Kotitreeni haitaksiko?

[Manala]

Tuli tossa tollanen pikkujuttu mieleen, että onko haitallista vai hyödyllistä toimintaa kun meikäläisellä sattuu himassa olemaan tuommoinen penkkisysteemi ja duunailen sillä aina välillä 1-2 sarjaa joitain liikkeitä esim penkkiä,kapeaa penkkiä, hauiskääntöä, ranskalaista, SJMV yms pikkusettejä.

Onko tuollainen sillontällöin kikkailu mistäänkotoisin vai auttaako se miten?
Olen koko salihistoriani ajan vedellyt himassa aina pari sarjaa huvikseni kun ei ole ollut muuta tekemistä ja nyt välähti mieleen että sehän voi olla palautumiselle haitallista :D

KYLLÄ VAI EI?

 

[Willie]

En sanoisi kyllä, enkä sanoisi ei, pikemminkin ehkä tai päinvastoin. Tuohan riippuu täysin siitä millainen ohjelmasi on muuten. Ylimääräisistä sarjoista voi tietenkin olla haittaa palautumiselle ja kehitykselle jos kokonaisrasitus muodostuu liian suureksi. Toisaalta kevyet sarjat voivat edesauttaa palautumista, ja jotkut treenaavat lihaksen 3 kertaa viikossa kovaa ja kehittyvät silti. Kysymykseesi ei voi vastata tyhjentävästi.

 

[Timba79]

Riippuu todellakin treenimäärästäsi ja kuinka kovaa treenisi salilla vedät. Äkkiseltään sanottuna keskittyisin kotona ennemmin vaikkapa huolelliseen venyttelyyn ja ehkä aerobiseen jos siihen on vehkeet. En ainakaan kovasti päällekkäin salitreenin kanssa kotona treenailisi.

 

[Manala]

Riippuu todellakin treenimäärästäsi ja kuinka kovaa treenisi salilla vedät. Äkkiseltään sanottuna keskittyisin kotona ennemmin vaikkapa huolelliseen venyttelyyn ja ehkä aerobiseen jos siihen on vehkeet. En ainakaan kovasti päällekkäin salitreenin kanssa kotona treenailisi.

Joo no jotenkin tälleen mä sen itsekkin järkeilin. Lähinnä treeni himassa ollut just jotain veljen kanssa kisailua et kumpi vetelee 90kg penkissä enemmän toistoja jne. ja aina huvikseen kun oottelee vaikka että joku leffan latautuu koneelle... :D