Kotireeniin ohjelmaa

[j-csm]

Elikkä jelppikäähän vähä tuossa reeniohjelman teossa kotireeniä varten. Eli multa löytyy, penkki,jalkaprässi, käsipainoja, leuanvetotanko, selkä/vatsapenkki.. eli mahollisimman monipuolinen ja tehokas ohjelma ois tarpeen. kokeneemmilta jotain vinkkejä kiitos

 

[Vurki]

No tuossahan on melkein kaikki mitä nyt voi tarvita, eli joku normaali ohjelma vain :O

 

[elasto]

Saatko penkissä telineitä sen verta ylös, että voisit kyykätä?

 

[Lehtinen]

Saatko penkissä telineitä sen verta ylös, että voisit kyykätä?

Jos näin on, Arnoldin kultanen kuusikko ois kova sana.

 

[Tomekkio]

Niin tai starting strength http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=73043

 

[elasto]

Näin on. Muuten joutuu jalkaliikkeiden kanssa vähän kikkailemaan. Esim. hack-kyykky, maastavedot, rinnalleveto allemenolla + etukyykyt on hyviä harjotteita jaloille ilman telinettä.

 

[j-csm]

joo ei saa telinettä säädettyä ollenkaan. pitää kokeilla tuota ku on tullu tähän asti reenattua vaan ihan satunnaisella ohjelmalla eli suomeks ilman..

 

[j-csm]

kehtaisko vielä joku selittää tuossa golden sixissä tuon niskantakaa punnerruksen että miten se käytännössä tehään ja tuo istumaannousu kans? ja ootteko kokeillu tota ite? kenenkään ennoo ainakaan kuullu valittavan.

 

[Lehtinen]

kehtaisko vielä joku selittää tuossa golden sixissä tuon niskantakaa punnerruksen että miten se käytännössä tehään ja tuo istumaannousu kans? ja ootteko kokeillu tota ite? kenenkään ennoo ainakaan kuullu valittavan.

Niskantakaapunnerrus on sama kuin pystypunnerrus mutta tanko lasketaan niskan taakse.