Kokeneilta Apua!!!

[Jotzez]

No elikkä, sanokaapas miten sitten kannattais nostaa painoa että suurin osa ois lihasta. Olen noin 13.8v ja painoa N.42 kg pituutta 160. Eli tota alipainoa on. treeneistä tämmöstä. 6 Kertaa viikossa kuntonyrkkeilyä josta yks treeni on Circuit boxing = Kuntopiiri harjotus. + Lenkkeilyt ja muu oma harjoittelu.

Sit tuli mieleen et milloin ois hyvä aika alottaa toi kunnon kuntosali harjoittelu. Jotku sanoo että ei kannattais vielä alottaa kun on kehitys kesken. Sanokaa mielipiteitä.


Pistäkäähän ehdotuksia jos sitä tietoa löytyy Kummastaki...

 

[Viltsur]

3 litraa punaasta maitoa päiväs ja 20 kyykkyä levytangolla joka toinen päivä.. lisää painoa 5kg jokaisen treenin jälkeen..

Tai sitten käytä hakua!

 

[Fundo]

Nostaa painoa = Syödä yli oman kulutuksen (Mikä tolla määrällä kuntonyrkkeilyä ja lenkkeilyä on varmasti aika paljon). Haulla löytyy paljon tästäkin aiheesta..

 

[keethrax]

Sit tuli mieleen et milloin ois hyvä aika alottaa toi kunnon kuntosali harjoittelu. Jotku sanoo että ei kannattais vielä alottaa kun on kehitys kesken. Sanokaa mielipiteitä.

Yleensä se tulee esim. joukkuelajeissa mukaan siinä 15 vuoden kieppeillä. Fiksusti toteutettuna ei haittaa pituskasvua tai muita murrosiän efektejä, mutta en oikeastaan näkisi sitä tässä välttämättömyytenä.

Olet todella nuori ja treenaat jo nyt erittäin paljon. Luultavasti vielä rankka pituuspyrähdyskin edessä. Eli saat lappaa terveellistä perusruokaa naamaasi tasan niin paljon kuin huvittaa. BMIsi on 16.4, joten sitä ruokaa on todellakin varaa syödä. Tietenkään "viis kiloa kuukaudessa" armottomalla mätöllä ei ole murrosikäisellekään terveydelle hyväksi. Noin urheilullisen ja hoikan miehenalun tuskin tarvitsee pelätä läskin kertymistä vaikka ei varsinaista salitreeniä harrastaisi.

 

[suomalainen94]

Selaile foorumia joku pari kuukautta säännöllisesti, niin varmasti tiedät mitä tehdä. Jos ei siihen riitä motivaatiota, niin massan hankinta kannattaa unohtaa? ;)