Krea 2 osassa? :o

[Jaunty]

Eli tuli ostettuu ny tokaa kertaa fastin kreaa 300g purkki, viime kerrasta on kk aikaa ku loppui ja tavote ois krean avul tehostaa tän massan lisääntymist viel se seuraava kk, niin mietin vaan että onko ok jos ottaa 2x10g päiväs tankkaus jaksolla , eikä 4x5g niinku ohjeessa sanotaan, tai onko 20g liikaa kun olen jotain 170cm/68-69kg.

 

[nigster]

Eli tuli ostettuu ny tokaa kertaa fastin kreaa 300g purkki, viime kerrasta on kk aikaa ku loppui ja tavote ois krean avul tehostaa tän massan lisääntymist viel se seuraava kk, niin mietin vaan että onko ok jos ottaa 2x10g päiväs tankkaus jaksolla , eikä 4x5g niinku ohjeessa sanotaan, tai onko 20g liikaa kun olen jotain 170cm/68-69kg.

Ei se kai niin tarkkaa ole, että ota vaan 2*10g, toinen aamulla ja toinen vaikka treenin jälkeen ja välipäivinä joskus päivällä. Mutta miksi et voisi ottaa sitten 4*5g? Ei se mitään liikaa ole kun popsit naamariin vaan! Tee samoin kuin viimeksi jos kerran toimis silloin hyvin, vai toimisiko?

 

[NEUTRAALI]

Suosittelen ottaan tankkauksen 4-erässä, mulla ainakin vaikuttaa ottaako 2 vai 4erässä. 20g ei oo liikaa, ylläpitona otat noin 10g ja se 2kertaa päivässä(siis 5gper kerta), ennen treeniä ja treenin jälkeen, lepopäivinä aamulla ja ennen nukkumaan menoa.

 

[Testorage]

Suosittelen ottaan tankkauksen 4-erässä, mulla ainakin vaikuttaa ottaako 2 vai 4erässä. 20g ei oo liikaa, ylläpitona otat noin 10g ja se 2kertaa päivässä(siis 5gper kerta), ennen treeniä ja treenin jälkeen, lepopäivinä aamulla ja ennen nukkumaan menoa.

Taitaa tulla osa melko pian ulos takauloskäynnistä, jos ottaa liian ison kerta-annoksen.

Annostus pitäisi kaiketi suhteuttaa omaan kehonpainoon. Mm. eri lisäravinnetuottajien tuoteluetteloissa on usein taulukko kreatiinin annostuksesta.

 

[NEUTRAALI]

Taitaa tulla osa melko pian ulos takauloskäynnistä, jos ottaa liian ison kerta-annoksen.

Annostus pitäisi kaiketi suhteuttaa omaan kehonpainoon. Mm. eri lisäravinnetuottajien tuoteluetteloissa on usein taulukko kreatiinin annostuksesta.

Sama se mitä ne taulukot sanoo kun kokemus sanoo eriä, ainahan alussa tuosta kreasta menee maha vähän ruikulille(siis minulla) mutta mitä se haittaa kyllä se ajan kans loppuu kun maha siihen tottuu. 20g ei oo tuon kokoiselle liikaa.

 

[Testorage]

Sama se mitä ne taulukot sanoo kun kokemus sanoo eriä, ainahan alussa tuosta kreasta menee maha vähän ruikulille(siis minulla) mutta mitä se haittaa kyllä se ajan kans loppuu kun maha siihen tottuu. 20g ei oo tuon kokoiselle liikaa.

Tietenkin kokemusperäinen tieto on luotettavampaa näissä asioissa.

Onkohan krean ripulivaikutusten suhteen väliä, kuinka pian annos on ehtinyt olla nesteessä ennen kuin sen vetää naamariin? Jossakin mainoksessa väitettiin, että jo joidenkin sekuntien kuluessa (aika riippuu siitä, sekoitetaanko veteen maitoon mehuun vai mihin) osa kreatiinista muuntuu kreatiniiniksi jota elimistö ei pysty käsittelemään kunnolla (pllrrrllllröööööttt). Onko tässä jotain perää, vai onko

 

[Jaunty]

Nooh.. sitte teen niin että otan 4 osassa.

7:00 aamupalan kaa

17:00 Välipalan kaa

20:00 Normaali ruoan kaa

22-23 iltapalan kanssa.

Ja mul tosiaa palautusjuomana muscle+ josta saan sen 5g kreaa.. että ei mee tota kreaa nii vauhilla. Kyl toi 300g purkki varmaa 5vko:ssa tyhjenee.. sitte rupeen kyl diettaamaan, masua ei oo nii hirveesti tullu lisää, mutta sen verta et ku muutamat kilot saan viel painoa ni sit dietit.

 

[Jaunty]

Nii joo ja jos sit reeni päivänä ottas nii et muuten sama paitsi 3 teelusikka annosta ja palkkarii pikkuse lisäks.

 

[Vuoris]

Onko muuten väliä sillä, miten kreatiinin nauttii? Eli voinko heittää sen puuron sekaan niin kuin tähänkin asti vai pitäisikö se sekoittaa veteen tms?

 

[NEUTRAALI]

Onko muuten väliä sillä, miten kreatiinin nauttii? Eli voinko heittää sen puuron sekaan niin kuin tähänkin asti vai pitäisikö se sekoittaa veteen tms?

Ei oo väliä

 

[jpm]

Onko muuten väliä sillä, miten kreatiinin nauttii? Eli voinko heittää sen puuron sekaan niin kuin tähänkin asti vai pitäisikö se sekoittaa veteen tms?

Tuossa vaan menee hieman kreatiinia hukkaan, kun sitä sekoittaa ties mihin. Pieni ongelmahan tämä tietenkin on, jotenkin helpolle tuntuu lappasta ne kreat vaan suuhun ja nestettä perään.

Eli tuli ostettuu ny tokaa kertaa fastin kreaa 300g purkki, viime kerrasta on kk aikaa ku loppui ja tavote ois krean avul tehostaa tän massan lisääntymist viel se seuraava kk, niin mietin vaan että onko ok jos ottaa 2x10g päiväs tankkaus jaksolla , eikä 4x5g niinku ohjeessa sanotaan, tai onko 20g liikaa kun olen jotain 170cm/68-69kg.

Onko kukaan koskaan kertonut, että muitakin välimerkkejä on olemassa kuin vain pilkku.
:D

 

[JSmith]

Jossakin mainoksessa väitettiin, että jo joidenkin sekuntien kuluessa (aika riippuu siitä, sekoitetaanko veteen maitoon mehuun vai mihin) osa kreatiinista muuntuu kreatiniiniksi jota elimistö ei pysty käsittelemään kunnolla (pllrrrllllröööööttt). Onko tässä jotain perää, vai onko

Ei oo totta. Degussan (tekee CreaPurea) sivuilla oli taulukko josta näkyi että krea -> kreatiniinimuutos vesiliuoksessa on hidasta, vasta monen tunnin päästä näkyi merkittävää muutosta. (En muista yksityiskohtia, sekunneista tai minuuteista ei ollut kuitenkaan kyse.)

 

[maastonakki]

itte otan krean sillee et laitan lasin sopivan lämmintä/haaleaa mehua ja pistän krean sinne,en pahemmin anna sen kadota tai imeytyä sinne mehuun vaan lusikalla pistän pikku pyörteen sinne ettei kreat jää vaan reunoihin ja sitte lasi naamariin vaan.tuohon 2x10g vai 4x5g asiaan vielä,en ekspertti ole mutta veikkaisin että imeytyy paremmin tuolla 4x5g itse käytin sitä myös tankkaus vaiheessa.ja paljon nestettä juodaan pitkin päivää varsinkin tankkaus vaiheen aikana.

 

[Jaunty]

Joop... ite viimeks sekottelin jonku juissi mehun kanssa ja lopus veden kanssa, nyt oon ottanu kokoajan veden kanssa... tulee jo 4-5dl vettä ku juon ton 5g... ku sitä jää aina vähä viel reunoille ni huuhtelen neki kaikki mukaa ja saa samal just vettä jo sen messii

 

[Boosteri]

3-4dl vettä plus 6g kreaa ja sitte loput huuhdellaan lisä veden kanssa alas

 

[Jaunty]

Tuli ny ostettuu 2L tuoremehui... vois heittää pari desiä sitä ja krea sekaa.. jämät veden kaa sit.

 

[Testorage]

Ei oo totta. Degussan (tekee CreaPurea) sivuilla oli taulukko josta näkyi että krea -> kreatiniinimuutos vesiliuoksessa on hidasta, vasta monen tunnin päästä näkyi merkittävää muutosta. (En muista yksityiskohtia, sekunneista tai minuuteista ei ollut kuitenkaan kyse.)

OK. Se oli sitten mainosjuttu (tyyliin "meidän tuotteemme kreatiini ei muutu ollenkaan kreatiniiniksi"), niin kuin epäilinkin.

Muistelen lukeneeni joskus aikaisemmin, että kreatiini tulisi nauttia n. 8 tunnin kuluttua sekoittamisesta nesteeseen. Tässä voisi olla jotakin perääkin, muutenhan monissa valmisjuomissa olisi kreatiinia valmiiksi.

 

[JSmith]

OK. Se oli sitten mainosjuttu (tyyliin "meidän tuotteemme kreatiini ei muutu ollenkaan kreatiniiniksi"), niin kuin epäilinkin.

Muistelen lukeneeni joskus aikaisemmin, että kreatiini tulisi nauttia n. 8 tunnin kuluttua sekoittamisesta nesteeseen. Tässä voisi olla jotakin perääkin, muutenhan monissa valmisjuomissa olisi kreatiinia valmiiksi.

Joo. En nyt degussan sivuilta (www.creapure.com) löydä sitä kaaviota mutta maininnan että veteen liuotettu krea pitäisi käyttää samana päivänä.