kommentoikaa treeniohjelmaani?

[Hemppa555]

Toimisikohan seuraava ohjelma tällaiselle vähän kokeneemmalle punttaajalle voimaohjelmaksi (vähän muokattu tuosta Rippetoen ohjelmasta)?

Voima 1.
Kyykky 3x5
Penkki 3x5
Maastaveto 3x5
Leuanveto vastaote 3x
Keskivartalon lihaksia

Voima 2.
Rinnalleveto 3x5
Kapea penkki 3x5
Etukyykky 3x5
Leuaveto myötäote 3x
Keskivartalon lihaksia

Olisi siis tuollaisena peruspohjana treenille... Apuliikkeitä ehkä lisäksi tutemusten mukaan.

 

[Bart-Bart]

Itse vaihtaisin tuossa maastavedon ja rinnallevedon paikkaa, ja tekisin rinulin ykköspäivänä ensimmäisenä liikkeenä.