Kokonaisvaltainen liike kasvuhormonin lisääjänä?
- Keskustelun aloittaja jooj
- Aloitettu
- Liittynyt
- 9.12.2007
- Viestejä
- 35
Kuten?
- Liittynyt
- 20.11.2005
- Viestejä
- 4 623
Mihin toi perustuu? Ihan oikea tutkittu juttu, eikä vain kyläbodarien tietotoimistolta?
El_Ucca
Banned
- Liittynyt
- 5.8.2003
- Viestejä
- 177
Taisi olla kirjassa Massaa!Voimaa! Se on nyt kyllä lainassa kaverilla, että en voi tarkistaa. Olen kyllä lukenut sen monesta muustakin paikkasta, eikä asiasta ole oltu täällä muistaakseni koskaan eri mieltä. Mitään tutkimusta tähän en osaa tuoda, sillä en todellakaan jaksa lukea niitä.
- Liittynyt
- 31.1.2003
- Viestejä
- 766
mee nyt tekemään niitä rannekääntöjä remmeillä,
ja jätä netti rauhaan.
liika tieto ei mitä ilmeisimmin sovi sulle.
- Liittynyt
- 6.1.2004
- Viestejä
- 731
- Ikä
- 39
No olipas typerästi vastattu....
Asianomaiseen kysymykseen: Tietoa löytyy monesta eri tietolähtees suhteellisen paljon.
Pääideana on nimenomaan kehon mahdollisimman kokonaisvaltainen rasittaminen juuri suurilla massaliikkeille (kyykky,penkki,mave, rinnalleveto, tempaus yms liikkeet joissai rasitus kohdistuu mahdollisimman suurelle määrälle lihaksia.
Näin myös kehon kokonaisvaltainen rasitusmäärä moninkertaistuu per treenikerta verrattuna esim pelkkään jalka/selkä/rinta/vasen hauis päivään nähden.
Tämäntyylisissä treenimenetelmissä pyritään kerralla rasittamaan koko kehoa mahdollismman laajasti ja viemättä liikkeitä täysin loppuun mikä mahdollistaa hermoston nopeamman palautumisen -> useamman treenauksen samaa lihasryhmää per viikko.
esimerkki.
toistot: ma: 4x6 liikeet. mave, tempaus, dippi, leuanvedot.
pyritään rasittamaan päätehoisesti siis suuria lihasryhmiä kerralla.
Laitan vielä linkit ja paremman selostuksen huomenna kun ei ole näin kiire. t-nationilta voit vilkuilla esim Waterburyn selostuksia aiheesta.
- Liittynyt
- 20.8.2006
- Viestejä
- 17 775
aika kiukkuamista. itsekkin muistan lukeneeni bodylehdestä että raskaat perusliikkeet vapauttaa hormoneja enemmän kuin eristävät liikkeet.. siitä paikkaansa pitävyydestä en osaa mennä sanomaan, bodylehdissä on aikojen saatossa kumottu sanomisia sitämukaa kun tieto/taito lisääntyy:D
- Liittynyt
- 31.1.2003
- Viestejä
- 766
jeps, kun katsotte kelle vastasin ja hänen viestihistorian, ja sitten otetaan huomioon semmoinen perusseikka, että tämä asia on melko perustietoa niin ette ihmettele.
toki olisin voinut olla treadin aloittajalle paremmin hyödyksi vastaamalla paremmin...:piis:
- Liittynyt
- 20.11.2005
- Viestejä
- 4 623
Joo, olet sinä vitsikäs kaveri, ansaitsisit mitalin tuosta
Pidä sinä huoli omista reeneistäsi, äläkä jauha tollasta paskaa.
Perustietoa ehkä sulle, mulle ei. Ite en usko muutaman jehun juttuun, jos väitetään että tää liike kasvattaa hormonituotantoa. Onko jotain konkreettista linkkiä johonkin tutkimukseen?
