Koti treenaus

[Reinari]

Elikkäs, kertokaa mitä kaikkia liikkeitä voin kotona tehdä? Mulla on 15 kg:n käsipainot, tanko jossa on 4x9,5 kg, 4x4,5 kg ja 4x2,5 kg painot.

 

[huumor]

nyt sitä hakua peliin..

lyhyesti: mave,smjv,rive,pystypunnerrus,etukyykky,hauiskääntö,pohkeet yhdelläjalalla seisten,kulmasoutu,pystysoutu,hack-kyykky jne. mutta jos sinne salille on mitenkään mahdollista päästä sinne siis.

 

[Mike]

Aika rajoitettu setti on kyllä painoja. Leuanvetotanko tekis poikaa kyllä. Siinä sais selkä ja hauikset täppiä paremmin. 15kg kässäreillä voit tehdä punnerruksia olkapäille, samoin hauiskäännöt.

 

[Jufa]

Tuli sitten ostettua kulmatankoon vinyylilevypainot. Olisiko kannattanut ostaa valurautaiset? vai riittääkö vinyylilevypainot ihan kotibodarille?

 

[huumor]

Tuli sitten ostettua kulmatankoon vinyylilevypainot. Olisiko kannattanut ostaa valurautaiset? vai riittääkö vinyylilevypainot ihan kotibodarille?

no jos saat tarpeeksi painoa ladottua tankoon niin miksi ei riittäisi??

 

[Jufa]

Mitä on vasta ja myötäotteella? kohdistuuko ne eri lihasryhmiin?

 

[Jufa]

Siis mitä eroa on vasta ja myötäotteella?

 

[huumor]

vastaote: kämmenet itseen päin. myötäote: rystyset itseenpäin. jos meinasit että mitä eroa niillä on niin yleensä vastaotteella tehtäessä hauis on enemmän mukana liikkeessä. esim hauiskäännössä myötäotteella rasittuvat forkut huomattavasti enemmän kun vastaotteella. sama leuanvedossa.