Kovimmat/hulluimmat/sekopäisimmät yksittäiset treenit!

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Lepez
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
voidi sanoi:
Ei välttämättä mahdotonta, mutta ainakin älytöntä. Siis 14 varmistajien avittamaa pakkotoistoa :D Vai onko tuossa on taustalla se, että "varmistajatkin" saa oman treeninsä samalla? :)
Click to expand...
Onhan se nyt potenssiin kymmenen niin kova kuin suora kahdenkymmenen toiston sarja. Sitä siinä kai vain haetaan. Ja on tuollainen ylenmääräinen pakkotoistojen käyttö toisinaan ihan käytetty erikoistekniikka. Esim. 3 RM painolla kympin sarja on ihan eri kovuudeltaan kuin ysi suorana ja yksi pakkotoisto. Joillekin on vain hankalaa ymmärtää tällaista ja sitä pidetään egoiluna ja onpa sillä joku joskus päässyt salikomediaa -ketjuunkin. Ei, itseäni en ole sieltä löytänyt, kun ei tule noita kyllä tehtyäkään, mutta silloin tällöin näkyy kun joku pitää hirveän huvittavana kun "pojat egoilee".
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Powerhousu sanoi:
Onhan se nyt potenssiin kymmenen niin kova kuin suora kahdenkymmenen toiston sarja. Sitä siinä kai vain haetaan. Ja on tuollainen ylenmääräinen pakkotoistojen käyttö toisinaan ihan käytetty erikoistekniikka. Esim. 3 RM painolla kympin sarja on ihan eri kovuudeltaan kuin ysi suorana ja yksi pakkotoisto. Joillekin on vain hankalaa ymmärtää tällaista ja sitä pidetään egoiluna ja onpa sillä joku joskus päässyt salikomediaa -ketjuunkin. Ei, itseäni en ole sieltä löytänyt, kun ei tule noita kyllä tehtyäkään, mutta silloin tällöin näkyy kun joku pitää hirveän huvittavana kun "pojat egoilee".
Click to expand...

Tuossa Merkelin omassa on vain sinun esimerkkiisi verrattuna kaksinkertainen määrä pakkotoistoja. Tuntuu omasta mielestä älyttömältä se, että 14 kertaa joudutaan melko suurta painoa avustamaan, viimeisillä toistoilla taitaa jo varmistaja vai vaikka kaksikin tehdä enemmän työtä kuin itse nostaja.

Itsekin tulee välillä pakkotoistoja harrastettua ja ne kyllä ovat erittäin hyviä oikein käytettynä. 3RM painolla kymppi on vielä jotenkin ymmärrettävissä, mutta tuosta eteenpäin alkaa omasta mielestä olemaan jo aivan järjetöntä touhua.
 
"I was recently inspired by my good friend Matt Kroczylewski’s workout . He pushed the boundaries of good taste by doing 5 sets of 20
reps in the squat with 415 pounds." <- lasketaanko sekopäiseksi treeniksi?
 
maurizio1 sanoi:
Tuossa Merkelin omassa on vain sinun esimerkkiisi verrattuna kaksinkertainen määrä pakkotoistoja. Tuntuu omasta mielestä älyttömältä se, että 14 kertaa joudutaan melko suurta painoa avustamaan, viimeisillä toistoilla taitaa jo varmistaja vai vaikka kaksikin tehdä enemmän työtä kuin itse nostaja.

Itsekin tulee välillä pakkotoistoja harrastettua ja ne kyllä ovat erittäin hyviä oikein käytettynä. 3RM painolla kymppi on vielä jotenkin ymmärrettävissä, mutta tuosta eteenpäin alkaa omasta mielestä olemaan jo aivan järjetöntä touhua.
Click to expand...
Tätä minäkin hain. Otetaan esimerkiksi 6RM vaikka 160kg takakyykyssä. Tolla painolla kun tekee 14 pakkotoistoa, oman voimantuoton ollessa lähellä loppua aika lailla nolla, molemmat varmistajat saa tehdä 80kg etukyykkysarjaa. Vähintäänkin saa olla vahvat ja osaavat varmistajat, jotta touhu pysyy täysin turvallisena. Saati sitten jos olisi isommat raudat kyseessä. Ei kannata ihan jokaisen säbäpelaajan täältä lukemisen jälkeen lähteä tuota kokeilemaan.

Idean toki minäkin ymmärrän. Ja varmasti oli kova treeni! :D
 
Äkkiseltään tulee mieleen Team M&M:n 15min selkä, joka tuli kaverin kanssa tehtyä joskus. V-kahva kulmasoutu, 10kg korotuksilla 6:ia niin pitkälle kun menee ja sitten 10kg pudotuksilla alas. Kaverin sarja toimi aina taukona. Kulmasoudun jälkeen ylätaljassa stripsetti. Painoja en tarkkaan muista, mut toistot taisi olla jotain 10-12 toiston hujakoilla ja pakkotoistoilla sarjat täyteen. Ylätaljaa sitten niin pitkään vuoronperään kun 15min tuli täyteen. Voi muuten sanoa että oli pisimmät 15min mitä salilla on viettänyt :D
 
En siitä hulluimmasta tiedä, mut ei ikinä ole kädet ollut näin puhki. Ja kun sanon puhki niin voi jokainen kuvitella, kun ei jaksa edes jännittää haukkaa/ojentajaa..
Ojentajat: alkuun kapeaa penkkiä smithissä 4x6.
Sitten triplaa:ranskalainen käsipainoilla, taljassa tangolla vastaotteella ja taljassa narulla. 3 kierrosta, jokaista liikettä 15toistoa. Ranskalainen kokoajan vakiopainolla, että tulee tiukka 15, taljaliikkeet siten, että ekalla kierroksella molempiin 1 pudotus-sarja, toisella kiekalla 2 pudotus-sarjaa ja vikalla 3 pudotusta..jokaiseen sarjaan haettiin vaikka väkisin se 15 toistoa.
Habat: scott-penkissä kässäreillä 4x6-8
Triplat: hauiskääntö tangolla, hauiskääntö taljassa, hammer kässäreillä. Taas 3 kierrosta, 15 toistoa. Eka mainittu liike taas vakiopainolla 15toistoa ja talja+hammereihin samalla tavalla pudotukset kuin ojentajissa.

Saa kokeilla
 
Eipä tule mitään älytöntä mieleen. Yksi siinä mielessä kovimmista treeneistä millä sai vedettyä itsestä aikalailla kaiken suorituskyvyn irti oli
eräjuoksu. 5x2 minuutin eriä minuutin palautuksella. Paitsi kävelemällä se pulssi ei laske niin kuin erätauolla istuessa.
Tässä se tärkeä kohta on se 30sek täysillä, se pitää olla täysillä eikä melkeen. Muistaakseni se meni jotenkin näin.
1 min hölkkää-30sek kiihdyttäen-30sek täysillä
erätauko kävelyä 1 min.
 
Eniten rikki oon ollu Joroisten triathlonin puolimatkan jälkeen. Melkeen itketti maalissa.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
voidi sanoi:
Tätä minäkin hain. Otetaan esimerkiksi 6RM vaikka 160kg takakyykyssä. Tolla painolla kun tekee 14 pakkotoistoa, oman voimantuoton ollessa lähellä loppua aika lailla nolla, molemmat varmistajat saa tehdä 80kg etukyykkysarjaa. Vähintäänkin saa olla vahvat ja osaavat varmistajat, jotta touhu pysyy täysin turvallisena. Saati sitten jos olisi isommat raudat kyseessä. Ei kannata ihan jokaisen säbäpelaajan täältä lukemisen jälkeen lähteä tuota kokeilemaan.

Idean toki minäkin ymmärrän. Ja varmasti oli kova treeni! :D
Click to expand...

Ja pakkotoistoissa ei kauheasti ole järkeä tehä yli 2-4 toistoa, koska idea on juurikin ylikuormittaa lihasta. Jos 6 toiston maksimi on oikeasti 6 toiston maksimipaino, niin 4 pakkotoiston jälkeen sielä ei varmasti ole jaloissa tippaakaan jerkkua tekemään enään 10 toistoa ilman että varmistajat jeesillään vähintään puolittaa jäljellä olevan kuorman. Ei siis perjaatteessa eroa enään pudotussarjasta mitenkään..
Sensijaan 20 toiston "hengityskyykyt" 10 toiston maksimilla (paino jolla 10 toistoa saa ilman että stoppaa ylös ottamaan happea), on oikeasti jo helvetin kova sarja, ja sillä idealla että ihan ite tehdään ne loputkin 10 toistoa ottamalla taukoa ylhäällä.
 
Penkki-cooper oli aika mielenkiintoinen testi:)

Eli 12min aikana niin monta 'tonnia' ylös kuin pystyy. Painot, sarjapituudet ja sarjatauot voi valita vapaasti.

Oma tulos oli muistaakseni noin 12400kg, pitäis papereista luntata tarkka tulos. Toimiviksi sarjoiksi osoittautui 40x60kg setit.
 
Hyvä ketju..

Kyykkysarja 5 pudotusta, toistot noin 15
2 x Hack-sarja lennosta pudotuksia ja pakkoja, toistot noin 20

Reidenkoukistus 3 x 10 puolikasta + 10 supistusta + 10 kokonaista

Kovimmat domssit ikinä
 
SUPERCARB (3 kg) -25%

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom