- Liittynyt
- 13.6.2011
- Viestejä
- 9 475
Älä hukkaa parasta kasvuaikaa dieettiin, vaan maltilla painoa ylös.
Koska on oikea aika alkaa diettaamaan?
- Keskustelun aloittaja Patruush
- Aloitettu
- Liittynyt
- 30.11.2007
- Viestejä
- 5 131
Itse dieettaisin ehdottomasti nyt huolellisesti 3-4 kuukautta jonka jälkeen treenailisin järkevillä plussilla (1-1,5kg/kk) vaikka kaksikin vuotta putkeen. Jos et ole tyytyväinen kuntoosi nyt, niin bulkkaaminen tulee vain pahentamaan tilannetta. Jos haluat joskus olla kireämmässä kunnossa, niin dieettaa nyt!
e. Gainereja nyt älä ainakaan vedä jos rupeat plussille, vaan koeta saada kaikki hiilarit hyvistä lähteistä eli kaurahiutaleista, tummasta riisistä/pastasta, perunoista, ruisleivästä ja marjoista/hedelmistä. Leikkaa kaikki muu paska pois ja keskity myös laadukkaiden proteiinien saantiin.
- Liittynyt
- 15.9.2011
- Viestejä
- 102
Okei, no kaise on huomenna haettava uus setti Gaineria ja jatkettava modatulla Mentulan musclechallenge ohjelmalla, kiitos rohkasusta
Edittiä, ai Vastizz olet tuota mieltä, hankala tilanne...
- Liittynyt
- 13.6.2011
- Viestejä
- 9 475
Vastikselta hyvä pointti, tosta kondiksesta kymppi pois ja sen jälkeen todella hyvin suunniteltu 1-2v bulkki olis varmaan fiksu vaihtoehto. Tää on valintojen maailma.Okei, no kaise on huomenna haettava uus setti Gaineria ja jatkettava modatulla Mentulan musclechallenge ohjelmalla, kiitos rohkasusta
Edittiä, ai Vastizz olet tuota mieltä, hankala tilanne...
- Liittynyt
- 30.11.2007
- Viestejä
- 5 131
Joo, tuo on vaikea kysymys jota kannattaa miettiä tarkkaan, mutta valinta on kuitenkin tehtävä. Itsellä on ollut usein aikoja, jolloin en ole osannut ottaa selkeää linjaa ja kunto on jäänyt siksi polkemaan paikallaan.
- Liittynyt
- 15.9.2011
- Viestejä
- 102
Okei, no ehkä haen vaan perus Hera80:stä uuden säkin, ja puhtaalla ruokavaliolla jatketaan ja herkut pois. 
Lisään lenkin viikkojärjestykseen vaikka pari krt viikko, ja lisäksi motocross lajiharjotukset treenin ohella ja katson miten se paino ja kroppa lähtee muokkautumaan, kulutus kuitenkin kesäisin päivittäin siellä +3000kcal, nii lähtee vaikka sillä perus -500kcal linjalle ja kattoo miten käy mutta tuo on täysin toteutettavissa kyllä. Millekkään ihan hirveälle tiukalle dietille ei tekisi mieli lähteä koska katoaa melkein into treenistä kun painot putoaa ja voimaton olo koko ajan. Tuntuu että mun kroppa tarvii älyttömän paljon hiilareita että jaksaa...
Eli paino sinne 80-85kg tienoille ja vatsakin silloin varmaan alle 90cm, ja siitä sitten uudestaan liikkelle maltillisilla plussilla, toivotaan ettei voimat katoa kokonaan ja motivaatio pysyy yllä.
Lisään lenkin viikkojärjestykseen vaikka pari krt viikko, ja lisäksi motocross lajiharjotukset treenin ohella ja katson miten se paino ja kroppa lähtee muokkautumaan, kulutus kuitenkin kesäisin päivittäin siellä +3000kcal, nii lähtee vaikka sillä perus -500kcal linjalle ja kattoo miten käy mutta tuo on täysin toteutettavissa kyllä. Millekkään ihan hirveälle tiukalle dietille ei tekisi mieli lähteä koska katoaa melkein into treenistä kun painot putoaa ja voimaton olo koko ajan. Tuntuu että mun kroppa tarvii älyttömän paljon hiilareita että jaksaa...Eli paino sinne 80-85kg tienoille ja vatsakin silloin varmaan alle 90cm, ja siitä sitten uudestaan liikkelle maltillisilla plussilla, toivotaan ettei voimat katoa kokonaan ja motivaatio pysyy yllä.
- Liittynyt
- 27.3.2005
- Viestejä
- 1 839
- Ikä
- 38
Njoo, yksi entinen sikabulkkaaja ilmoittautuu. Itse aloitin salilla käymisen joskus 17-vuotiaana ja painoin tuolloin alle 60kg. Pituutta oli sama mitä nyt, eli 174cm. Siitä sitten pikkuhiljaa massaa ja sitä sitten alkoi kertymään sillä syömisellä oikein perkeleesti ja kesällä 2006(jolloin olin siis 20-vuotias)painoinkin jo 95kg. Siitä sitten puolessa vuodessa dieettailin n.20kg pois. Onnistui ihan ok, mutta jälkeenpäin ajateltuna lähti varmasti lihasta turhaan pois. Käsittääkseni sikabulkkaus lisää rasvasolujen määrää kehossa. Kovalla dieetillä onnistut kyllä tyhjentämään nämä solut, mutta et niitä enää pois saa. Näin olen asian ymmärtänyt. Rohkeasti korjaamaan voin olla väärässä. Mutta vaikeampi on nykyään vetää itseään siihen "six-pack-kuntoon". Toki ikää on jo paljon enemmän, mutta vähän sellainen kutina, että jos en olisi koskaan tuollaista sikabulkkia vetänyt vaan pysytellyt suht hoikkana(12-15% rasvat), niin olisin varmasti saanut samat lihat ilman ikävää dieettausta. Ja uskon myös, että lopputulos tällä hetkellä olisi parempi, kun lihakset dieetillä väkisinkin tuppaa natuna kutistumaan. Eli uskon, että kannattaa teidän nuorempien(ja vanhempienkin) olla fiksumpia ja koittaa pysyä edes kohtuullisessa kunnossa vaikka kovaa treenaatte ja kasvattekin.
Viimeksi muokattu:
- Liittynyt
- 21.12.2010
- Viestejä
- 1 361
Itse taas olen ymmärtäntyt, että jokainen yksilö saa rasvasolujen määrän heti syntyessä ja ne sitten joko laajenevat tai pienenevät bulkista tai dieetistä riippuen.
- Liittynyt
- 17.3.2009
- Viestejä
- 49
treenaillut hajanaisesti. vuoden alusta tuuminut että tästä se alkaa. 2-3x käyn viikossa salilla. starting strenght ohjelmana. 5kk treeniä takana painoa tullut 10kg. mahassa ja kylissä ylimääräistä. kannattaako vielä vaan syödä ja treenata vai jo hieman vähentää syömistä/kevyesti dietata?? aloituspaino 64kg nyt siis 74kg
- Liittynyt
- 25.10.2011
- Viestejä
- 4 170
Kyllä niitten määrä taitaa lisääntyä, kun tarpeeksi lihotaan.
- Liittynyt
- 30.11.2007
- Viestejä
- 5 131
SS:llä et tule lihasta hankkimaan, joten jos haluat nostaa painoa niin vaihda ohjelmaa johonkin kehonrakennustyyliseen, jolla voit rakentaa muutakin kuin läskiä. Dieetti ei ehkä ole vielä ajankohtaisin vaihtoehto.
e. No tärkeintä on, että sarjoja tulee edes suhteellisen monta ja etenkin ensimmäisen parin vuoden ajan jättää kaikista lyhyimmät sarjat tekemättä. Palautusaikojen kuuluisi myös olla alle kaksi minuuttia sarjojen välissä ja sarjat kannattaa tehdä aina loppuun asti. Arnoldin kultainen kuusikko tai joku perus 2-jakoinen varmasti toimii jo huomattavasti paremmin noilla treenimäärillä. Monijakoiset eivät mielestäni ole kovinkaan optimaalisia, sillä ellet treenaa todella kovaa niin viikon palautusmisaika on auttamatta liian pitkä.
- Liittynyt
- 17.3.2009
- Viestejä
- 49
oisko sitten ehottaa tämmöistä kehonrakennustyylistä ohjelmaa/liikkeitä ?
- Liittynyt
- 11.11.2008
- Viestejä
- 2 482
Paljonko pituus? Käy se kolme kertaa viikossa salilla ja ota vähän kehompi ohjelma kun Vastizz totesi. Vaikka haluaisit voimanostajaksikin.
E: Kaikki tredit pullollaan noita perus bodyohjelmia. Kultanen kuusikko yksi, ei mikään optimaalinen mutta voihan siitäkin lähteä liikkeelle.
- Liittynyt
- 17.3.2009
- Viestejä
- 49
pituus 178cm, elikkä tämmönen kolmejakoinen esim rinta+ojenta+olkapäät, jalat+vatsat, selkä+kädet ois parempi ?
- Liittynyt
- 26.12.2008
- Viestejä
- 833
Jup. Rasvasolut lisääntyy kun lihotaan tarpeeksi, sen jälkeen ne ovat tulleet jäädäkseen.
Sitten ihan topiciin. Komppaan asiassa vastista. Suoranaista hölmöyttä on kerätä sitä massaa lisää jos nykyinenkin kunto aiheuttaa jo epäilyksiä. Ei mitään maagista recomppia tapahdu näillä konemaisilla "Syö +500 kcal ja SS/G6" vastauksilla. Fiksuinta on vaan laittaa se paino siihen missä tuntuu hyvältä olla ja nostaa sitä fiksuilla ruoka-ainevalinnoilla kilon kuussa. Vaatiihan tämä mielenlujuutta ja ehkä suunnitelmallisuuttakin, mutta varmasti maksaa itsensä takaisin paljon suuremmilla kertoimilla.
- Liittynyt
- 30.11.2007
- Viestejä
- 5 131
Tolla pitäs treenata jo ainakin 4 kertaa viikossa et saisit kaiken irti kun edes epäsuoraa rasitusta ei tule. Suosittelen valitsemaan vain ohjelmia, jossa treenataan koko vartalo vähintään 1,5 kertaa viikossa. Eli käytännössä fiksu 4-jakoinen tai 2-jakoinen kolmella treenillä viikossa voisi olla se toimivin.
