Kotisali - Rautapyhättö omassa kämpässä

[Tumppa]

Lähinnä millasta ainevahvuutta, reikäväliä ja leveyttä täysmittaisen tangon kanssa.

Kestääkö 40x40x3 vai onko liian kapee jo reikien kannalta.

Omani tein 60x60x4mm tavarasta. 20.5mm reijät 50mm välein. Sopii suoraan esim, atx:än koukut, turvaraudat ja muutkin lisävarusteet.

 

[Iron King]

Noin Puoleen vuoteen en ole kuntosalilla enää käynyt. Nuorempana aina sanoin ettei kotona ole motivaatioita treenata ja ihmettelin miten joku voi reenata kotona. Näin 33-vuotiaana mieli muuttunut ja tykkään nyt vaan reenata kotona. Luulen että tulee harvoin enää käytyä salilla.

Noin 700e käyttänyt nyt kotisaliin ja pärjään hyvin. On kyykky/penkki teline turvaraudoilla, tasapenkki. 180cm 30mm tanko, levyjä että saa 140kg tankoon. Scott tanko. 30mm käsipaino tanko 2kpl.

Tolla setillä reenaa jo todella monipuolisesti ja ollut tosi jees reenata kotona. Mavea en tee .siihen painot ei riittäisi vaikka ei itsellä enää tarkoitus reenatakkaan voima edellä .olen itseasiassa heikompi kuin Noin 4-vuotta sitten kun olin vahvimmillaan. Selälle pää liikkeenä kulmasoutu.

Olen itsekin yllättynyt, näin +40 vuotiaana ja nyt vuoden kotona treenanneena ATH-tuloksia pukkaa. Varsinkin kyykky 1*165 kg --> 1*200 kg ja MV 1*190 kg --> 1*235 kg vuosien junnaamisen jälkeen ylöspäin ilman suurempaa stressiä, mikä on aika hienoa kun salilla on tullut pyörittyä 20 vuotta. Itselleni tärkeää ettei:

1) jää treenejä välistä sen takia kun ei jaksa jumalattomia ihmismassoja ruuhka-aikaan
2) lepotauot riittävän pitkiä kun ei ole kiirettä kotiinmenon kanssa. Lepotauoilla (perusliikkeet) ehtii vaikka tekaista muksuille iltapalaa
3) itselleni sopiva Juggernaut-treenisysteemi 60%/40% voima-bodaus-painotuksella

Kehonkoostumuskin melko sama, jalat ja selkä ottanut massaakin mukavasti. Paino 96 kg--> 104 kg.

 

[Force]

Onhan kunnon kotisali aivan päällikkö asia. Ei mikään anttilan rimpuloilla vaan kunnon vermeet.

 

[MiroK]

Ostin gofitnekseltä tämmösen edullisen mustan trap/hex tangon ja voin sanoo et on aivan helvetin hyvä, voi tehä vaikka kyykkyä, penkkiä, mavea, farmarikävelyä, pystypunnerrusta, kulmasoutuja ja jopa semmosta kyykkyä mitä tehtäis chambered bar tangolla. Yllätti miten paljon kaikkee tällä voi tehdä. Joku päivä pakko hommata semmone pidempi versio kunha voimat vielä vähäsen kasvaa.

 

[Chalyps]

Siinä oma sali makuualkovissa.

Hc gymin räkki
Hc gymin käsipainot
Sportkraftilta tanko
Mutkatanko
Safety squat bar (joka on myynnissä)
Hex bar
Omatekele ylätalja johon on muutamia kahvoja
Kuminauhoja
Levypainoja 200+ kg
Tunturi ub60 vinopenkki jalkalaitteella
Salimattopaloja räkin alla
Landmine
Ruosteinen tanko jota landminessa käytän

About puolivuotta säännöllistä treeniä näillä ja mukava treenata

 

[Mursi]

katso liitettä 230615katso liitettä 230616katso liitettä 230617

Siinä oma sali makuualkovissa.

Hc gymin räkki
Hc gymin käsipainot
Sportkraftilta tanko
Mutkatanko
Safety squat bar (joka on myynnissä)
Hex bar
Omatekele ylätalja johon on muutamia kahvoja
Kuminauhoja
Levypainoja 200+ kg
Tunturi ub60 vinopenkki jalkalaitteella
Salimattopaloja räkin alla
Landmine
Ruosteinen tanko jota landminessa käytän

About puolivuotta säännöllistä treeniä näillä ja mukava treenata

Miksi myyt SSB tangon? Minkä merkkinen ja paljon pidät hintaa?

 

[Chalyps]

Miksi myyt SSB tangon? Minkä merkkinen ja paljon pidät hintaa?

En tykkää käyttää sitä. En muista merkkiä, saksan amazonista ostettu. 150e ollu kaupan torissa

 

[Force]

En tykkää käyttää sitä. En muista merkkiä, saksan amazonista ostettu. 150e ollu kaupan torissa

Tollanen ei olekkaan ergonomialtaan hyvä.

Esim ATX:n SSB on paljon parempi. Itellä samanlainen, mutta Strength Shopin kautta ja heillä sen nimi on Riot SSB. On hyvä.

 

[-kake-]

Tää alkaa muotoutua nyt uusiin tiloihin hieman riisuttuna. Silti on kaikki mitä tarvii ja vähän päälle.

 

[Force]

Lisää taljakahvoja meinasin tilailla. Nyt en muista kaupallisilta saleilta mikä näistä oli pares versio? Suorat, tai sitten eri kulmissa. Voi olla mielipidekysymyskin.

 

[-kake-]

^alemmalla voi tehdä kaiken mitä ylemmälläkin + lisäksi tuo suorempi osuus, eli mielestäni monipuolisempi.

 

[Force]

^alemmalla voi tehdä kaiken mitä ylemmälläkin + lisäksi tuo suorempi osuus, eli mielestäni monipuolisempi.

Jep. Mietin vaan onko jotain iloa että nuo kahvat jatkuu vähän pidemmälle suorana. Voisin itekkin nimittäi hitsailla toho suoraan versioon nuo mutkaosuudet ja vähä pidempänä että mahtuu kädet hyvi.

 

[tstr]

Saahan niillä eri kulmia käsille, jos on enemmän mutkia.

 

[MiroK]

En oo vielä tarpeeks kova äijjä tekemään zercher kyykkyä ilman pehmusteita

 

[Chalyps]

katso liitettä 230615katso liitettä 230616katso liitettä 230617

Siinä oma sali makuualkovissa.

Hc gymin räkki
Hc gymin käsipainot
Sportkraftilta tanko
Mutkatanko
Safety squat bar (joka on myynnissä)
Hex bar
Omatekele ylätalja johon on muutamia kahvoja
Kuminauhoja
Levypainoja 200+ kg
Tunturi ub60 vinopenkki jalkalaitteella
Salimattopaloja räkin alla
Landmine
Ruosteinen tanko jota landminessa käytän

About puolivuotta säännöllistä treeniä näillä ja mukava treenata

Laitoin seinäänkiinnitettävän levypainolastattavan ylä-+alataljan tilaukseen. Sen verran huono toi itsetekemä ylätalja

 

[sonof]

Myyty! Ei ilmoitusta.

www.tori.fi

View: https://i.imgur.com/KNbWDNZ.jpg


Käsipainot etsii uutta omistajaa. Pitäisi riittää useimmille. Jyväskylässä.

 

[sonof]

Yllä olevat löysi uuden kodin

 

[sonof]

Aion tehdä belt squat lisäosan räkkiin, mutta mietin voisiko landminen avulla päästä helpommalla.

Jokin tällainen viritelmä olisi helppo, mutta eikö tässä tule painot polville kyykätessä alas?

Core Blaster Squat Attachment with Belt

The solution we have all been waiting for. We all want a belt squat but we don't all have the room for one...until now. The core blaster squat attachment with belt makes it a breeze to perform squats easily and safely. Shop now at elitefts.com!

www.elitefts.com

Edit: Ei välttämättä ole polvien kanssa ongelmaa, mutta vaatisi molemmille jaloille steppilaudat:

Mastering the Belt Squat for Strength and Conditioning - SimpliFaster

Hip belt squats shine for lower limb hypertrophy & less spinal loading even when athletes have torso or upper limb limitations. Coach William Wayland explores the ins and outs of belt squat variations and shows how to use them in your strength and conditioning program.

simplifaster.com

 

[-kake-]

Aion tehdä belt squat lisäosan räkkiin, mutta mietin voisiko landminen avulla päästä helpommalla.

Jokin tällainen viritelmä olisi helppo, mutta eikö tässä tule painot polville kyykätessä alas?

Core Blaster Squat Attachment with Belt

The solution we have all been waiting for. We all want a belt squat but we don't all have the room for one...until now. The core blaster squat attachment with belt makes it a breeze to perform squats easily and safely. Shop now at elitefts.com!

www.elitefts.com

Edit: Ei välttämättä ole polvien kanssa ongelmaa, mutta vaatisi molemmille jaloille steppilaudat:

Mastering the Belt Squat for Strength and Conditioning - SimpliFaster

Hip belt squats shine for lower limb hypertrophy & less spinal loading even when athletes have torso or upper limb limitations. Coach William Wayland explores the ins and outs of belt squat variations and shows how to use them in your strength and conditioning program.

simplifaster.com

DIY landmine:
https://keskustelu.pakkotoisto.com/threads/kotisali.60676/post-5131861

Polville voisi saada tilaa sillä, että laittaa väliin lukon/lukkoja/jotain ja painot ihan tangon päähän.

 

[sonof]

Suuri osa kotisalin hauskuutta on, että saa leikkiä pelle pelotonta.

Siispä tein räkin landmineen reiän, että sain kiinnitettyä siihen tangon, mikä oli aiemmista kokeiluista jo valmiina. Nyt on sitten belt squat, mikä toimii hyvin eikä selkä kipeydy jalkapäivänä.