Kreatiini & dieetti

[huumor]

aattelin nyt huomen vetää kuitenkin sen latauksen eli 4tl/päivä viis päivää tota ja sit viis grammaa päiväs sen 5-6 viikkoo...eiks noin oo ihan ok??

 

[Pekkaniska]

Hiukkasen nyt vanhan kaivelua mutta vastausta en tähän löytänyt. Eli jättääkö kehonrakentajat kreatiinin pois ennen kisoja? Ja jos jättää niin kuinka paljon ennen? En tartte mutuilua vaan mielellään ihan tietoa _Teoriassa_:han ei kannattaisi jättää pois ollenkaan, mutta miten on käytännössä?

 

[marde84]

_Teoriassa_:han ei kannattaisi jättää pois ollenkaan, mutta miten on käytännössä?

Mutuilempahan nyt kuitenkin: miten niin teoriassa ei kannata jättää pois ollenkaan, kun kreatiinin yksi ominaisuus on kerätä kroppaan nestettä. Luulisi että kehonrakentaja haluaa olla lavalla mahdollisimman kuivana.

 

[Pekkaniska]

Teoriassahan (ja siis myös käytännössä) kreatiinihan varastoituu luurankolihaksiin kreatiinina ja kreatiinifosfaattina. Se kulkeutuu solukalvon läpi CreaT1 kuljettajavalkuaisen avulla ja vetää mukanaan osmoosin vaikutuksena vettä joka johtaa siihen että solun tilavuus kasvaa. Solun ulkopuoliseen nesteen sitomiseen taas vaikuttaa lähinnä vain solun ulkopuolella oleva kreatiini joka erittyy virtsaan kreatiniinina. Eli jos tilanne on oikein suunniteltuna se että lihasten varastot ovat täynnä ja verenkierrossa kreatiniinitasot on alhaalla niin kunnon pitäisi olla kohdallaan. Eikö?

 

[ras]

Nostetaas ylös, omia kokemuksia miten jengi toimii dietillä krean kanssa?