssa nyt kannattaa kaakaoiksi ruveta. Ellei ole joku pakkomieltymys kaakaoon

 

[Evil sealman]

Joo niinku sanottiin eli kait se optimaalinen tulos saavutetaan sillä vesi+kreatiini(+ dekstroosi) yhdistelmällä.
Ennen otin kreatiinin maidon kanssa ja en sit tiiä oliko se vain kuvitelmaa, mutta vaikutti ettei kauheesti kyl silloin kreatiini tehonnut. ykyään naukkaan kreatiinin veden kera ja joskus sattuu se dekstroosikin (rypälesokeri) mukaan vesilasiin myös ja tuntuu että tulosta olisi tullut nykyään paremmin.

 

[uuu]

niin eikös maito ainakin huononna tai hidastuta tuota imeytymistä tosin en tiedä onko sillä käytönnössä sitten mitään merkitystä

 

[jarkko]

Siis itellä syy tohon kaakaon ja maidon käyttöön on, että veden kanssa kreatiini tökkii todella pahasti. Itse asiassa tulee todella huono olo n. tunniksi jos otan veden kanssa, vaikka en ota kun 5g/kerralla.

 

[Mikk0]

Itelläni eka satsi sai aikaan vääntelyä mahassa ja pahaa hajua mutta sen jälkeen ei ole mitään ongelmia ollut, nykyään otan ~3dl vettä vaan ja sekaan 1rkl dekstroosia ja 2 tasaista teelusikkaa kreaa tyhjään vatsaan eikä tunnu missään. ootko kokeillut ottaa vaikkapa ruokailun päälle? Mutta eikös imeytyminen ole tehokkainta tyhjään vatsaan nautittuna esim. aamulla hiilareiden kera?

 

[jarkko]

Joo, on tota veden kanssa kokeiltu tyhjään mahaan, ruoan yhteydessä, jälkeen, ruoan seassa ym mutta nyt tuntuu, että maito+kaakao=:thumbs:

 

[Eiche]

Miks sitä pitää ottaa veden/maidon/oluen kanssa irrallaan? ite otan treenipäivänä palautusjuomassa 8-10 g ja välipäivänä aamulla proteiinipirtelön seassa.

Tankkaamisen takiako otatte?

 

[jpm]

Ei ton kanssa liikaa kannata alkaa hifistelemään. Sen voi ottaa proteiinidrinkissä välipäivänä tai sitten erikseen. Itse en joka päivä lisäravinneproteiinia välttämättä syö ja kreatiinin otan 2*päivässä siten, että ~5g kreatiinia suuhun ja reilusti vettä päälle. Palautusjuoma on ainoa johon krean sotken.