kotireeneistä..

[JoZa]

Juu elikkä oon tässä alkanu kotona reenaan kun ei rahaa löydy vielä oikeen salikorttiin eikä sinne ihan ruipelona viitti lähteä muutenkaan.

Kuinka kauan suunnilleen kestää että alkaa tulokset näkyä, teen päivässä 3 x 30 punnerrusta, 2 x 50 vatsalihasta sekä 3 x 30 selkälihasta, 5kg punttia nostelen päivässä +100 kertaa, muunmuassa kun katson telkkua tai jotain. Tämmöstä rataa oon tehny nyt pari viikkoa, syön myös proteiini pitoista välipalaa että ruokapuoli pitäis olla kondiksessa..

 

[JT`]

Kyllä ihan ruipelonakin kannattaa lähteä, ei salilla kuulu ihmisiä kieroon tuijotella tai arvostella (vaikka tätäkin joskus tapahtuu - jolloin siitä ei kannata välittää!)! Raha onkin tietty hiukan vaikeampi asia...

En noista tuloksista tiedä, mutta katos tuolta muutama mielenkiintoinen liike, joita voi kotonakin tehdä - lukuunottamatta nyt tuota hauiskääntövariaatiota.


Fiksummat tarjotkoon syvempää näkemystä näihin sun kysymyksiisi!

 

[Razorblade]

No et sinä noilla toistoilla lihasta lisää saa. Nuo toistot menee jo puhtaasti rasvanpolton puolelle

Jos lihasta haluat lisää kotioloissa ni osta 2kpl purettavia käsipainoja (vaikka sellasia et 15kg on suurin paino ja siitä voi sit ottaa pois jos haluaa). Noilla saa tehtyä lattialla maaten jo rintoja, sit olkapäitä, haukkareita, ojentajia.

Pidä toistot siellä alle kahdessakymmenessä, vatsoja ja selkiä sit tyyliin 3*max vaikkapa aina treenin viimesiks

Edit. Katoppas http://www.youtube.com/user/scooby1961 , tuon äijän kotitreenit ovat aika soveltuvia just himas tehdyiks pienellä laitearsenaalilla. Ite noilla tein joskus ja iha hyvä fiilis jäi. Kotisivuilta http://scoobysworkshop.com/ löytyy kans aika paljo perustietoa millä lähtee eteenpäi. En sano et on paras tapa, mutta itelle anto hyvi infoa

 

[stadinäijä]

http://www.youtube.com/watch?v=k41mzCcgY_s&feature=channel

Tuossa hyvä treeni. Jos on liian "helppo tai vaikea" niin voi luonnollisesti järjellä mixata itsellensä hyvän. Itse pidän tuosta. Kivat liikkeet ja kaikki.

Kuinka kauan suunnilleen kestää että alkaa tulokset näkyä

Hölmö kysymys. Eipä kukaan voi tietää miten nopeasti tulokset alkavat näkyä sinulla. Ei ole yhden kuukauden treeniä, vaan monta kuukautta pitää jaksaa painaa ja painaa. Äläkä sitten lintsaa treenauksessa tai tulee naamaan!