Kokeneempien apua!!! Onko viisasta tehdä 8 treeniä 9 päivän sisällä?

[SlimDaddy]

Olen nyt 16 vuotias ja aloitellut kuntosalilla noin 1.5 vuotta sitten, kuitenkin vasta reilun puolivuotta sitten aloitin tekemään nelijakoista ohjelmaa jossa teen:

1. Olkapäät, ja ojentajat

2. Selkä ja epäkkäät

3. Jalat

4. Rinta, hauikset ja forkut

Tähän mennessä tuohon kiertoon on mennyt viikko, mutta tuntuu että jaksaisi tehdä enemmän, joten olisiko mahdollista muuttaa ohjelmaa niin että teen 9 päivän sisällä 8 treeni päivää, eli :

1. päivä: Olkapäät ja ojentajat

2. päivä: Selkä ja epäkkäät

3. päivä: Jalat

4. päivä: Rinta, hauikset ja forkut

5. päivä: lepo

6. päivä: Olkapäät ja ojentajat

7. päivä: Selkä ja epäkkäät

8. päivä: Jalat

9. Päivä: Rinta, hauikset ja forkut

Tavoitteenani olisi kehittää lihaksia maksimi teholla, toivottavasti kaikki kokeneemmat viitsisivät kommentoida.

 

[Timba79]

No ei sitten järjenhiventä varsinkaan aloittelijalla tehdä tollasta määrää treeniä. Treenaat korkeintaa 2 on ja 1 off, mielellään 1 on ja 1 off. Enemmän ei ole parempi, tulee ainostaan vaikeuksia. Lihas kuitenkin kasvaa levossa.

 

[SlimDaddy]

Eli parempi jatkaa vanhalla menetelmällä?

 

[Timba79]

Kyllä, viikon kierto on aika normaali 4-jakoisella, siinäkin tulee jo 4 treeniä viikossa. 2 on ja 1 off on aikalailla maksimi mitä järkevästi voi tehdä, eli 2 treeniä ja 1 lepo, näin kierto olisi 6 päivää.

EDIT: Mutta jos haluat treenata kropan kahdesti läpi viikossa, vaihda 2-jakoiseen ohjelmaan. ;)

 

[Juukeri]

Eli parempi jatkaa vanhalla menetelmällä?

Kyllä.

äh hidas....

 

[SlimDaddy]

Kiitos, säilytän tuon nelijakoisen. Ensimmäinen vuosi oli kokeilua ja 2 kertaa viikossa kroppa läpi. Tuntuu tuottavan enemmän tulosta tuo 4 jakoinen, kiitos vielä etten turhaan tehnyt mitään mistä ei olisi mitään hyötyä.