Koti treeniä talveksi

[kotireeniä]

Moi kaikki! Tein tossa äskön käyttäjän tänne ja haluisin kysellä koti treenaus vinkkejä talveksi. En pääse kaupungille salille niin haluaisin pitää itteäni kunnossa talven ajan ja kehittää samalla lihasta. Oon tosi laiha (187cm pitkä ja 67kg) ja en oo ikinä treenaillu säännöllisesti. Aina suihkun jälkeen kokeilen treenata olemattomia hauiksiani yhellä 15kg:n käsipainolla ja saan kiskottua niitä 15, max 20. Vatsoja menee sen 30 max ja punnerruksia ehk sen 15 max, leukoja ei mee ku korkeintaa 1. Syömisessä voitte toki avustaa. 1/4 lautasella kasviksia, 1-2 perunaa ja puolet on lihaa. En tunnu saavan mistään massaa. Olen aina ollut luipero mutta päätän ottaa ohjat käsii ja laittaa kunnon syömiset päälle ja reeniä siinä samassa. Kaikki apu on tervetullutta

 

[schwartzy]

ensinnäkin miksi kokeilet treenata suihkun jälkeen? eikö ennen olisi parempi ainakin ehkä hitusen loogisempaa
onko sulla muita painoja/laitteita kotona kuin toi käsipaino(t)?
jos massaa haluaa niin syö ainakin 5 krt/pvä ja kannattaa katsella kalorilaskurilla päivän kulutusta, josta voi sitten sitä ruuan määrää miettiä.

ja nopeasti selasin niin löysin tälläisen jos tästä olis apuja
http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/75475-kotitreeni-ilman-painoja/

 

[The Monkey]

Lue aloittelijoiden sticky-ketjut. Sieltä ainakin ravintopuoleen apua. Treeniin löytyy saliohjelmia, tosin kerta salille et pääse niin haulla löytyy todennäköisesti hyvin monta kotitreeniketjua.